Penatalaksanaan nyeri bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti melakukan latihan rutin atau melihat spesialis nyeri. Tetapi tahukah Anda bahwa ada perbedaan klasifikasi dari berbagai jenis tindakan manajemen rasa sakit yang Anda ambil?
Bahkan, pada tingkat yang paling luas, teknik manajemen nyeri dapat dipecah menjadi perawatan aktif atau pasif. Idealnya, memiliki perpaduan yang tepat dari kedua tipe ini akan sangat bermanfaat.
Apa itu Manajemen Nyeri Aktif?
Dengan manajemen nyeri aktif, penderita rasa sakit harus secara aktif berpartisipasi dalam aktivitas pereda nyeri atau nyeri untuk melihat manfaatnya. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa teknik manajemen nyeri yang aktif [i]:
- Yoga . Yoga menggabungkan teknik fisik dan mental untuk menenangkan dan memperkuat tubuh. Yoga hanyalah satu contoh. Sebagian orang lebih menyukai Tai Chi atau teknik serupa lainnya. Berlatih yoga atau tai chi dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, stamina, dan fleksibilitas — yang semuanya dapat berkontribusi pada pengurangan rasa sakit. Mereka juga dapat membantu individu untuk rileks mental dan mengurangi tingkat stres.
- Teknik pernapasan . Selain yoga, ada teknik pernapasan khusus lainnya yang dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan mengurangi rasa sakit. Latihan pernapasan juga dapat menenangkan pikiran, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan tingkat stres.
- Pengalihan aktif . Sementara teknik ini tidak menghilangkan rasa sakit, itu mengurangi pengalaman sakit dengan sengaja mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit. Ini memberikan bantuan sementara. Beberapa orang menemukan bahwa hanya memikirkan sesuatu yang menyenangkan atau sesuatu yang menenangkan dapat memberikan penangguhan dari rasa sakit.
- Latihan . Yang satu ini tampaknya berlawanan dengan banyak orang karena mengalami sakit kronis membuat latihan menjadi sulit - terutama pada awalnya. Tetapi olahraga telah terbukti mengurangi rasa sakit dari waktu ke waktu dan membantu menjaga tingkat nyeri lebih rendah. Bahkan program berjalan sederhana dapat memiliki manfaat signifikan dalam pengurangan rasa sakit dan gerakan sendi yang lebih baik.
- Latihan peregangan . Selain yoga dan tai chi, peregangan sederhana dapat memiliki peningkatan yang ditandai dalam tingkat nyeri, tergantung pada penyebab rasa sakit.
- Latihan penguatan . Tentu saja, latihan yang melibatkan latihan kekuatan harus didiskusikan dengan dokter Anda, tetapi bagi banyak orang, sangat penting untuk mendapatkan kembali fungsi dan untuk menghindari terlalu menekan bagian tubuh yang sakit atau cedera. Misalnya, inti yang lebih kuat dapat berarti dukungan tulang belakang yang lebih baik dan nyeri punggung yang lebih sedikit.
- Teknik relaksasi . Ini termasuk relaksasi fisik dan mental. Relaksasi otot mungkin tidak terdengar aktif, tetapi hal itu memang mengharuskan seseorang untuk secara aktif memikirkan teknik yang mereka gunakan dan melakukan gerakan yang akan merilekskan tubuh. Ini bisa mengurangi ketegangan. Relaksasi mental dapat datang dalam bentuk meditasi, imajinasi yang dipandu, atau perenungan yang tenang lainnya.
Apa itu Manajemen Nyeri Pasif?
Manajemen nyeri pasif, di sisi lain, biasanya adalah tindakan yang dilakukan oleh orang lain daripada oleh pasien. Ini berarti mereka tidak memerlukan pasien untuk mengeluarkan energi selama perawatan. Sebagai contoh, beberapa jenis manajemen nyeri pasif yang umum [ii] termasuk [iii]:
- Modalitas terapi fisik . Ini mungkin termasuk hal-hal seperti:
- Paket panas atau paket es.
- Perawatan pijat medis. Ini termasuk pijat jaringan dalam.
- Ultrasound untuk memanaskan lapisan jaringan yang dalam.
- Penyesuaian chiropractic . Perawatan penataan kembali tulang belakang dapat membantu mengurangi rasa sakit bagi banyak individu, tergantung pada sumber rasa sakit.
- Akupunktur .
- Obat penghilang rasa sakit seperti:
- Over the counter penghilang rasa sakit
- Opioid
- Obat nyeri saraf
- Obat anti peradangan
- TENS (stimulasi saraf listrik transkutan). Unit TENS mengirimkan pulsa elektrik melalui jaringan, yang dapat mengganggu sinyal nyeri dan menghidupkan kembali rasa sakit. Perawatan ini dapat dilakukan dalam pengaturan medis atau perangkat TENS dapat digunakan di rumah.
- Suntikan kortison . Steroid dapat disuntikkan ke dalam sendi yang nyeri dan bengkak atau di sekitar saraf tulang belakang yang meradang dekat disk yang herniasi.
- Hipnose. Hipnosis adalah bentuk gangguan rasa sakit. Ini dapat membantu individu mengurangi tingkat rasa sakit mereka dan mengurangi kebutuhan untuk beberapa jenis perawatan lainnya, seperti obat-obatan.
Dengan perawatan pasif, seringkali efektivitasnya hilang segera setelah perawatan berakhir (atau dalam hitungan hari atau minggu), sehingga perawatan harus terus efektif. Perawatan aktif sering dirancang untuk memiliki efek jangka panjang tetapi mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk melihat manfaat. Seperti yang Anda lihat, semua jenis aktivitas manajemen nyeri ini memiliki tempatnya dalam rencana manajemen nyeri yang menyeluruh. Idealnya, campurkan teknik aktif dan pasif untuk mendapatkan manfaat maksimal dan benar-benar meningkatkan kualitas hidup Anda.
> Sumber:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Nyeri di Luar Botol Pil.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Dapatkah Teknik Relaksasi Membantu Nyeri Kronis?