Mencari Dukungan dan Hidup dengan Baik
Infeksi saluran kemih (ISK) dapat mengganggu rutinitas harian Anda, tetapi ada banyak cara untuk menjaga agar infeksi Anda tidak menjadi lebih baik. Seiring dengan mengikuti rencana perawatan yang diresepkan oleh dokter Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik Anda dengan membuat penyesuaian sederhana untuk kebiasaan sehari-hari Anda.
Emosional
Bagi banyak orang, rasa sakit dan ketidaknyamanan dari UTI dapat menyebabkan stres emosional atau memiliki dampak negatif pada suasana hati.
Untuk menjaga rasa sakit Anda dalam kendali, pertimbangkan untuk menggunakan teknik pikiran-tubuh untuk membantu Anda mengatasinya.
Sebagai contoh, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlatih meditasi dapat meningkatkan suasana hati pada orang-orang dengan nyeri kronis. Anda juga dapat mencoba menenangkan stres Anda dengan latihan pernapasan dalam, atau hanya mendengarkan musik yang mengangkat semangat Anda atau menenangkan Anda.
Fisik
Selain mengikuti perawatan yang diresepkan, ada sejumlah cara untuk meningkatkan kesehatan Anda ketika berhadapan dengan ISK. Berikut ini beberapa strategi yang dapat membantu mendukung rencana perawatan Anda.
Tingkatkan asupan cairan Anda
Meskipun minum banyak cairan selalu penting untuk kesehatan yang baik, itu sangat penting ketika mengobati ISK. Dengan menenggak air, Anda membantu membersihkan saluran kemih bakteri Anda dengan lebih cepat. Terlebih lagi, minum banyak air sangat penting dalam mengangkut antibiotik ke saluran kemih, sehingga obat dapat melakukan pekerjaannya dan melumpuhkan infeksi.
Untuk hidrasi yang optimal, rekomendasi umum adalah untuk mengarahkan setidaknya delapan gelas air per hari. Beberapa orang membutuhkan lebih banyak, dan lebih sedikit (tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, dan kondisi medis), jadi Anda harus bertanya kepada dokter berapa banyak yang sesuai untuk Anda.
Dan ketika Anda meningkatkan konsumsi air Anda, kurangi minuman yang mungkin mengiritasi kandung kemih Anda, termasuk kopi, alkohol, dan soda.
Kosongkan Kandung Kemih Anda Lebih Sering
Minum lebih banyak air berarti Anda akan lebih sering merasa ingin buang air kecil. Sementara rasa sakit pada UTI mungkin menggoda Anda untuk menahannya, sebaiknya ikuti saja dorongan itu. Itu karena mengosongkan kandung kemih Anda membantu tubuh Anda menghilangkan bakteri penyebab infeksi, yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
Meringankan Nyeri Dengan Pad Pemanasan
Untuk menenangkan ketidaknyamanan dari UTI, coba cozying dengan bantal pemanas. Ketika diterapkan pada perut bagian bawah Anda, bantalan pemanas dapat membantu mengurangi nyeri atau tekanan kandung kemih. Anda mungkin juga menemukan kelegaan dengan berendam dalam air hangat.
Sebuah Kata Tentang Jus Cranberry
Sering diklaim bahwa meminum jus cranberry (atau mengonsumsi suplemen cranberry) dapat membantu memerangi ISK, dengan beberapa pendukung menyarankan bahwa vitamin C dalam cranberry dapat mengekang pertumbuhan bakteri penyebab infeksi.
Namun, penelitian yang menguji efek UTI dari cranberry telah menghasilkan hasil yang beragam sejauh ini. Untuk itu, beberapa penelitian terbaru (termasuk penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association pada 2016) menemukan bahwa cranberry mungkin tidak bermanfaat dalam mengurangi ISK. Jika Anda tidak yakin apakah itu menguntungkan Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Sosial
Sekunder hanya untuk pneumonia, UTI adalah salah satu jenis infeksi yang paling umum.
Bahkan, beberapa statistik menunjukkan bahwa risiko seorang wanita tertular setidaknya satu UTI selama hidupnya mungkin lebih dari 50 persen.
Itu berarti tidak ada kekurangan orang yang memahami rasa sakit dan frustrasi ISK, dan yang mungkin menawarkan dukungan Anda dalam mengatasi gejala Anda. Untuk itu, kelompok dukungan online dapat menjadi sumber yang bagus bagi mereka yang berjuang dengan UTI berulang.
Praktis
Jika Anda menderita UTI berulang, mencari perhatian medis pada tanda pertama infeksi baru adalah salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kesehatan Anda.
Untuk orang dengan kondisi kronis yang dapat mengganggu perawatan pribadi (seperti multiple sclerosis), mencari dukungan kebersihan juga dapat membantu dalam mengobati dan mencegah ISK.
> Sumber:
> Hickling DR, Nitti VW. "Manajemen infeksi saluran kemih berulang pada wanita dewasa yang sehat." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, dkk. "Meditasi Perhatian untuk Nyeri Kronis: Tinjauan sistematis dan Meta-analisis." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, dkk. “Pengaruh Kapsul Cranberry pada Bacteriuria Plus Pyuria Di Antara Wanita Tua di Rumah Perawatan: Percobaan Klinis Acak.” JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Pusat Kesehatan Anak Nasional dan Pusat Sumber Daya Informasi Pengembangan Manusia. “Berapa banyak wanita yang terpengaruh atau berisiko untuk UTI & UI?” Desember 2016.