PCOS tampaknya lebih umum di kalangan atlet dan dapat menjelaskan mengapa sebagian besar atlet wanita tidak mengalami menstruasi . Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility menunjukkan jumlah kasus hiperandrogenisme (kadar testosteron) yang lebih tinggi pada perenang remaja dibandingkan dengan non-perenang.
Amenore (kurang dari 3 siklus menstruasi berturut-turut atau lebih) dan oligomenorrhea (periode tidak teratur pada interval lebih dari 6 minggu) telah ditemukan lebih umum di kalangan atlet daripada di populasi umum dan terutama karena amenore hipotalamus.
Sepersenam atlet wanita Iran dengan amenorrhea atau oligomenorrhea didiagnosis memiliki PCOS berdasarkan temuan yang dipublikasikan dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan .
Bagaimana Atlet Dengan PCOS Dapat Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Mereka
Karena kebutuhan nutrisi mereka yang unik, setiap atlet dengan PCOS harus bertemu dengan ahli gizi diet terdaftar dengan pengalaman dalam nutrisi olahraga dan PCOS untuk mengembangkan rencana makan individual untuk mengoptimalkan kinerja sambil mengelola kesehatan. Berikut ini adalah beberapa masalah nutrisi untuk atlet dengan PCOS.
Saldo Karbohidrat
Karbohidrat adalah bahan bakar yang disukai untuk atlet tetapi dapat menimbulkan tantangan bagi para atlet dengan PCOS jika mereka memiliki resistensi insulin. Ini membutuhkan karbohidrat agar seimbang untuk mengelola insulin dan kadar glukosa, berat badan, dan kinerja atletik. Tergantung pada olahraga, musim, profil metabolik, dan komposisi tubuh, wanita dengan PCOS mungkin memerlukan sedikit karbohidrat daripada rekan-rekan mereka.
Karbohidrat olahan dan olahan seperti roti putih, sereal bergula, bagel, biskuit, permen, kue, dan biskuit dapat meningkatkan kadar insulin dan memperburuk resistensi insulin. Demikian juga, terlalu banyak karbohidrat yang dimakan pada satu pengaturan juga dapat meningkatkan kadar insulin. Biji-bijian yang tidak diolah seperti buah dan sayuran, gandum yang dimasak lambat, quinoa, beras coklat dan liar, dan roti gandum bertunas cenderung memiliki lebih banyak serat dan dengan demikian berdampak lebih lambat pada tingkat insulin.
Beberapa atlit dengan PCOS mungkin berjuang dengan hasrat yang intens dan hampir mendesak untuk makanan berkarbohidrat. Ini bisa disebabkan kesulitan mengatur kadar gula darah dari olahraga serta efek tingkat insulin tinggi yang bertindak sebagai stimulan nafsu makan. Makan secara teratur, dengan fokus pada penyebaran karbohidrat secara merata sepanjang hari, dan menggabungkan makanan karbohidrat dengan protein dan makanan yang mengandung lemak dapat membantu untuk mengelola ngidam dan kadar gula darah.
Hindari Makanan Anti Inflamasi
Ada bukti bahwa wanita dengan PCOS memiliki tingkat stres oksidatif dan peradangan yang lebih tinggi. Olahraga teratur dapat menyebabkan stres oksidatif kronik pada otot karena meningkatnya konsumsi oksigen.
Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot. Makan berbagai makanan anti-inflamasi seperti kacang, ikan, buah-buahan, minyak zaitun, sayuran, dan kacang-kacangan harus didorong.
Pertahankan Tingkat Besi
Siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS dapat bervariasi dan dapat terjadi pada interval bulanan, beberapa kali sebulan, setiap beberapa bulan, atau tidak sama sekali. Atlet, terutama mereka yang memiliki daya tahan olahraga, yang sering atau mengalami pendarahan berat, berisiko tinggi mengalami kehilangan zat besi dan mengalami defisiensi zat besi.
Penyaringan reguler untuk parameter zat besi mungkin diperlukan.
Kelola Tingkat Vitamin B12
Kontrasepsi oral dan metformin , obat peningkat insulin yang umum, sering diresepkan untuk wanita dengan PCOS dan berhubungan dengan gangguan penyerapan vitamin B12.
Wanita yang menggunakan obat-obatan ini harus melengkapi diet mereka dengan vitamin B12. Pemantauan untuk kekurangan vitamin B12 diperlukan, terutama bagi para atlet yang mengonsumsi makanan vegetarian dan vegan.
Monitor Tingkat Vitamin D
Sementara banyak wanita dengan PCOS memiliki kepadatan mineral tulang yang tinggi, vitamin D , yang penting untuk pembentukan tulang, rendah dalam sebanyak 73% wanita dengan PCOS.
Tingkat rendah vitamin D pada wanita dengan PCOS berhubungan dengan suasana hati yang buruk, memburuknya resistensi insulin, dan kenaikan berat badan.
Tingkat vitamin D yang rendah dapat menurunkan kinerja fisik dan meningkatkan insiden fraktur stres. Karena beberapa makanan mengandung vitamin D (makanan susu adalah sumber utama), suplementasi vitamin D mungkin diperlukan tergantung pada tingkat darah.
Sumber-sumber
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Manifestasi klinis dari atlet wanita triad di antara beberapa atlet Iran. Med Sci Sports Exerc. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Sindrom ovarium seperti polikistik pada remaja perenang kompetitif. Fertil Steril. 2011 Okt; 96 (4): 1037-42.