Alergi hidung musiman, kadang-kadang disebut demam, dipicu oleh serbuk sari di udara. Serbuk sari Ragweed muncul setiap musim gugur, sementara pohon yang baru mekar, rumput, dan gulma sering menjadi biang keladi di musim semi dan musim panas.
Meskipun banyak orang menemukan bantuan dalam obat yang diresepkan dokter, ada beberapa latihan yoga yang dapat membantu meringankan gejala alergi, termasuk hidung meler dan sinus yang meradang.
Meskipun tidak ada penelitian yang mendokumentasikan peningkatan pada orang dengan alergi yang menggunakan teknik ini, ada juga risiko kecil, jadi jika Anda memiliki alergi, Anda mungkin ingin mencobanya.
Namun, perlu dicatat bahwa penggunaan saran-saran ini secara terpisah mungkin tidak akan memberikan bantuan instan. Orang yang sudah melakukan yoga secara teratur akan mendapatkan manfaat dari menambahkan praktik-praktik ini ke rutinitas mereka, dan mungkin sudah menikmati manfaat tambahan dari stres yang lebih sedikit dan sistem kekebalan yang lebih sehat.
Latihan Pernapasan
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Napas Kapalabhati terdiri dari serangkaian pernafasan yang cepat dan kuat serta penghirupan pasif. Ini telah lama dipercaya untuk membersihkan saluran hidung di mana alergen mengintai dan dengan demikian menawarkan beberapa bantuan dari iritasi. Ini adalah nafas yang menghasilkan panas, namun, batasi diri Anda menjadi satu putaran pada awal latihan Anda. Saya sarankan belajar nafas ini dari seorang guru yang berpengalaman, karena Anda mungkin menjadi pusing jika Anda melakukannya dengan tidak benar.
Pernapasan Hidung Alternatif - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana adalah napas yang menenangkan dan menyeimbangkan. Anda harus bisa bernafas melalui kedua lubang hidung untuk melakukan pranayama ini, jadi mungkin tidak mungkin jika Anda sangat sesak.
Poses
Sandaran Bahu - Salamba Sarvangasana
Sandaran bahu dan inversi lainnya membuka saluran hidung untuk memperbaiki drainase. Namun, jangan menahan pose lebih lama dari beberapa menit.
Legs Up the Wall
Kaki ke dinding adalah inversi alternatif yang lebih lembut. Cobalah dengan guling di bawah pinggul Anda. Anda dapat tetap di posisi ini untuk beberapa waktu.
- Pose Jembatan - Setu Bandha Sarvangasana
Pose jembatan dan backbends lainnya membantu memperluas dada dan paru-paru, memberi Anda peningkatan kapasitas pernapasan. Jembatan yang didukung juga merupakan pilihan yang bagus.
Tipe Yoga
- Beberapa orang menemukan bahwa latihan keras yang memanaskan tubuh memperburuk alergi mereka, sementara yang lain merasa berkeringat membantu menguras dan membersihkan saluran hidung. Jika Anda jatuh ke dalam kelompok sebelumnya, latihlah yoga hatha, vinyasa lembut atau restoratif saat Anda menderita alergi. Jenis yoga ini akan memberi tubuh Anda manfaat peregangan tanpa menghasilkan terlalu banyak panas. Jika panas membantu Anda, yoga panas atau yoga kekuatan mungkin tepat.
Sumber:
Jurnal Yoga, Bernapaslah dengan Mudah oleh Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote oleh Angela Pirisi