Teror malam adalah masalah tidur yang umum di antara anak-anak. Dengan beberapa perkiraan, hingga 15% anak-anak yang lebih muda kadang-kadang mengalami teror malam. Meskipun mereka paling sering terjadi pada anak-anak antara usia 2 dan 6 tahun, mereka dapat terjadi pada hampir semua usia.
Teror malam biasanya dianggap normal atau jinak. Namun, mereka sering sangat menakutkan dan menyedihkan bagi orang tua yang cemas, terutama selama teror malam pertama anak.
Mengenali Night Terrors
Ketika Anda mendengar bagaimana sebagian besar pakar menggambarkan teror malam, mudah untuk melihat mengapa orang tua menganggapnya menyedihkan. Anak-anak yang memiliki teror malam sering digambarkan sebagai 'lari tegak' dengan mata terbuka lebar, dengan ekspresi ketakutan dan panik, dan mengeluarkan 'jeritan darah-mengental'. Anak-anak ini biasanya juga akan berkeringat, bernapas cepat dan memiliki detak jantung yang cepat (tanda-tanda otonom). Dan meskipun kelihatannya mereka terjaga, selama teror malam, anak-anak akan tampak bingung, tidak akan bisa dihibur, dan tidak akan mengenalimu.
Teror malam umumnya berlangsung sekitar 5 hingga 30 menit dan setelahnya, anak-anak biasanya kembali ke tidur biasa. Jika Anda dapat membangunkan anak Anda selama teror malam, ia mungkin menjadi takut dan gelisah, sebagian besar karena reaksi Anda sendiri terhadap teror malam, terutama jika Anda gemetar atau berteriak kepadanya untuk bangun.
Alih-alih mencoba untuk membangunkan seorang anak yang mengalami teror malam, biasanya lebih baik untuk memastikan bahwa dia aman, menghiburnya jika Anda bisa, dan membantunya kembali tidur setelah selesai.
Night Terrors vs. Nightmares
Diagnosis teror malam biasanya dibuat oleh sejarah seorang anak 'bangun' di awal malam berteriak dan tidak bisa dihibur. Teror malam paling sering disalahartikan dengan mimpi buruk, tetapi tidak seperti teror malam, seorang anak yang mengalami mimpi buruk biasanya mudah terbangun dan dihibur.
Kekhawatiran lain bagi banyak orang tua adalah bahwa episode ini adalah jenis kejang . Meskipun berbagai jenis kejang parsial, termasuk lobus temporal dan epilepsi lobus frontal, dapat muncul mirip dengan teror malam, mereka biasanya singkat (30 detik hingga beberapa menit) dan lebih sering terjadi pada anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa.
Mengobati dan Mencegah Teror Malam
Tidak ada perawatan yang biasanya diperlukan untuk teror malam rutin. Karena sering dipicu pada anak-anak yang kelelahan, berpegang pada rutinitas tidur yang baik dan memastikan bahwa anak Anda cukup tidur dapat membantu mencegahnya.
Apakah anak Anda baru saja meninggalkan tidur siangnya? Apakah dia akan tidur nanti atau bangun lebih awal? Apakah Anda sedang dalam perjalanan dan keluar dari rutinitas tidur anak Anda yang biasa?
Ini semua hal yang mungkin memicu teror malam. Buku harian tidur dapat membantu Anda mengenali ini atau pemicu lainnya.
Untuk anak-anak yang sering mengalami teror malam, mungkin bisa membantu membangunkan anak Anda sebelum waktu yang biasanya ia miliki teror malam (jadwal terbangun). Ini dianggap mengganggu atau mengubah siklus tidur dan mencegah terjadinya teror malam (itu juga mungkin bekerja untuk tidur sambil berjalan). Begitu dia berhenti melakukan teror malam selama seminggu atau lebih, Anda mungkin mulai membangunkannya lebih jarang sampai semua orang akhirnya tidur sepanjang malam.
Jarang, obat tidur dapat digunakan untuk waktu yang singkat jika anak Anda sering mengalami teror malam.
Apa yang Perlu Anda Ketahui tentang Teror Malam
Hal lain yang perlu diketahui tentang anak-anak dengan teror malam meliputi:
- Teror malam juga disebut teror tidur atau pavor nocturnus.
- Mirip dengan tidur sambil berjalan dan tidur berbicara, teror malam dianggap sebagai gangguan gairah dan merupakan gairah parsial dari non-REM tidur. Kenyataannya, banyak anak yang mengalami teror malam pergi tidur ketika mereka bertambah tua. Teror malam dan tidur sambil berjalan keduanya tampaknya berjalan dalam keluarga juga, dengan kemungkinan besar seorang anak mengalami teror malam jika kedua orang tua memiliki riwayat tidur sambil berjalan.
- Tidak seperti mimpi buruk, anak-anak biasanya tidak ingat pernah mengalami teror malam.
- Juga tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya terjadi di bagian awal malam, sekitar 1 hingga 4 jam setelah tidur.
- Jika anak Anda mengalami teror malam, pastikan babysitter dan pengasuh lainnya mengetahui mereka dan tahu apa yang harus mereka lakukan jika terjadi.
Dan yang paling penting, perlu diingat bahwa kebanyakan anak mengatasi teror malam saat mereka bertambah tua.
Sumber:
Byars, Kelly. Bab 34 - Kebangkitan Terjadwal: Protokol Perilaku untuk Mengatasi Gangguan Jalan Kaki dan Tidur pada Anak-anak. Perawatan Perilaku untuk Gangguan Tidur, 2011, Halaman 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Childhood Sleepwalking, dan Sleep Terrors: Studi Longitudinal tentang Prevalensi dan Agregasi Keluarga. JAMA Pediatr. 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA Sleep Terrors in Childhood. The Journal of Pediatrics, Volume 147, Edisi 3, September 2005, Halaman 388-392