Apakah aman untuk berolahraga dengan kanker? Ini adalah pertanyaan penting. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga adalah bagian penting dari kesintasan yang sehat setelah kanker. Tetapi sebaiknya Anda segera mulai, selama perawatan? Atau haruskah Anda menunggu sampai setelah perawatan selesai? Anda perlu tahu apakah aman untuk berolahraga dengan kanker sebelum Anda memulai.
Tidak hanya aman untuk berolahraga dengan kanker, para ahli kesehatan mengatakan itu suatu keharusan. The National Cancer Institute (NCI) baru saja menerbitkan temuan dari panel 13 ahli kanker, kebugaran, olahraga, dan obesitas. Panel ini dibuat oleh American College of Sports Medicine (ACSM).
Kesimpulan para ahli? Tetap aktif! Mereka mengatakan ini benar untuk semua penderita kanker, termasuk orang yang masih dalam perawatan kanker. Olahraga dengan kanker aman dan dapat membantu orang mengatasi kanker dan efek samping terkait pengobatan. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kelangsungan hidup setelah diagnosis juga.
Rehabilitasi Kanker
Ketika seseorang mengalami serangan jantung atau beberapa bentuk lain dari penyakit jantung, dia akan melakukan program rehabilitasi jantung (rehabilitasi). Rehabilitasi jantung termasuk program latihan yang diselenggarakan, dijalankan oleh terapis fisik dan ahli fisiologi olahraga. Program-program latihan ini dirancang untuk membantu orang-orang dengan penyakit jantung pulih dan memiliki kualitas hidup yang baik.
Rehabilitasi jantung juga bertujuan untuk mengurangi risiko seseorang terhadap masalah kesehatan terkait penyakit jantung lebih lanjut. Ini telah menjadi standar perawatan bagi pasien penyakit jantung selama beberapa dekade. Orang-orang yang terkena kanker layak mendapat yang kurang. Pusat kanker perlu mengembangkan pendekatan serupa untuk rehabilitasi kanker.
Manfaat Utama Latihan dengan Kanker
Olahraga dengan kanker aman, tetapi apakah ada manfaat untuk aktif secara fisik selama dan setelah perawatan kanker?
Anda bertaruh! Menurut para ahli, manfaat latihan untuk penderita kanker sangat banyak.
Olahraga dapat mengurangi kelelahan, salah satu keluhan paling umum dari pasien yang menjalani perawatan kanker. Olahraga dapat membantu orang tidur lebih baik dan mengurangi kemungkinan insomnia selama perawatan. Dan olahraga meningkatkan fungsi fisik pada survivor kanker selama dan setelah perawatan.
Semua ini menambah kualitas hidup yang jauh lebih baik bagi penderita kanker. Dengan sekitar 12 juta penderita kanker di AS saat ini, ini bukan hal yang kecil. Ini berarti lebih banyak orang yang berfungsi dengan baik, dan sangat mungkin lebih bahagia.
Apa Jenis Latihan dan Berapa Banyak?
Bagi banyak pasien kanker, dokter menyarankan jalan kaki sebagai cara yang baik untuk berolahraga. Setelah berjalan, apa dan berapa banyak yang harus Anda lakukan tergantung pada beberapa hal:
- Berapa tingkat aktivitas fisik Anda sebelum Anda didiagnosis mengidap kanker
- Kondisi kesehatan lain yang Anda miliki
- Jenis kanker yang Anda miliki
- Jenis perawatan kanker yang sedang Anda jalani
- Gejala dan efek samping yang Anda alami
- Apakah Anda baru saja menjalani operasi
- Apakah Anda pernah mengalami pengeroposan tulang karena kanker atau perawatannya
- Apakah Anda memiliki riwayat, atau sedang dirawat, pembekuan darah
- Umur dan jenis kelamin Anda
- Faktor-faktor lain yang disebutkan oleh dokter atau perawat Anda
Sebagai contoh, jika Anda sangat aktif sebelum diagnosis kanker Anda, ada kemungkinan Anda dapat mempertahankan sebagian besar rutinitas olahraga Anda yang biasa ketika Anda merasa sanggup melakukannya. Jika Anda tidak aktif secara fisik sebelum diagnosis kanker Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program latihan. Anda perlu mendapatkan OK dari tim medis Anda bahwa rencana latihan Anda sesuai untuk tingkat kebugaran Anda saat ini.
Juga, ingat bahwa kondisi lain yang Anda miliki, seperti penyakit jantung atau diabetes, dapat memengaruhi jenis dan jumlah olahraga yang tepat untuk Anda.
Secara umum, berjalan aman bagi kebanyakan orang. Jika Anda belum aktif secara fisik, jalan-jalan singkat adalah tempat yang baik untuk memulai. Tetapi tanyakan dokter Anda untuk informasi dan panduan lebih lanjut sebelum Anda mulai.
Kapan Sebaiknya Anda Tidak Berolahraga dengan Kanker?
Ada beberapa situasi di mana tidak aman untuk berolahraga. Contoh waktu ketika tidak aman untuk berolahraga dengan kanker meliputi:
- Operasi baru-baru ini. Jika Anda telah menjalani operasi, tanyakan dokter Anda ketika Anda dapat mulai berolahraga. Juga, tanyakan kepada dokter Anda jenis olahraga apa yang aman, mengingat riwayat pembedahan Anda.
- Masalah dengan pembekuan darah. Jika Anda minum obat untuk mengelola koagulasi (pembekuan darah), seperti warfarin (Coumadin) atau heparin, Anda mungkin perlu menghindari jenis olahraga tertentu. Latihan yang menghasilkan dampak tinggi pada tubuh Anda, seperti joging, berlari, atau bola basket, mungkin tidak aman.
- Tulang keropos. Jika kanker atau perawatannya menyebabkan keropos tulang, atau jika Anda memiliki tumor di tulang Anda, olahraga mungkin tidak aman untuk Anda.
- Pusing atau kelelahan ekstrim. Jika Anda menderita pusing atau mengalami kelelahan yang sangat berat, olahraga mungkin tidak aman bagi Anda. Mintalah dokter Anda untuk meminta bimbingan.
Ini adalah beberapa contoh ketika tidak aman untuk berolahraga dengan kanker. Mungkin ada orang lain. Jika ragu, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas baru selama pengobatan kanker.
Intinya adalah bahwa bagi kebanyakan penderita kanker, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda merasa lebih baik dan hidup lebih baik, baik selama dan setelah perawatan.
Sumber-sumber
American Cancer Society. Nutrisi dan Aktivitas Fisik Setelah Perawatan Kanker. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Aktivitas Fisik dan Pasien Kanker. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Institut Kanker Nasional. Buletin Kanker NCI. Pedoman Mendesak Latihan untuk Penderita Kanker, Korban. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment