Menggunakan kruk tidaklah semudah yang terlihat. Ini benar-benar membutuhkan instruksi, sedikit koordinasi dan kemudian berlatih. Jika Anda cukup malang untuk mengalami cedera ekstremitas bawah atau fraktur yang mengharuskan Anda menggunakan kruk selama pemulihan, kiat-kiat ini dapat membantu Anda menggunakan kruk Anda dengan aman, dan dengan percaya diri.
Cara Menyesuaikan Kruk Anda
Menyetel kruk Anda adalah langkah pertama untuk menggunakannya dengan nyaman dan aman.
Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah bertanya kepada dokter Anda, terapis atau casting profesional agar sesuai dengan kruk Anda dan memberi Anda instruksi satu-satu. Jangan malu untuk melakukan ini.
Selanjutnya, Anda perlu memeriksa ulang kesesuaian dengan poin-poin ini:
- Bagian atas tongkat Anda harus sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak Anda saat Anda berdiri tegak.
- Genggaman tangan dari kruk harus bahkan dengan pinggul Anda.
- Siku Anda harus sedikit menekuk ketika Anda menggunakan genggaman tangan.
- Bahu Anda harus condong ke depan sedikit saat menggunakan kruk.
Krutch Proofing Your Environment
Kruk menambah kesulitan ekstra dalam hidup Anda. Hal-hal yang dapat Anda lewati, sekarang menjadi bahaya. Ketika Anda pertama kali mendapatkan tongkat ketiak Anda, mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk mengeluarkan barang-barang lepas di lantai seperti karpet, kabel listrik, mainan atau apa pun yang dapat Anda rebut. Dan kemudian hati-hati! Karena barang-barang itu memiliki cara untuk menemukan jalan mereka kembali ke lantai — terutama mainan.
Juga, mintalah seseorang untuk menyederhanakan rumah tangga Anda untuk menyimpan barang-barang yang Anda butuhkan. Letakkan yang lain dari jalan. Ini berlaku untuk tas atau dompet harian Anda. Saat Anda berkeliling melalui cengkeraman, bawa tas ransel atau tas kurir tipe sling sehingga Anda memiliki tempat untuk meletakkan barang-barang yang mudah dijangkau dan keluar dari jalan.
Berjalan dengan Kruk
Memperpanjang pelengkap Anda dan pada dasarnya belajar bagaimana berjalan dengan lengan Anda adalah latihan dalam koordinasi. Gunakan kiat-kiat ini untuk membuatnya sedikit lebih mudah, yang juga akan terjadi dengan latihan.
- Mulailah dengan berdiri. Condongkan badan ke depan sedikit dan gerakkan kedua kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
- Geser berat badan Anda ke kruk dan bergoyang ke depan dengan pinggul Anda.
- Ayunkan kaki Anda ke depan dengan baik antara kruk dan letakkan di depan Anda di tanah.
- Geser berat badan Anda ke kaki yang baik dan mulai langkah berikutnya dengan menggerakkan kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
Ada beberapa hal yang juga harus Anda ingat. Misalnya, kruk Anda mengambil lebih banyak ruang di sisi dan dapat dengan mudah tertangkap pada benda-benda, jadi jagalah area yang luas di sekitar Anda. Selain itu, pertimbangkan tips ini pada bentuk kruk untuk mencegah cedera lain terjadi:
- Lihatlah ke depan di mana Anda berjalan dan jangan melihat ke kaki Anda.
- Ambil langkah pendek dan sering beristirahat.
- Jauhkan sebagian besar berat badan Anda di tangan Anda daripada di ketiak Anda.
- Pertahankan bagian atas tongkat penopang erat di sisi tubuh Anda dan gunakan tangan Anda untuk menyerap beratnya.
- Jangan biarkan ketiak Anda beristirahat di bagian atas tongkat ketiak; ini dapat mengiritasi kulit di ketiak Anda.
Cara Berdiri
Lupakan saja berdiri. Anda akan membutuhkan cengkeraman untuk membantu Anda dari kursi Anda. Untuk melakukan ini, pindah ke tepi depan kursi. Pegang kedua kruk di tangan di sisi Anda yang terluka, dan kemudian dengan tangan Anda yang bebas, pegang lengan kursi yang Anda duduki. Taruh berat badan Anda di atas kaki yang baik, dorong diri Anda dengan lengan Anda dan berdiri di atas kaki yang sehat. .
Naik Tangga
Tangga bisa sangat sulit ketika menggunakan kruk karena membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas.
- Jika tidak ada pegangan , gunakan kedua kruk dan memimpin dengan kaki yang bagus. Berdiri dekat dengan langkah dan dengan berat badan Anda di kruk, angkat kaki yang tidak terluka ke langkah pertama. Setelah berat badan Anda di atas kaki yang baik, bawa tongkat ke langkah yang sama. Ulangi proses ini pada setiap langkah.
- Jika ada handrail , gunakan itu. Pegang kedua kruk di satu tangan, pegang pegangan dengan tangan lainnya, dan dengan semua berat badan Anda di lengan Anda, bawa kaki yang bagus ke atas satu langkah. Lalu bawa kruk ke langkah itu dan ulangi untuk setiap langkah.
Menaiki Tangga
Berjalan menuruni tangga sementara di kruk adalah salah satu daerah yang paling menantang dan berbahaya untuk menguasai penggunaan tongkat ketiak. Bahkan, Anda akan ingin meminta seseorang untuk "menandai" Anda saat pertama kali mencoba ini. Bersabar dan disengaja saat belajar.
Mengambil satu langkah pada satu waktu, tahan kakimu yang terluka keluar di depan Anda dan lompat ke bawah setiap anak tangga di atas kaki baik Anda menggunakan kruk atau pegangan tangan seperti di atas.
Jika ini terlalu sulit, cobalah duduk di tangga dan masukkan diri Anda ke bawah setiap langkah.
Sumber:
Akademi Bedah Ortopedi Amerika, Cara Menggunakan Kruk, Tongkat, dan Pejalan Kaki.