Bagaimana Mendapatkan Lebih Baik dari Kruk
Ketika Anda mematahkan kaki Anda atau melukai lutut Anda, Anda akhirnya bisa pulang dengan sepasang tongkat ketiak. Jika Anda belum pernah menggunakan kruk sebelumnya, Anda perlu mengetahui beberapa trik kunci untuk menggunakannya dengan benar. Sayangnya, banyak dari kita tidak mendapatkan instruksi yang tepat sebelum kita mencoba menggunakannya.
Menggunakan kruk membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian atas yang baik. Menggunakan kruk juga membutuhkan cedera untuk diisolasi ke satu kaki; pasien dengan lengan yang cedera atau dua kaki yang terluka biasanya memerlukan jenis dukungan lain.
Baca kiat-kiat ini untuk menggunakan tongkat Anda dengan benar.
Inilah Cara Menggunakan Kruk
- Ukuran Kruk :
Tongkat penopang harus berukuran tepat sehingga mereka digunakan dengan tepat dan tidak menimbulkan masalah. Anda tidak seharusnya menganggap kruk yang Anda miliki di rumah adalah yang tepat untuk Anda, mereka mungkin perlu menyesuaikan atau mendapatkan ukuran yang tepat. Kruk harus:- Sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak ketika Anda berdiri tegak;
- Miliki pegangan setinggi pinggul, sehingga siku Anda sedikit tertekuk saat digenggam
- Periksa Padding dan Grip:
Periksa kruk untuk memastikan mereka memiliki bantalan yang cukup di ketiak, pegangan, dan terutama pada alas yang menyentuh lantai. Bagian kruk dapat digantikan oleh toko peralatan medis jika mereka menjadi usang. Anda akan segera merasakan sakitnya jika mereka tidak memiliki cukup padding. - Bangkit Dari Sebuah Kursi:
Tempatkan kedua kruk di tangan pada sisi yang terkena (misalnya, jika Anda melukai kaki kanan Anda, pegang kedua kruk dengan pegangan dengan tangan kanan Anda). Pegang sandaran tangan kursi Anda dengan satu tangan, dan pegangan kruk di tangan Anda yang lain. Tempatkan berat badan Anda pada kaki yang tidak terluka dan dorong dengan lengan Anda.
- Berjalan dengan Kruk:
Pindahkan kedua kruk bersama-sama dengan jarak pendek di depan Anda (sekitar 18 inci). Selalu ambil langkah pendek saat menggunakan kruk. Sambil mendukung diri Anda dengan tangan Anda, biarkan tubuh Anda untuk mengayun ke depan seolah-olah Anda akan menginjak kaki yang cedera, tetapi alih-alih menempatkan beban pada kaki yang terluka, istirahatkan beban Anda pada pegangan kruk. Jangan biarkan bagian atas kruk menyentuh ketiak Anda - jagalah agar badan Anda tetap ditopang dengan tangan Anda.
- Going Up Stairs (opsi 1):
Berdiri dekat dengan langkah, dan tempatkan kruk di permukaan tanah. Dengan berat badan Anda di kruk, pilih kaki yang tidak terluka sampai ke langkah. Lalu bawa kruk ke tingkat langkah. Ulangi ini untuk setiap langkah. - Going Up Stairs (opsi 2):
Sebuah alternatif, jika ada pegangan, adalah memegang kedua kruk di satu tangan dan memegang pegangan dengan tangan lainnya. Sekali lagi, pimpin dengan kaki yang tidak terluka. - Menaiki Tangga dengan Kruk - Bantalan Tidak Berat
Jika Anda tidak dapat menahan beban pada kaki yang cedera, Anda harus memegang kaki yang cedera di depan dan lompat ke bawah setiap langkah di kaki Anda yang sehat. Pastikan untuk mendukung diri Anda dengan tongkat yang ada di depan Anda di langkah bawah berikutnya, atau gunakan pegangan di satu sisi sambil memegang kruk di tangan yang lain. Mungkin pintar untuk meminta bantuan seseorang pada awalnya, terutama jika Anda tidak memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang baik. - Gong Down Tangga jika Anda Bisa Menanggung Berat di Kaki yang Terluka
Jika dokter mengatakan Anda dapat menahan beban dengan ringan di kaki yang cedera, letakkan kruk di anak tangga yang lebih rendah dan turunkan kaki yang terluka. Lalu cepat turunkan kaki yang bagus. Ambil selangkah demi selangkah. - Jangan biarkan ketiak Anda bertumpu pada kruk, bahkan saat beristirahat.
- Ketika naik dan turun tangga, pergi satu langkah setiap kali, dan beristirahat di setiap langkah.
Sumber:
Cara Menggunakan Kruk, Tongkat, dan Pejalan Kaki, OrthoInfo, Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, Februari 2015.