Sudah hari yang panjang, Anda telah dipukul dengan 3: 30-itis dan Anda memutuskan untuk memperlakukan diri Anda sendiri dengan camilan, cupcake dan gula ekstra dalam kopi Anda. Anda bisa melakukannya di gym nanti, kan?
Berhentilah sejenak dan pertimbangkan ini: bagaimana dengan gigi Anda?
Setiap kali Anda mengemil makanan bergula, bakteri di mulut Anda akan bekerja untuk meningkatkan keasaman mulut Anda.
Asam itu dapat menyerang lapisan enamel yang melindungi gigi Anda yang menyebabkan kerusakan gigi dan meningkatkan risiko penyakit gigi.
Apakah Anda merumput (menghindari makanan utama demi banyak anak kecil)? Apakah Anda memiliki gigi manis (makan permen atau biskuit sepanjang hari)? Apakah Anda meraih minuman manis (minuman soda, minuman olahraga atau bahkan susu beraroma)?
Jika salah satu kebiasaan itu milik Anda, Anda mungkin menempatkan diri Anda pada risiko kerusakan gigi serta mengekspos diri Anda ke masalah kesehatan lainnya.
Nutrisi Yang Baik Berarti Gigi Sehat
Hari ini, hampir tidak mungkin untuk memiliki diet bebas gula. Gula terjadi secara alami dalam banyak hal yang kita makan, biasanya sebagai fruktosa (dalam buah dan madu) dan glukosa (karbohidrat). Makanan yang mengandung gula juga merupakan sumber vitamin dan mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh kita.
Ini adalah tambahan gula yang dapat mulai membuat perjalanan tak terduga ke dokter gigi, dan gula dapat muncul di tempat yang tidak Anda harapkan.
Lain kali Anda berada di supermarket, bandingkan kandungan gula dari bak yoghurt stroberi dengan bak cokelat puding coklat. Terkejut?
Diet seimbang, rendah gula tambahan, bukan hanya cara yang bagus untuk terlihat dan terasa lebih sehat tetapi akan melindungi gigi Anda dan menjaga senyum kemenangan Anda!
Kurangi Ngemil untuk Gigi Sehat
Diet yang seimbang dan ramah-gigi tidak perlu kaku, atau membosankan, dan itu jelas tidak perlu berarti lebih sedikit makanan dan penghitungan kalori.
Setiap diet kaya produk segar (sayuran, buah, daging, unggas, dan ikan) dan rendah dalam makanan olahan adalah awal yang baik. Makanan olahan umumnya makanan yang sudah dimasak dengan cara tertentu bisa sangat tinggi dalam tambahan gula.
Diet rendah makanan olahan dan tinggi dalam produk segar mungkin tampak seperti lebih banyak pekerjaan dan lebih banyak waktu. Tidak begitu! Membuat pilihan makanan yang lebih cerdas membutuhkan lebih banyak organisasi tetapi manfaat dari melihat dan merasa hebat, dengan gigi yang bagus untuk boot, sangat berharga!
Mulai
Ikuti tips diet sederhana ini untuk menjaga tubuh Anda tampak hebat dan dokter gigi Anda senang :
- Rencana ke depan : Pikirkan tentang makanan mingguan Anda beberapa hari sebelumnya dan masak sedikit ekstra untuk makanan cepat yang mudah di kemudian hari dalam seminggu.
- Makan sarapan : Ini benar-benar makanan paling penting hari ini. Sarapan besar, tinggi protein, akan mengisi tubuh Anda dan menjaga nafsu makan Anda, artinya Anda akan 'merumput' lebih sedikit.
- Hidrat dengan air : Alih-alih sekaleng minuman bersoda, atau susu beraroma, berhentilah dan pikirkan apa yang dilakukan gula terhadap gigi Anda. Pikirkan tentang minum air sebagai gantinya. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu dan Anda mungkin merasa kurang letih.
- Kurangi tambahan gula dan makanan olahan: Makanan olahan memiliki sejumlah besar gula tambahan dan tersembunyi, gula yang dapat menyebabkan penyakit gigi. Periksa kandungan gula tambahan dalam roti putih dan Anda mungkin terkejut.
- Makan makanan nyata : Diet seimbang adalah kuncinya. Memotong kembali kandungan gula Anda biasanya berarti makan makanan yang terjadi secara alami seperti sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan susu dan daging olahan.
Ingat, diet yang buruk dapat menyebabkan kesehatan mulut dan penyakit gigi yang buruk. Membuat pilihan makanan yang cerdas berarti Anda akan terlihat, hebat, merasa hebat dan menjaga gigi Anda tampak hebat.