5 Tips untuk Kesehatan Seksual yang Lebih Baik di Tahun Baru

Apakah merawat kesehatan seksual Anda adalah bagian dari rutinitas mingguan Anda, atau Anda lebih bersifat ad hoc, waktu yang lebih baik untuk bertekad kembali untuk mengurus bisnis seksi Anda daripada Tahun Baru?

Kesehatan seksual bukan hanya tentang mengelola kehamilan dan mencegah IMS. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kesehatan seksual dan kesejahteraan mencakup kesejahteraan fisik, emosional, mental dan sosial. Mereka yang cenderung ke daerah-daerah ini akhirnya dapat memiliki pengalaman seksual yang lebih menyenangkan dan memuaskan. Dan itulah yang kita semua inginkan, bukan?

Apakah sendirian atau bermitra, lebih banyak seks telah sering dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar, serta sejumlah manfaat kesehatan. Seks teratur membantu menurunkan tekanan darah (di mana masturbasi tidak), mengurangi stres, dan mengarah ke kesehatan jantung yang lebih baik. Menurut penelitian ini, pasangan yang melakukan hubungan seks seminggu sekali juga melaporkan tingkat kepuasan dan kebahagiaan yang lebih tinggi.

1 -

Jadwalkan Seks

Jika Anda terbang solo, sisihkan waktu setiap minggu untuk eksplorasi seksual. Entah di tempat tidur atau bak mandi, menggunakan tangan atau mainan, video, atau imajinasi Anda, yang terpenting adalah memastikan Anda tidak akan terganggu dan dapat bersantai. Jangan membuat orgasme menjadi tujuan; tetap hadir dengan tubuhmu. Ingat, latihan menjadi sempurna.

2 -

Lebih Kesenangan-Diri

Jika Anda memerah, menurut studi Universitas Indiana baru-baru ini, 94 persen pria dan 85 persen wanita mengaku melakukan masturbasi. Ini juga menyatakan bahwa masturbasi (happy news!) Memiliki banyak manfaat kesehatan. Bagi wanita, masturbasi membantu mencegah infeksi saluran cerna dan saluran kemih. Itu melakukan ini sebagai gairah mempromosikan sirkulasi cairan di dalam dan di sekitar leher rahim, membersihkan bakteri jahat. Selain itu, kesenangan diri dapat menurunkan risiko diabetes dan insomnia melalui pelepasan hormon dan ketegangan dan meningkatkan kekuatan dasar panggul akibat kontraksi selama orgasme, di antara banyak manfaat lainnya. Oh, dan pada pria, itu juga dapat membantu mencegah kanker.

Jika itu tidak cukup untuk menjalankan motor Anda, masturbasi juga merupakan cara terbaik untuk mempelajari tubuh Anda dan memaksimalkan orgasme. Saat menjelajahi solo membantu menemukan apa yang membuat Anda bersemangat, itu memiliki manfaat tambahan yang mengarah pada kepuasan yang lebih besar dalam berhubungan seks dengan pasangan Anda. Jika Anda tahu apa yang Anda suka, Anda lebih baik memberi tahu mereka.

Masturbasi tidak hanya terasa baik tetapi juga baik untuk Anda. Berapa banyak hal yang dapat Anda katakan tentang itu?

3 -

Tingkatkan Libido Anda

Jika Anda tidak mendapatkan mood sesering yang Anda mau, banyak faktor emosional dan lingkungan yang dapat berkontribusi. Pertama, lihatlah obat apa pun (termasuk alat kontrasepsi) yang Anda pakai. Banyak yang memiliki efek samping dari penurunan minat seksual, kinerja, dan kemampuan untuk orgasme. Jika salah satu dari ini secara langsung mempengaruhi Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif.

Pertanyaan lain untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah, apakah Anda makan dengan benar? Pola makan yang sebagian besar segar, buah utuh, sayuran, dan protein tanpa lemak terbukti dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker, dan umumnya membantu Anda merasa lebih baik. Olahraga teratur juga mengurangi semua risiko tersebut, serta melepaskan endorfin, membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Kombinasi diet seimbang dan olahraga yang sering (di mana denyut jantung Anda meningkat selama setidaknya 20 menit) meningkatkan semua bidang kesehatan, bukan hanya seksual. Jika Anda bosan dengan gym, ada alternatif lain! Seks dihitung sebagai olahraga dan juga memiliki bonus tambahan meningkatkan libido. Menang-menang.

Akhirnya, kurangi stres sedapat mungkin. Mungkin tampak seperti menanyakan hal yang tidak mungkin, tetapi stres adalah penyumbang besar untuk hasrat seksual rendah dan ketidakbahagiaan umum. Evaluasi bidang-bidang yang paling menegangkan dalam hidup Anda, dan jika memungkinkan, delegasikan, hilangkan atau kurangi. Perintah dokter.

4 -

Berlatih Latihan Kegel Harian

Hanya dalam beberapa menit sehari, baik pria maupun wanita dapat meningkatkan kesehatan seksual mereka dengan menyelesaikan latihan dasar panggul sederhana ini. Manfaatnya banyak, dan untuk wanita termasuk peningkatan sensasi seksual, lebih sering orgasme, memperkuat vagina setelah melahirkan dan membantu wanita menopause mempertahankan pelumasan. Mereka sangat membantu dalam membangun lantai panggul yang kuat. Untuk pria, latihan ini meningkatkan disfungsi ereksi, meningkatkan kontrol ejakulasi dan mengobati masalah prostat, antara lain.

Tambahkan latihan ini ke rutinitas harian Anda, dan dalam beberapa minggu, Anda akan mulai melihat hasilnya.

5 -

Berlatih Seks Aman

Jika ada yang sakit saat berhubungan seks, temui dokter. Itu yang paling penting. Jangan malu untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan aneh, atau ungkapkan rincian memalukan. Dokter Anda telah melihat semuanya (dan banyak lagi). Bagi wanita, pemeriksaan payudara rutin sangat penting dan memulai usia muda menetapkan garis dasar yang baik untuk memantau perubahan. Atur pengingat kalender untuk tes pap tahunan Anda, dan untuk vaksinasi atau tes apa pun yang Anda butuhkan.

Baik bermitra atau lajang, kenali metode pengendalian kelahiran yang Anda sukai. Dorong pembicaraan terbuka tentang riwayat kesehatan seksual dengan pasangan baru. Ini mungkin tampak aneh, tetapi diberi tahu Anda memiliki IMS baru lebih canggung. Dapatkan diuji sebelum setiap pasangan baru, dan selama pertemuan biasa, selalu pakai kondom!