Teknik Berguna untuk Orang Dengan Nyeri Kronis
Sakit kronis bisa membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, apalagi menyelesaikan sesuatu. Itulah mengapa konservasi energi sangat penting. Pelajari tentang teknik ini yang dapat membantu Anda mengelola energi Anda dan merasa lebih baik terlepas dari rasa sakit kronis - ditambah kiat untuk mempraktikkannya.
Energi di Bank
Ketika terapis okupasi menggunakan istilah "konservasi energi," mereka mengacu untuk mengelola tingkat energi tubuh Anda.
Pikirkan tingkat energi Anda seperti uang di bank: Hanya ada begitu banyak yang dapat Anda belanjakan sebelum akun Anda menipis. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak berarti Anda dapat menghemat energi Anda untuk tugas yang paling penting, dan menghindari "pengeluaran" yang tidak perlu.
Teknik-teknik konservasi energi dapat sangat berguna bagi orang-orang yang tingkat energinya mungkin dipengaruhi oleh nyeri kronis mereka, seperti mereka yang menderita radang sendi atau fibromialgia .
Siapa yang Harus Berlatih Konservasi Energi?
Belajar tentang konservasi energi dapat membantu bagi siapa pun yang menderita sakit kronis. Tapi itu bisa sangat berguna ketika mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Anda dapat memperoleh manfaat paling banyak jika rasa sakit Anda membuat sulit untuk melakukan hal-hal ini:
- Merawat diri sendiri atau rumah Anda
- Berpartisipasi dalam pekerjaan Anda
- Nikmati waktu luang dan waktu keluarga Anda
Teknik Konservasi Energi
Siap untuk mengendalikan rasa sakit Anda dan memiliki lebih banyak energi? Berikut beberapa teknik konservasi energi yang dapat membantu.
Memprioritaskan Duduk: Sebisa mungkin, duduk alih-alih berdiri selama tugas dapat membantu Anda menghemat energi. Pertimbangkan tugas harian Anda: Dapatkah berkebun atau melipat cucian dilakukan dengan duduk? Memberikan kaki Anda istirahat dapat menghemat energi untuk kelas latihan di kemudian hari.
Take Breaks : Tidak ada yang salah dengan istirahat!
Mengambil istirahat untuk beristirahat di sela-sela kegiatan dapat berarti bahwa Anda dapat berpartisipasi dalam lebih banyak hal favorit Anda, daripada berlebihan tanpa istirahat dan penderitaan nantinya.
Istirahat Sebelum Anda Lelah: Beristirahat hanya ketika Anda sudah lelah seperti minum air hanya ketika Anda sudah merasa haus. Hindari kelelahan dengan beristirahat sepanjang hari.
Sit Up Straight: Berlatih postur tubuh yang baik dan mekanika tubuh dapat membantu mengurangi kelelahan otot. Semakin sedikit tekanan yang tidak perlu yang Anda berikan pada otot dan sendi Anda, semakin sedikit rasa sakit yang mungkin Anda alami.
Hindari Stres yang Tidak Perlu: Jangan biarkan stres menjatuhkan Anda. Sementara beberapa stres normal pada siapa pun, terlalu stres dapat membuat Anda merasa lelah. Dan itulah hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda hidup dengan rasa sakit kronis dan mencoba melawan kelelahan.
Sumber:
Asosiasi Ahli Terapi Okupasi Kanada. (nd). Tanyakan sebuah OT tentang mengelola rasa sakit.