Jika Anda percaya semua yang Anda baca, diet vegetarian atau vegan akan menjadi cara yang sehat, alami, dan pasti untuk membersihkan jerawat Anda. Seorang vegetarian tidak makan jenis daging apa pun — tanpa daging sapi, babi, ayam, atau makanan laut. Jadi, bisakah melakukan itu mencegah berjerawat? M ybe. Menurut beberapa penelitian, jerawat mungkin terkait dengan tingginya jumlah protein hewani dalam makanan.
Link Antara Daging dan Jerawat
Ada protein-kompleks dalam tubuh manusia yang disebut target mamalia kompleks rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat. Anda dapat mengatakan bahwa mTORC1 memberi tahu sel-sel kita apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.
Beberapa peneliti percaya bahwa mTORC1 menyalakan jalur (atau reaksi berantai) bagi tubuh untuk menciptakan jerawat. mTORC1 diaktifkan oleh nutrisi, terutama asam amino seperti leusin. Daging, seperti daging sapi dan ayam, secara alami tinggi dalam leusin. Tetapi bukan hanya daging yang mengandung leusin — protein tertentu yang populer di kalangan vegetarian, seperti whey, telur, dan kedelai juga tinggi dalam asam amino ini.
Di sinilah hal itu menjadi menarik: mTORC1 dapat "dilebih-lebihkan" oleh leusin dalam jumlah besar. Ketika jalur mTORC1 terlalu aktif, dapat mempengaruhi produksi sebum (atau minyak), pertumbuhan sel kulit, dan peradangan. Leucine memiliki trik lain dari lengan bajunya: Ini berfungsi sebagai blok bangunan untuk kelenjar sebaceous untuk menciptakan sebum (atau minyak).
Semua faktor ini terkait dengan perkembangan jerawat.
Over-aktivasi mTORC1 juga dapat meningkatkan hormon androgen. Hormon androgen dikenal sebagai pemain besar dalam pengembangan jerawat. Plus, aktivasi berlebih jalur mTORC1 ini telah dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti diabetes tipe-2 dan kanker.
Jalur mTORC1 adalah jalan yang sangat rumit. Jadi, untuk sepenuhnya menyempurnakan teori bahwa konsumsi daging sebenarnya berkontribusi terhadap jerawat, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. Sejauh ini, tidak ada pistol merokok. Setelah semua, makan steak tinggi leucine tidak secara otomatis berarti Anda akan keluar dengan jerawat.
Intinya: juri masih keluar untuk yang satu ini. Belum ada penelitian yang cukup dilakukan pada hubungan antara daging dan jerawat untuk mengatakan secara pasti satu atau lain cara.
Akankah Bantuan Vegan Membersihkan Jerawat?
Seperti vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga tinggal jauh dari makanan apa pun yang berasal dari hewan — produk susu, telur, dan terkadang madu.
Ada beberapa bukti bahwa susu berperan dalam perkembangan dan keparahan jerawat . Produk susu telah terbukti dapat memicu jerawat pada orang yang sensitif. Susu skim dan keju tampaknya merupakan penyebab yang paling mungkin. Sama seperti dengan daging, ini mengandung leusin dalam jumlah besar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon dalam susu juga dapat berperan. Yang lain menunjukkan tingginya tingkat faktor pertumbuhan insulin-1 (IGF-1) dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga menstimulasi mTORC1.
Penting untuk mengetahui bahwa konsumsi susu belum terbukti menyebabkan jerawat pada orang-orang yang biasanya memiliki kulit yang jernih.
Sebaliknya, susu dapat menyebabkan memburuknya jerawat yang ada bagi sebagian orang.
Makanan berbahan dasar hewani lainnya seperti telur, lemak babi, dan madu belum terbukti memiliki pengaruh terhadap perkembangan jerawat, atau mereka belum diteliti.
Sekali lagi, pola makan vegan belum terbukti untuk membersihkan jerawat. Mengurangi produk susu dapat meningkatkan berjerawat dalam beberapa kasus untuk beberapa orang. Tetapi pola makan vegan yang utuh tampaknya tidak diperlukan dalam hal apapun.
Saya Vegetarian atau Vegan dan Masih Memiliki Jerawat! Mengapa?
Diet mungkin memainkan peran dalam pengembangan jerawat, tetapi kemungkinan pemain pendukung daripada bintang. Anda dapat memiliki pola makan sehat, vegetarian, vegan, atau lainnya.
Anda dapat menghindari gula, memotong semua makanan sampah, hanya makan makanan organik ... dan masih memiliki jerawat. Kita semua tahu orang-orang yang makan daging dan produk susu dan tidak pernah menjadi jerawat, dan ada vegan berkomitmen yang berjuang dengan jerawat setiap hari.
Cara kerja makanan kita di tubuh dan kulit sangat kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami. Kami tahu tidak ada hubungan langsung satu-ke-satu antara jenis makanan dan jerawat. Jadi, jelas, itu tidak sesederhana mengatakan "daging menyebabkan jerawat," atau "susu membuat Anda keluar." Minum segelas susu tidak menjamin pelarian besok; makan dua potong daging tidak akan menyebabkan dua jerawat muncul.
Bagi sebagian orang, makanan tertentu dapat mempengaruhi perkembangan jerawat dan membuat jerawat yang ada lebih buruk. Namun, bagi yang lain, diet tampaknya tidak memengaruhi jerawat.
Jika menjadi, atau tinggal, vegetarian atau vegan penting bagi Anda, tidak ada alasan mengapa Anda tidak perlu (setidaknya di mana jerawat khawatir). Ada banyak alasan berbeda mengapa orang memilih pola makan nabati, baik itu karena alasan kesehatan, untuk menurunkan berat badan, atau cita-cita moral. Tetapi jika Anda adalah karnivora yang membawa kartu mempertimbangkan beralih ke hidangan vegetarian semata-mata karena Anda berharap untuk membersihkan kulit Anda, Anda mungkin akan kecewa. Beberapa orang mungkin melihat peningkatan kulit mereka, tetapi kemungkinan bahwa hanya mengubah diet Anda akan membuat jerawat benar-benar hilang sangat tipis.
Jadi, Bagaimana Cara Mengatasi Jerawat Saya?
Sudah mengobati jerawat Anda dan ingin memberi sedikit dorongan pada perawatan Anda? Anda sekarang tahu bahwa menjadi vegetarian atau vegan bukanlah langkah yang perlu diambil untuk membersihkan kulit Anda. Anda bisa mendapatkan jerawat di bawah kontrol tanpa perubahan diet utama. Orang-orang melakukannya sepanjang waktu.
Untuk jerawat ringan dan komedo, produk jerawat yang dijual bebas mungkin saja yang Anda butuhkan. Untuk hasil OTC yang paling efektif, pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandung benzoyl peroxide atau asam salisilat . Gunakan selama sekitar 10 minggu dan lihat apakah Anda mendapatkan peningkatan yang Anda inginkan.
Jika jerawat Anda sedang hingga parah, atau jika Anda sudah mencoba produk OTC untuk sementara waktu tanpa hasil apa pun, lewati produk over-the-counter (mereka mungkin tidak cukup kuat). Sebagai gantinya, buat janji dengan dokter kulit. Ada banyak obat resep, baik topikal maupun oral , yang dapat membantu membersihkan kulit Anda.
Ingat saja, perubahan pola makan dapat membantu memperbaiki kulit Anda dalam beberapa kasus. Tetapi cara tercepat dan paling efektif untuk membersihkan jerawat adalah dengan obat jerawat yang terbukti.
Sumber:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet dalam Dermatologi: Bagian I. Dermatitis Atopik, Jerawat, dan Kanker Kulit Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Mengaktifkan / menonaktifkan Jerawat melalui mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet dan Dermatologi: Peran Intervensi Diet pada Penyakit Kulit. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Intervensi Diet pada Jerawat: Atenuasi Peningkatan Signaling mTORC1 Dipromosikan oleh Diet Barat. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Menghubungkan Diet ke Acne Metabolomics, Inflammation, dan Comedogenesis: Pembaruan. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.