Mengapa Anda Mengalami Insomnia dengan Kanker dan Cara Mengatasinya
Definisi Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang didefinisikan oleh ketidakmampuan untuk tertidur, tetap tertidur, atau tidur nyenyak selama jangka waktu tertentu. Orang-orang dengan kanker sering menderita insomnia karena berbagai alasan, biasanya terkait dengan perawatan kanker dan tekanan yang dibebankan pada kehidupan mereka. Ini adalah gangguan yang sangat umum yang mempengaruhi jutaan orang setiap tahun.
Insomnia dapat berupa akut (jangka pendek) atau kronis (jangka panjang).
Gejala Insomnia
Gejala insomnia meliputi:
- kesulitan jatuh tertidur
- bangun sepanjang malam
- bangun terlalu pagi
- tidak mendapatkan tidur nyenyak; merasa lelah saat bangun
Penyebab Insomnia Selama Pengobatan Kanker
Ada beberapa alasan mengapa seseorang yang menjalani perawatan kanker dapat mengembangkan insomnia. Penyebab umum yang mungkin termasuk:
Efek Samping Obat: Orang dengan kanker sering diresepkan beberapa jenis obat yang berbeda, yang dapat menghasilkan segudang efek samping, termasuk insomnia. Saat mengambil resep, selalu baca informasi yang diberikan bersama obat. Ini akan daftar informasi pasien yang bersangkutan, seperti efek samping yang bisa diharapkan. Lembar informasi ini bagus untuk referensi jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa setelah minum obat, jadi pastikan untuk menyimpannya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang efek samping obat, konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda.
Konsumsi Kafein: Kelelahan adalah salah satu efek samping yang paling sering dilaporkan dari pengobatan kanker dan banyak pasien beralih ke kopi, minuman ringan, dan minuman energi untuk melawannya. Sementara kafein untuk sementara dapat memberi Anda dorongan energi, mungkin pelakunya ketika datang ke masalah tidur. Tahukah Anda bahwa bisa memakan waktu hingga 8 jam untuk efek kafein untuk hilang?
Sebaiknya hindari kafein dan batasi konsumsi. Jika Anda minum minuman berkafein, hindari di sore dan malam hari.
Stres: Stres, kecemasan, dan kekhawatiran dapat menyebabkan insomnia, terutama bagi mereka yang berjuang melawan penyakit kronis, seperti kanker. Stres keseluruhan memiliki kanker, mengatasi efek samping, dan perubahan kualitas hidup dapat menyebabkan masalah tidur.
Harap dicatat bahwa ada penyebab lain insomnia, termasuk kondisi medis seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Stres, efek samping obat, dan konsumsi kafein adalah penyebab paling umum insomnia pada pasien kanker tanpa faktor mitigasi yang ada.
Perawatan untuk Insomnia di Kanker
Untuk mengobati insomnia dengan benar, sangat penting untuk menentukan penyebab yang mendasari. Dengan mengobati penyebabnya, Anda akhirnya meringankan gejalanya. Mengatasi masalah seperti stres, konsumsi kafein, dan kemungkinan efek samping obat dapat sangat meningkatkan insomnia.
Terapi obat, juga dikenal sebagai obat penenang atau pil tidur, tersedia. Mereka bisa efektif pada kebanyakan orang, yang merupakan keuntungan. Kekurangan obat-obatan farmasi yang paling umum diresepkan untuk insomnia termasuk efek samping seperti pusing, kantuk, dan sakit kepala.
Ada juga obat bebas dan suplemen herbal yang digunakan untuk mengobati insomnia. Sebelum mengonsumsi obat OTC atau suplemen herbal, bicarakan dengan dokter Anda. Herbal dan obat homeopati lainnya dapat berinteraksi dengan obat-obatan farmasi, berpotensi menciptakan reaksi yang merugikan.
Latihan, jika diizinkan, juga merupakan cara non-farmasi yang dapat membantu memerangi insomnia. Beberapa orang sukses dengan yoga dan meditasi juga. Terapi insomnia alternatif lainnya termasuk terapi relaksasi dan aromaterapi. Lebih Banyak Cara Mengobati Insomnia.
Insomnia Dapat Juga Mempengaruhi Pengasuh Kanker
Orang dengan kanker bukan satu-satunya yang terkena insomnia ketika diagnosis pada perawat yang dibuat juga dapat mengalami gangguan tidur.
Seperti pasien, stres, konsumsi kafein, dan efek samping obat sering menjadi penyebabnya.
Jika Anda mengalami insomnia, bicaralah dengan dokter Anda. Ini mungkin gangguan umum, tetapi tidak diabaikan di komunitas medis. Dengan bimbingan dokter Anda, insomnia biasanya dapat dengan mudah dikelola dengan perawatan farmakologis, perawatan non-farmakologis, dan terapi alternatif.
> Sumber:
> "Masalah Tidur: Insomnia," American Society of Clinical Oncology (ASCO), 07/2015.