Menyortir kebenaran dari mitos
Ada begitu banyak informasi di luar sana tentang makanan dan jerawat. Beberapa ahli mengklaim makanan tertentu dapat menyebabkan jerawat, dan memotong makanan tersebut dari diet Anda dapat memperbaiki jerawat. Yang lain mengatakan tidak ada kaitan antara makanan dan jerawat - diet itu tidak ada hubungannya dengan kesehatan kulit Anda.
Di mana kebenaran itu berada? Mungkin di suatu tempat di tengah. Mari kita coba untuk mengatasinya.
Karbohidrat
Tidak semua karbohidrat sama dan, menurut beberapa penelitian, jenis yang salah bisa berdampak pada kulit Anda.
Para peneliti telah menemukan bahwa makanan indeks glikemik tinggi (berpikir roti putih, kentang, dan makanan sampah manis) tampaknya membuat jerawat lebih buruk. Diet kaya makanan indeks glikemik rendah, yang meliputi roti gandum, pasta gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, tampaknya meningkatkan jerawat pada remaja.
Banyak penelitian yang perlu dilakukan untuk membuktikan, salah satu cara atau yang lain, bahwa karbohidrat memiliki efek pada jerawat. Namun, Anda benar-benar tidak akan rugi dengan beralih ke diet yang lebih sehat.
Cokelat
Melahap manis ini telah disalahkan untuk banyak kasus jerawat. Berapa banyak dari kita yang telah dihangatkan untuk menjauhi cokelat jika kita menginginkan kulit yang bersih?
Kabar baik untuk semua Anda chocoholics di luar sana: Cokelat tidak menyebabkan jerawat. Faktanya, lebih banyak data yang keluar menunjukkan bahwa cokelat (semakin gelap semakin baik) sebenarnya baik untuk Anda.
Cokelat hitam penuh dengan antioksidan yang sehat. Ahli kami dalam daftar penuaan yang sehat bahkan lebih banyak manfaat kesehatan dari cokelat.
Gorengan
Apakah makan makanan berminyak diterjemahkan ke kulit berminyak? Kapur yang satu ini sebagai mitos penyebab jerawat lainnya.
Tidak ada cara untuk menyamarkan kentang goreng, ayam goreng, dan potongan goreng lainnya sebagai makanan kesehatan, tetapi mereka tidak membuat kulit Anda lebih berminyak. Mereka tidak akan membuat jerawat lebih buruk juga.
Susu dan Produk Susu
Bagi sebagian orang, produk susu justru memperburuk jerawat. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tingkat keparahan jerawat dan konsumsi susu dan produk susu lainnya.
Ini masih hamparan untuk mengatakan bahwa susu menyebabkan jerawat, dan memberikan semua produk susu mungkin tidak akan menyebabkan jerawat menghilang. Namun, jika Anda seorang peminum susu besar, Anda mungkin ingin mengurangi susu untuk sementara dan melihat apakah itu memiliki efek pada kulit Anda.
Diet Organik
Anggur organik, tomat, dan apel itu luar biasa enak. Dan itu menyenangkan untuk menelusuri pasar petani untuk ongkos organik yang baru dan unik.
Tetapi apakah diet Anda dengan makanan organik akan membantu membersihkan kulit Anda? Meskipun ada banyak alasan berbeda untuk menjadi organik, membersihkan jerawat bukanlah salah satu dari mereka.
Tidak peduli apa yang dikatakan oleh beberapa pendukung organik, penelitian ini tidak mendukung hal ini. Makan makanan organik dapat mengurangi jumlah pestisida yang Anda ambil, tetapi tidak ada indikasi bahwa itu memiliki efek pada jerawat.
Jadi, jika harga makanan organik memberi Anda guncangan stiker, tidak akan membuat produk biasa tidak akan melukai kulit Anda.
Gula
Sementara beberapa orang bersumpah memakan makanan manis membuat jerawat mereka memburuk, penelitian yang menghubungkan gula dengan pengembangan jerawat cukup lemah.
Sejumlah kecil penelitian menunjukkan mungkin ada hubungan, pengkritik cepat menunjukkan bahwa jumlah peserta cukup kecil. Juga, mereka bergantung pada peserta yang melaporkan jerawat berjerawat — bukan cara yang sangat obyektif untuk mengklasifikasikan perubahan pada kulit.
Dari informasi yang kami miliki saat ini, tampaknya gula tidak berperan dalam perkembangan jerawat.
Pola Makan Vegetarian dan Vegan
Menariknya, diet kaya daging dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan jerawat melalui reaksi berantai yang kompleks.
Ada protein-kompleks dalam tubuh manusia yang dipercayai oleh beberapa peneliti bertanggung jawab untuk menyalakan reaksi berantai ini yang menstimulasi kelenjar minyak kulit dan membuat jerawat lebih mungkin berkembang. Pemicu untuk memulai proses ini adalah asam amino leusin.
Makanan seperti daging sapi dan ayam secara alami tinggi dalam leusin.
Sejauh ini, tidak ada bukti yang pasti, karena ini hanyalah sebuah teori. Tetapi ini adalah pandangan yang menarik tentang bagaimana kulit bekerja.
Kami tahu, meskipun, bahwa perkembangan jerawat sangat kompleks dan sangat tidak mungkin bahwa hanya mengubah satu aspek dari diet Anda akan benar-benar menjernihkan kasus jerawat. Taruhan terbaik Anda untuk perawatan masih merupakan obat jerawat yang terbukti
> Sumber:
> Forman J, Silverstein J; Komite Nutrisi; Dewan Kesehatan Lingkungan; American Academy of Pediatrics. “Makanan Organik: Keuntungan dan Kekurangan Kesehatan dan Lingkungan.” Pediatrics. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet dan Dermatologi: Peran Intervensi Diet pada Penyakit Kulit." Jurnal Dermatologi Klinis dan Estetika. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervensi Diet pada Jerawat: Atenuasi Peningkatan Signaling mTORC1 Dipromosikan oleh diet Barat." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.