Diet dan Sambungan Kesehatan Mulut
Sementara beberapa dari kita dapat dengan jujur mengatakan bahwa kita menyukai flossing, kita sering diberitahu betapa pentingnya menjaga senyum yang sehat . Kita semua tahu peran kebersihan mulut kita dalam menjaga gigi kita tetap sehat, namun, makanan yang kita masukkan ke mulut kita sama, jika tidak lebih penting untuk mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih pada pemeriksaan gigi Anda berikutnya.
Mari kita lihat apa yang ada di daftar belanjaan untuk makanan sehat gigi yang lezat .
Kemangi
Basil tidak hanya kaya antioksidan yang diketahui dapat melindungi terhadap kerusakan DNA. Ramuan aromatik juga mengandung minyak atsiri yang memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari mikroba berbahaya di mulut.
Rasa yang kuat dari basil selama mengunyah merupakan tahap pertama dari proses pencernaan yang melepaskan minyak ini ke dalam mulut di mana bakteri mulut Anda hidup.
Telur
Apakah ada telur yang tidak bisa dilakukan? Powerhouses nutrisi termasuk sejumlah vitamin termasuk B2, B12, dan folat, bagaimanapun, mereka juga sumber vitamin D. Tidak hanya vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan sendi, mencegah osteoporosis, telah terbukti faktor pada gigi sehat yang kuat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat menjadi faktor pencegahan kerusakan gigi. Telur tentu membantu Anda tersenyum!
Asparagus
Mulut kita adalah rumah bagi jutaan mikroba yang mengatur proses normal gigi dan gusi kita sekaligus melindungi kita dari penjajah yang berbahaya.
Meskipun kita mungkin mengonsumsi makanan karena sifat anti-bakteri mereka untuk menjaga serangga yang berbahaya tetap terkendali, pola makan kita adalah salah satu faktor penting dalam menyediakan makanan yang cukup baik bagi bakteri sehingga mereka akan berkeliaran juga.
Namun, sementara mereka bermanfaat untuk kesehatan kita, bakteri memakan jenis makanan yang kita manusia tidak dapat mencerna.
Sebaliknya, mereka memakan serat yang terkandung dalam makanan nabati alami. Asparagus adalah sumber serat inulin tumbuhan prebiotik yang sangat baik. Mengandung 5 persen serat per berat, asparagus mentah menjaga proses prebiotik pada tingkat tertinggi, namun asparagus yang difermentasi juga merupakan cara yang bagus untuk memberi makan bakteri mulut Anda juga.
Minyak zaitun
Penyakit gusi melibatkan proses peradangan kronis yang terjadi selama bertahun-tahun dan dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan sistemik yang lebih luas. Zaitun mengandung fitonutrien unik yang disebut oleuropein. Oleuropein bertindak untuk mengurangi aktivitas enzim nitric oxide synthase-enzim lain yang terkait dengan peradangan yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Meskipun tidak diuji secara khusus untuk penyakit gusi, efek oleuropein dapat membantu mengurangi proses peradangan yang terjadi pada penyakit gusi, mendorong mulut dan gigi yang sehat.
Jahe
Serta mikroba, sistem tubuh kita sendiri untuk menjaga mulut yang sehat berputar menyuntikkan mineral dan air liur yang kaya antibodi untuk menyiram rongga mulut. Ketika saliva rendah, penyakit gigi lebih mungkin untuk berkembang.
Jahe dikatakan 'menghangatkan perut Anda' dengan meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh dengan meningkatkan aliran darah. Namun, itu juga telah ditunjukkan dalam studi pada tikus untuk merangsang sekresi aliran air liur ke rongga mulut.
Jadi tidak hanya jahe akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, tetapi juga bisa membantu melumasi mulut untuk kesehatan gigi yang lebih baik juga.
Makan dengan Baik untuk Senyum yang Lebih Baik
Mulut Anda dipengaruhi oleh setiap makanan yang Anda makan, jadi penting untuk menjaga kesehatan mulut Anda dalam bentuk terbaik dapat dengan memilih makanan yang menjaga putih mutiara Anda sehat dan bersinar!
> Referensi:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotik, dan Kesehatan Pencernaan. Opini saat ini dalam Nutrisi Klinis dan Perawatan Metabolik . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluasi Efek Zingiber Officinale pada Salivasi pada Tikus. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D dan Karies Gigi dalam Uji Klinis Terkendali: Tinjauan sistematis dan Analisis-Meta. Ulasan Nutrisi . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein dalam Zaitun dan Efek Farmakologisnya. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensi Penggunaan Kemangi dan Minyak Esensial Rosemary sebagai Agen Antibakteri yang Efektif. Molekul . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795