Jika Anda telah mengidentifikasi penyebab medis untuk linu panggul tetapi memiliki rasa sakit berlama-lama atau jika Anda mengalami nyeri tanpa faktor risiko umum, ada beberapa pemicu sederhana yang mungkin bersembunyi di gaya hidup Anda. Pastikan Anda membatasi atau menghentikan kebiasaan dan perilaku berikut.
1 -
Sepatu Hak Tinggi dan Sepatu Tidak BerseleraMengenakan sepatu hak tinggi dan sepatu tanpa bantalan adalah pemicu sciatica "kata di jalan" yang lain. Sangat mungkin bahwa pasukan darat yang dihasilkan saat Anda berjalan atau berdiri dapat mentransfer ekstremitas bawah Anda ke struktur punggung dan pinggul Anda.
Plus, sepatu hak tinggi melemparkan berat badan Anda ke depan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan Anda melenturkan ke depan di pinggul; ini adalah cara tubuh Anda untuk tetap tegak. Masalahnya adalah ini juga gerakan panggul yang meregangkan paha belakang di belakang. Karena saraf sciatic berjalan di sepanjang rute yang sama dengan paha belakang, posisi yang membentang secara kronis ini juga dapat meregangkan (dan mengiritasi) sciatica Anda.
2 -
Dompet, Telepon Seluler, dan Kartu Kredit di Saku Belakang AndaDuduk, terutama untuk waktu yang lama, dengan dompet Anda di saku belakang dapat mengiritasi otot piriformis Anda. Kursus saraf skiatik di bawah otot ini, yang mungkin menjadi tertekan oleh dompet Anda. Ketika ini terjadi, saraf siatik juga bisa menjadi tertekan. Pada tahun 1978, MD Elmar Lutz menggambarkan dua studi kasus dari fenomena ini dan menamakannya "Kartu Kredit - Dompet Skiatika."
Dompet sciatica juga disebut sciatica punggung saku.
Diakui, 1978 sudah lama sekali. Sekarang, di abad 21, kita dapat menambahkan potensi iritan baru ke daftar penyebab skiatika kantong belakang ini. Ponselnya.
Orly Avitzur, MD mengkhususkan diri dalam bidang neurologi. Dalam sebuah artikel untuk Consumer Reports yang berjudul "Cell-phone sciatica adalah rasa sakit di pantat" mengatakan: "Cell-phone sciatica sekarang dapat bergabung dengan beberapa sindrom kompresi saraf, termasuk sciatica dompet, sciatica kartu kredit, dan sciatica punggung-saku. ”
"Menekan benda keras apapun terhadap derriere, rumah saraf siatik, adalah ide yang buruk," tambahnya.
3 -
Menempatkan Stres pada Diri AndaStres adalah pemicu pikiran-tubuh untuk linu panggul, menurut Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, yang adalah Profesor Pengobatan Rehabilitasi Klinis di Fakultas Kedokteran Universitas New York, dan Dokter yang Menghadiri di Institut Rusk Institut Rehabilitasi Kedokteran di New York University Medical Center, telah, selama bertahun-tahun, telah mengadvokasi pendekatan untuk mendiagnosis dan mengelola sakit punggung. yang didasarkan pada emosi kita daripada hal-hal yang dapat diambil pada MRI atau ditentukan dari injeksi diagnostik. Tak perlu dikatakan, tidak semua anggota pendirian medis konvensional telah terbukti mendukung fokusnya yang sederhana, berfokus pada pasien pada nyeri punggung.
Sarno mengatakan bahwa orang-orang yang memberikan tekanan pada diri mereka sendiri — terutama orang-orang tipe A, yang paling berisiko.
Ketika menjelaskan sciatica, Sarno menegaskan bahwa daripada kerusakan saraf di punggung bawah, otak menghilangkan saraf oksigen (dengan cara yang ringan), yang menghasilkan gejala yang sama. Tentu saja, ini adalah rasa sakit di kaki, kelemahan, dan sensasi elektrik lainnya.
4 -
Tight Jeans and UnderwearPenelitian medis pada umumnya bukan tempat untuk berpaling ke untuk panduan tentang pakaian, tetapi itu tidak menghentikan media sosial. Dalam satu grup diskusi Facebook, beberapa orang setuju bahwa baik jins ketat dan pakaian dalam dengan elastis yang ketat dapat memicu serangan sciatica.
Mungkin sudah waktunya untuk berkeringat.
Dan wanita, ketika datang ke celana dalam, mungkin gaya thong adalah cara untuk pergi.
5 -
Menjadi Kegemukan atau ObesitasKelebihan berat badan adalah cara lain untuk menekan syaraf skiatik Anda. Sebuah studi yang menilai hubungan antara kelebihan berat badan dan memiliki sciatica dan / atau lumbar radiculopathy menemukan hubungan tergantung dosis antara keduanya. Dengan kata lain, semakin Anda kelebihan berat badan, semakin tinggi risiko Anda untuk sciatica.
Sumber:
> Avitzur, OMD Cell-phone sciatica adalah rasa sakit di pantat. Laporan konsumen. April 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Sciatica Kredit-Kartu-Dompet. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Wawancara Ahli dengan Dr. John Sarno, Bagian 1: Nyeri Punggung adalah Keadaan Pikiran. > Medscap > Ortopedi. Juni 2004.
Rahman Shiri; Teh Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesitas sebagai Faktor Risiko untuk Skiatika: A Meta-analisis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.