Penyederhanaan kerja menggambarkan pembuatan tugas sehari-hari lebih mudah untuk mengurangi ketegangan atau mengurangi jumlah energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu kegiatan.
Terapis okupasi sering menggabungkan konservasi energi dan teknik penyederhanaan kerja untuk orang dengan kondisi nyeri kronis , seperti radang sendi atau fibromyalgia .
Teknik penyederhanaan kerja berkisar dari teknologi rendah (seperti menggunakan pembersih tanpa scrub) hingga teknologi tinggi (seperti menggunakan perangkat lunak pengenalan suara untuk mengetik).
Beberapa contoh lain termasuk:
- Menggunakan pembuka kaleng otomatis, bukan versi manual
- Memanjang pegangan pendek pada pengki untuk menghindari pembengkokan
- Menggunakan pakaian pra-tekan yang menghilangkan kebutuhan menyetrika
- Geser benda berat atau menggunakan gerobak beroda untuk menghindari pengangkatan
- Meletakkan pembersih toilet otomatis di dalam mangkuk
Penyederhanaan kerja dapat berguna bagi orang-orang yang ingin tetap independen selama mungkin, bahkan jika mereka memiliki kondisi kesehatan yang kronis.
Apa itu Ergonomi?
Sama seperti penyederhanaan kerja, tujuan ergonomi adalah untuk mengurangi ketegangan.
Ergonomi, atau rekayasa faktor manusia, melibatkan studi tuntutan fisik dan kognitif lingkungan tempat kerja untuk memastikan kondisi kerja yang aman dan optimal. Pakar ergonomis berusaha membatasi kelelahan, cedera, dan ketidaknyamanan dengan memperbaiki desain workstation, peralatan dan prosedur.
Ergonomi dalam Desain Workstation
Alat, prosedur, dan workstation membutuhkan desain yang mencegah sikap canggung.
Postur canggung berulang atau berkepanjangan dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal dan masalah lainnya.
Biasanya, tempat kerja dirancang untuk membatasi jumlah berlebihan berikut ini:
- Perpanjangan jari atau penculikan
- Gerakan leher atau tubuh
- Pergelangan tangan
- fleksi siku
- Elevasi dan rotasi bahu
- Jongkok
Dengan desain workstation , tangan Anda harus bekerja antara tinggi pinggang dan bahu.
Selain itu, benda berat tidak boleh diangkat di atas pinggang.
Dukungan untuk lengan Anda harus bundar dan lembut. Jika lengan Anda membutuhkan dukungan untuk jangka waktu yang lama, permukaan yang keras dan tajam harus dihindari. Dukungan yang tidak benar dapat menyebabkan cedera tendon, otot, ligamen, dan tulang. Cedera jaringan lunak yang mengakibatkan sakit poin umum ketika lengan mendukung tidak memadai.
Aspek yang sangat penting dari desain workstation adalah Anda harus dapat mengakses semua alat, kontrol, keyboard, dan persediaan Anda tanpa bersandar terus menerus, membungkuk atau memutar. Selain itu, untuk mengurangi cedera leher, bahu dan punggung bawah, apa pun yang Anda kerjakan harus berada dalam jangkauan lengan bawah Anda dan tidak memerlukan terlalu banyak gerakan bahu Anda.
Pengoperasian mesin secara teratur seharusnya membutuhkan sedikit tekanan pada Anda. Idealnya, mesin harus melakukan pekerjaan dan Anda harus melakukan pemikiran dan pengendalian. Untuk tujuan ini, mungkin berguna untuk menggunakan switch, pengungkit, pedal, dan joystick yang diperlukan.
Jika Anda terus melihat sesuatu, target visual ini harus ditempatkan pada tingkat mata atau dalam 45 derajat di bawah tingkat mata.
Sumber yang Dipilih
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomi & Pencegahan Cedera Kerja. Dalam: LaDou J, Harrison RJ. eds. Diagnosa & Pengobatan LANCAR: Occupational & Environmental Medicine, 5e . New York, NY: McGraw-Hill; 2013.