Memilih makanan yang tepat dalam diet Anda adalah aspek penting dari memiliki gigi yang sehat dan kebersihan mulut yang baik. Menetapkan kebiasaan gizi yang baik pada anak-anak dan remaja dapat sangat bermanfaat untuk pola makan yang baik dan pilihan makanan sepanjang hidup mereka.
Bagaimana Nutrisi Mempengaruhi Kesehatan Mulut
Makanan yang Anda makan bersentuhan dengan kuman dan bakteri yang hidup di mulut.
Jika Anda tidak menyikat, plak akan menumpuk di gigi. Wabah tumbuh subur pada pati dan gula yang ditemukan dalam banyak makanan. Ketika plak bergabung dengan gula dan pati, asam diproduksi yang menyerang enamel pada gigi, dan akhirnya, menyebabkan pembusukan. Menurut American Dental Association, asam tersebut menyerang gigi selama 20 menit atau lebih.
Memilih Diet Sehat
Memilih pola makan yang sehat mungkin kedengarannya mudah, namun, buah-buahan, susu, sereal, roti, dan beberapa sayuran mengandung gula dan / atau kanji. Soda berkarbonasi, minuman buah manis, dan makanan ringan bergula harus dibatasi.
Anda tidak harus menghindari makanan ini, cukup diingat bahwa Anda harus makan diet seimbang, sikat gigi dua kali sehari dan floss setiap hari.
Tips Sehat
- Minum banyak air
- Makan berbagai makanan sehat dari lima kelompok makanan utama
- Kurangi ngemil di sela waktu makan
- Batasi camilan dan minuman yang tinggi gula
- Sikat dua kali sehari
- Floss Harian
- Kunjungi dokter gigi Anda untuk pemeriksaan rutin
Ringkasan
Sementara makan makanan sehat dan menghindari makanan ringan dan minuman yang tinggi gula adalah cara yang baik untuk mencegah gigi berlubang , rezim gigi yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Plak dapat dihilangkan dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan sempurna dan dokter gigi Anda dapat mendeteksi tanda-tanda kerusakan dini.
Jika Anda memiliki gigi manis yang parah seperti saya, cobalah memulai dengan mengganti satu camilan sehari dengan pilihan yang sehat.