Makanan yang Mempromosikan Kesehatan Mulut yang Menakjubkan
Jika Anda mencoba untuk mendapatkan nilai tertinggi pada janji perawatan gigi Anda berikutnya, di samping prosedur menyikat gigi dan flossing, makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut memainkan peran penting untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Kami tahu bahwa ada banyak makanan yang menyelinap ke dalam makanan yang dapat merusak gigi. Gula adalah penyebab utama, terutama ditambahkan, gula rafinasi. Makanan apa pun yang meningkatkan asupan gula rafinasi dapat memberi makan bakteri berbahaya untuk menyebabkan kerusakan gigi.
Makanan berbahaya lainnya termasuk minuman asam seperti soda dan minuman olahraga.
Namun, jika Anda benar-benar berusaha untuk tetap di atas kesehatan gigi Anda, Anda ingin memastikan bahwa Anda makan jenis makanan yang tepat yang membantu tubuh Anda dalam menyeimbangkan dan mengelola lingkungan mulut.
Berikut lima untuk ditambahkan ke diet Anda:
1. Bawang putih
Tidak hanya untuk menangkal vampir, bawang putih dikenal karena sifat antibakterinya. Kaya akan senyawa allicin, bawang putih mencegah aktivitas berbagai bakteri yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam lingkungan mulut.
Menambahkan beberapa bawang putih cincang ke aduk Anda atau bahkan bawang putih mentah ke salad Anda adalah cara yang bagus untuk memastikan bakteri mulut Anda tetap terkendali. Hati-hati, ya! Bawang putih terkenal karena menyebabkan bau mulut .
2. Cengkeh
Banyak dibudidayakan di Kepulauan Rempah-Rempah tradisional seperti Indonesia, cengkeh telah dikenal karena sifat antimikroba mereka selama berabad-abad. Sifat luar biasa mereka dapat dikaitkan dengan sumber kaya eugenol dan asam oleat.
Bumbu kuat dengan tendangan manis, cengkeh dapat digunakan dalam berbagai masakan, seperti kari dan sup. Namun, cengkeh juga sangat berguna sebagai pengganti gula untuk makanan penutup seperti kue bumbu dan muffin.
3. Kunyit
Selama bertahun-tahun, tanaman kaya warna kuning ini telah digunakan di India, di mana telah dikonsumsi dalam bentuk bumbu selama ribuan tahun.
Lama diyakini sebagai obat untuk masalah di mulut , kita sekarang tahu kunyit untuk memiliki aktivitas antimikroba karena komponen curcumin aktif utama.
Kunyit merupakan tambahan yang sangat baik untuk kari dan daging yang dimasak. Ini juga bagus dalam smoothie pagi Anda - cukup tambahkan satu sendok teh.
4. Mentega
Dikemas dengan vitamin yang larut dalam lemak A, D, E, dan K2 (jika dibangkitkan dari sapi yang diberi makan rumput), itu juga kaya kalsium dan asam linoleat terkonjugasi, yang merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menambahkan mentega ke hampir semua makanan; Namun, karena kandungan lemaknya yang tinggi, penting untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.
5. Teh Hijau
Tenggelam dengan sejarah yang kaya dalam pengobatan Cina di mana ia dikenal karena manfaat kesehatannya yang luas, saat ini tidak banyak yang tidak bisa dilakukan oleh teh hijau. Kaya akan EGCG antioksidan, teh hijau memiliki sifat antibakteri yang kuat. Dengan keasaman rendah, itu juga mempromosikan remineralisasi gigi enamel gigi.
Memiliki secangkir harian teh hijau pasti akan menjaga gigi Anda kuat dan sehat. Anda juga dapat mencoba menggunakan "teh matcha" bubuk, yang dapat Anda tambahkan ke yogurt atau smoothies untuk pukulan yang lebih terkonsentrasi.
Makanan dan Benang
Jadi, sebelum janji perawatan gigi Anda berikutnya , selain mengikuti rezim flossing Anda, pastikan untuk makan makanan kaya makanan ini yang akan membuat dokter gigi Anda takjub pada kesehatan mulut Anda yang sempurna.
Sumber:
Ankri, Serge, dan David Mirelman. "Sifat antimikroba allicin dari bawang putih." Mikroba dan infeksi 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, dan S. Ranganathan. "Vitamin. D. isi mentega dan ghee (mentega yang diklarifikasi)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, dkk. "Camellia sinensis (Teh): Implikasi dan peran dalam mencegah kerusakan gigi." Ulasan farmakognosi 7,14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, dan Shaveta Sood. "Peran kurkumin dalam kesehatan sistemik dan oral: Sebuah ikhtisar." Jurnal ilmu alam, biologi, dan kedokteran 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, dan Zahra Al-Mahrooqui. "Aktivitas antimikroba ekstrak cengkeh dan thyme." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.