Jika Anda memiliki rasa sakit yang memanjang dari punggung atau bokong dan merambatkan kaki ke betis Anda, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut sciatica. Jika Anda melakukannya, belajar tentang linu panggul dan pilihan terapi terapi fisik Anda dapat membantu Anda pulih dengan cepat.
Saraf siatik adalah saraf terbesar dan terpanjang di tubuh. Ini berjalan dari daerah punggung bawah melalui pantat dan terus menuruni bagian belakang kaki.
Saraf skiatik mengontrol pergerakan banyak otot di paha dan kaki serta menyediakan sarana input sensorik ke otak. Ketika saraf sciatic menjadi iritasi dan meradang, itu menghasilkan sciatica.
Skiatika adalah penyebab umum nyeri pinggang dan nyeri kaki bawah. Biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf sciatic dari herniated disc . Skiatika paling sering terjadi pada orang yang berusia 30 hingga 50 tahun dan bisa menjadi gangguan yang melumpuhkan pada beberapa orang. Sciatica biasanya hanya mempengaruhi satu sisi ekstremitas bawah , dan rasa sakit sering memancar dari punggung bawah sepanjang jalan di belakang paha dan kaki. Tergantung pada di mana saraf skiatik terpengaruh, rasa sakit juga dapat memancar ke kaki atau jari kaki.
Penyebab umum linu panggul
Ada banyak penyebab linu panggul. Untuk alasan ini, jika Anda mengalami gejala linu panggul, dievaluasi oleh dokter Anda untuk menentukan penyebabnya.
Beberapa penyebab umum linu panggul meliputi:
- Herniated Disc
Skiatika dapat terjadi ketika salah satu cakram vertebral punggung bawah menonjol ke luar dan menekan akar saraf yang membentuk saraf skiatik. Kompresi ini mengiritasi saraf dan menyebabkan pembengkakan dan nyeri di sepanjang saraf skiatik. Herniated disc adalah penyebab paling umum dari linu panggul.
- Stenosis Spinal Lumbal
Stenosis tulang belakang lumbal mengacu pada penyempitan kanal tulang belakang di daerah punggung bawah. Ketika kanal tulang belakang menjadi sempit di area ini, ia dapat menekan bagian-bagian saraf yang bergabung untuk membentuk saraf skiatik. - Piriformis Syndrome
Piriformis adalah otot kecil yang terletak jauh di dalam daerah pantat. Ini membantu dalam mencabut (mengangkat keluar) dan secara eksternal memutar sendi pinggul. Saraf sciatic berjalan sangat dekat dengan otot piriformis, dan kadang-kadang berjalan melaluinya. Akibatnya, ketika otot piriformis menjadi ketat, sering menempatkan tekanan pada saraf siatik yang menyebabkan iritasi dan peradangan.
Latihan untuk linu panggul
Peregangan dan latihan penguatan yang menargetkan otot-otot punggung bawah, perut, dan paha dapat membantu mengurangi gejala linu panggul. Beberapa latihan bermanfaat untuk membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan linu panggul meliputi:
- Piriformis Otot Peregangan
- Low Back Stretches
- Peregangan Hamstring
- Penguatan Inti
Jika Anda menderita linu panggul, perawatan terbaik adalah menemui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis kondisi Anda dan memulai perawatan dengan baik. Bekerja dengan ahli terapi fisik dapat membantu Anda menentukan latihan mana yang terbaik untuk Anda lakukan untuk kondisi spesifik Anda.
Kebanyakan episode linu panggul berumur pendek; banyak orang kembali normal dalam beberapa minggu. Beberapa episode mungkin memerlukan perawatan yang lebih invasif seperti suntikan atau terapi fisik. Tetap waspada dengan latihan Anda dan bekerja erat dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukan hal yang benar untuk kondisi khusus Anda. Dengan bekerja di PT, Anda dapat dengan cepat dan aman menyingkirkan sciatica Anda untuk kembali ke gaya hidup normal Anda.
Sumber:
Sciatica: perspektif historis pada pandangan awal sindrom medis yang berbeda. Fokus Neurosurg. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.