Apa yang Harus Saya Ketahui tentang Mereka?
Suplemen laktase adalah jenis suplemen makanan yang biasanya digunakan untuk mengobati intoleransi laktosa . Diproduksi secara alami di lapisan usus kecil Anda, laktase adalah enzim yang terlibat dalam pemecahan laktosa (gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya). Karena beberapa orang tidak menghasilkan cukup laktase sendiri, mengonsumsi suplemen laktase dianggap membantu tubuh dalam mencerna susu.
Menggunakan
Dalam kebanyakan kasus, orang mengambil suplemen laktase untuk menghindari gejala intoleransi laktosa ketika mengkonsumsi produk susu. Gejala-gejala ini termasuk kram, diare , gas, dan kembung.
Karena produk susu merupakan sumber utama kalsium, banyak orang menggunakan suplemen laktase untuk mengobati intoleransi laktosa dan memperoleh kalsium yang dibutuhkan untuk melindungi terhadap kondisi seperti osteoporosis . Penting untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang, kalsium juga penting untuk pembekuan darah, berfungsinya otot, dan mengirim dan menerima sinyal saraf.
Manfaat
Meskipun penelitian tentang penggunaan suplemen laktase cukup terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen laktase mungkin bermanfaat bagi orang dengan intoleransi laktosa.
Dalam sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Tinjauan Eropa untuk Ilmu Kedokteran dan Farmakologi , misalnya, peneliti menugaskan 60 orang dengan intoleransi laktosa ke salah satu dari tiga perawatan: suplemen laktase, suplemen yang mengandung Lactobacillus reuteri (sejenis probiotik ), atau plasebo.
Hasil studi menunjukkan bahwa baik suplemen laktase dan Lactobacillus reuteri lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi gejala gastrointestinal yang disebabkan oleh konsumsi laktosa. Namun, suplemen laktase secara signifikan lebih efektif daripada Lactobacillus reuteri dalam mengurangi gas.
Selain itu, laporan tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menyatakan bahwa suplemen laktase dapat membantu pencernaan laktosa di antara orang-orang dengan intoleransi laktosa.
Peringatan
Meskipun suplemen laktase umumnya tidak menimbulkan efek samping, mereka dapat memicu reaksi alergi pada beberapa individu. Jika Anda mengalami gejala seperti gatal-gatal, kesulitan bernapas, dan / atau sesak di dada Anda setelah menggunakan suplemen laktase, dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.
Alternatif
Sementara produk susu merupakan sumber kalsium yang paling tinggi, adalah mungkin untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup tanpa mengkonsumsi produk susu. Oleh karena itu, penggunaan suplemen laktase mungkin tidak diperlukan untuk orang dengan intoleransi laktosa. Sumber kalsium non-dairy meliputi:
- susu kedelai yang diperkaya kalsium (299 mg per porsi 8 ons)
- jus jeruk yang diperkaya kalsium (261 mg per porsi 6 ons)
- Tahu kuat yang dibuat dengan kalsium sulfat (253 mg per 1/2 cangkir)
- kale (100 mg per cangkir)
- bok choy (74 mg per cangkir)
- roti gandum utuh (30 mg per irisan)
- brokoli (21 mg per ½ gelas)
Apakah Anda Membutuhkan Mereka?
Gejala intoleransi laktosa termasuk gas, diare, dan pembengkakan di perut setelah konsumsi produk susu. Jika Anda berpikir Anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa, bicarakan dengan dokter Anda. Ada sejumlah tes medis (termasuk tes darah, napas, dan tinja) yang dapat membantu dokter Anda menentukan apakah Anda memiliki intoleransi laktosa.
Sejumlah faktor dapat berkontribusi terhadap intoleransi laktosa, termasuk gangguan medis yang mempengaruhi usus kecil (seperti penyakit celiac dan penyakit Crohn ), bertambahnya usia, dan komplikasi dari kemoterapi atau terapi radiasi .
Di mana untuk Menemukan Mereka
Tersedia secara luas untuk dibeli secara online, suplemen laktase dapat dibeli di banyak toko makanan alami, toko obat, dan toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Suplemen laktase biasanya dijual sebagai kapsul atau tablet kunyah.
Menggunakan Suplemen Laktase untuk Kesehatan
Penting untuk dicatat bahwa mengobati diri sendiri kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen laktase untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Sumber-sumber
Byers KG, Savaiano DA. "Mitos tentang peningkatan intoleransi laktosa pada orang Afrika-Amerika." J Am Coll Nutr. 2005 Des; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Institut Kesehatan Nasional. "Lembar Fakta Suplemen Makanan: Kalsium." Terakhir diakses Januari 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Pengaruh suplementasi oral dengan Lactobacillus reuteri atau tilactase pada pasien laktosa intoleran: uji coba secara acak." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar, 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Suplemen gizi yang digunakan dalam program penurunan berat badan meningkatkan gas usus pada orang yang malabsorb laktosa." J Am Diet Assoc. 2001 Des; 101 (12): 1447-52.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.