Jika dokter memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kadar trigliserida yang tinggi, apa langkah selanjutnya? Trigliserida adalah bentuk kimia yang diambil lemak di dalam tubuh. Ini diukur sebagai bagian dari panel tes darah lipid untuk trigliserida dan kolesterol . Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan level tersebut yang dapat membuat perbedaan hanya dalam beberapa minggu.
Diet untuk Trigliserida, Hypertriglyceridemia dan Penyakit Jantung
Kebanyakan orang dengan hipertrigliseridemia (trigliserida tinggi) memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung, juga, seperti obesitas, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Anda mungkin sudah akrab dengan diet jantung sehat. Menambahkan beberapa prinsip lagi, seperti memotong karbohidrat, akan menyesuaikan rencana makan Anda sehingga juga dirancang untuk menurunkan trigliserida:
- Makan lebih sedikit gula dan makanan yang mengandung gula. Langkah ini saja dapat membuat perbedaan hanya dalam 2 atau 3 minggu
- Hilangkan lemak jenuh dan trans , dan batasi bahkan lemak sehat hingga tidak lebih dari 30% dari keseluruhan kalori Anda
- Makan makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan tuna 2 hingga 3 kali seminggu atau dosis sendiri dengan 1 sendok makan biji rami setiap hari
- Nikmati makanan kecil dan camilan kecil, bukan 3 kotak
- Hindari penggunaan alkohol berat, yang meningkatkan kadar trigliserida.
Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Trigliserida
Menurunkan trigliserida juga melibatkan perubahan gaya hidup:
- Raih dan pertahankan berat badan yang sehat. Itu tergantung pada seberapa banyak Anda harus kehilangan, tetapi diet untuk bahkan 1 bulan dapat menurunkan trigliserida Anda
- Olahraga 30 menit sehari untuk menangkal penyakit jantung dan 60 hingga 90 menit sehari untuk juga menurunkan berat badan
- Berhenti merokok
- Kontrol diabetes
Anda mungkin juga perlu menggunakan kontrasepsi oral, steroid dan diuretik (pil air).
Obat Penurun Trigliserida
Jika trigliserida Anda sangat tinggi (500 mg / dL atau lebih), obat sangat penting untuk menghindari peradangan pankreas.
Ketika tingkat berada di antara batas tinggi dan rendah rendah (150 hingga 200 mg / dL), dan tidak diikuti oleh kondisi serius lainnya, mungkin untuk mengurangi trigliserida tanpa obat.
Tetapi kebanyakan orang membutuhkan obat-obatan, seperti:
- Fibrat: Ini termasuk gemfibrozil (Lopid) dan fenofibrate (Tricor). Fibrat bekerja paling baik untuk menurunkan trigliserida tetapi dapat berinteraksi secara berbahaya dengan beberapa obat penurun kolesterol
- Niacin: Ambil niacin yang ditentukan saja. Suplemen over-the-counter mungkin memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit dan mungkin ada efek samping yang serius yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda.
- Omega-3 (n-3) asam lemak : Anda bisa mendapatkan lemak baik ini dalam diet Anda atau Anda bisa mendapatkan dosis tinggi dalam suplemen minyak ikan atau dengan resep.
- Statin: Statin sangat efektif menurunkan kolesterol, tetapi mereka hanya bekerja untuk menurunkan trigliserida yang sedikit meningkat.
Asam empedu sequestrants, yang mengurangi kolesterol, sebenarnya dapat meningkatkan kadar trigliserida.
Pada sekitar 10% kasus, trigliserida tinggi dapat dihasilkan dari kondisi genetik seperti hiperlipidemia gabungan keluarga (tingkat tinggi dari semua lemak darah), yang menjadi jelas pada masa remaja. Semakin dini kondisi ini didiagnosis dan perawatan dimulai, semakin besar kemungkinan seorang pasien akan dapat menghindari serangan jantung, stroke, dan kematian dini.
Sumber:
"Hiperlipidemia Gabungan Familial." nlm.nih.gov . 5/20/2014 Institut Kesehatan Nasional.
"Trigliserida" MedlinePlus, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, NIH. Diperbarui 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, dkk. "Penilaian dan pengobatan Hypertriglyceridemia (Tinggi trigliserida) Panduan Pasien." September 2012. Hormon Jaringan Kesehatan, Masyarakat Endokrin.
Krause, Ronald. Direktur Penelitian Aterosklerosis. Wawancara telepon. 30 Oktober 2008.
"Obat untuk Trigliserida Tinggi." tshc.fsu.edu . 2008. Universitas Florida. 29 Oktober 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, KT Cimball, dkk. Pengaruh konsumsi alkohol moderat pada hipertrigliseridemia: sebuah penelitian di negara puasa. Arch Intern Med 1999 10 Mei; 159 (9): 981.
"Trigliserida." americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29 Oktober 2008
"Trigliserida." med.umich . 2005. Universitas Michigan. 29 Oktober 2008