Memahami Lebih Banyak Tentang Vitamin D Dapat Membantu Anda Mengurangi Risiko Kanker Colon Anda
Apakah Anda tahu tingkat Vitamin D Anda? Jika tidak, Anda mungkin ingin mengetahui hasilnya bisa membantu memberi tahu Anda tentang risiko kanker usus besar Anda. Studi pengamatan terbaru telah menemukan hubungan antara tingkat rendah vitamin D dalam diet dan di dalam tubuh dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Selain itu, risiko mengembangkan adenoma - sejenis polip usus besar yang dapat meningkatkan risiko kanker kolon jika tidak ditangani - mungkin lebih tinggi jika Anda memiliki lebih sedikit vitamin D dalam diet dan tingkat vitamin D yang lebih rendah dalam tubuh Anda.
Berapa Banyak Vitamin D yang Saya Butuhkan?
Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa untuk pencegahan kanker kolon yang optimal, Anda membutuhkan antara 1.000 dan 2.000 IU vitamin D per hari, kira-kira dua setengah hingga lima kali dari tunjangan diet yang direkomendasikan saat ini (RDA) 400 IU per hari. Vitamin D harus berasal dari diet, suplemen makanan, atau dari kombinasi keduanya. Komunitas medis memberikan dukungan lebih lanjut untuk peningkatan rekomendasi untuk vitamin D. Bersama dengan kalsium , vitamin D sudah dikenal sebagai nutrisi penting dalam kesehatan tulang, yang karenanya sering ditambahkan ke susu.
Vitamin D dan Survival Kanker Colon
Tetapi sebelum Anda mengonsumsi vitamin D, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Meskipun Anda benar-benar bisa kekurangan vitamin D dan membutuhkan lebih banyak nutrisi, Anda mungkin juga tidak membutuhkan, atau manfaat dari, tambahan vitamin D. Korban kanker usus harus memperhatikan juga. Bagi orang yang didiagnosis menderita kanker usus besar, memiliki kadar vitamin D dalam darah yang rendah dapat memperburuk kesempatan untuk bertahan hidup.
Yang juga menjadi perhatian adalah bahwa di antara orang-orang dengan kanker usus besar, menerima kemoterapi meningkatkan risiko kekurangan vitamin D. Cara terbaik untuk menentukan apakah Anda bisa mengambil manfaat dari mengambil lebih dari RDA vitamin D adalah meminta dokter Anda untuk tes vitamin D.
Dapatkan Dosis Vitamin D Harian Anda
Anda akan berpikir bahwa bagian normal dari perawatan kesehatan adalah memeriksa kadar vitamin D dalam darah secara teratur.
Sayangnya, ini bukan masalahnya. Jika Anda berasal dari Amerika Serikat, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin D dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Mendapatkan cukup vitamin D dalam diet, atau dari paparan sinar matahari yang cukup kuat untuk memungkinkan tubuh membuat vitamin D, penting bagi kesehatan (sinar matahari membantu tubuh membuat Vitamin D). Karena diet yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin D rendah, Anda mungkin memerlukan suplemen diet untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D yang melebihi jumlah yang disarankan. Jika dokter Anda mengatakan vitamin D Anda rendah, tanyakan berapa banyak vitamin D yang harus Anda ambil untuk memperbaiki masalah ini. Jangan memuat kelebihan vitamin D tanpa terlebih dahulu memastikan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi. Kekurangan vitamin D dan defisiensi semakin dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat yang serius. Itu adalah risiko kekurangan secara signifikan lebih besar daripada risiko toksisitas (mendapatkan terlalu banyak vitamin D).
- Sumber makanan yang baik dari vitamin D termasuk:
- ikan berlemak, air dingin, seperti tuna, salmon, mackerel, dan sarden
- keju
- kuning telur
- Makanan yang diperkaya vitamin D, termasuk makanan dari susu, sereal siap saji, dan jeruk serta beberapa jus lainnya.
Jelas, vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi mungkin penting untuk mengurangi risiko kanker usus besar dan kondisi kronis lainnya.
Mendapatkan lebih banyak vitamin D juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan peluang Anda bertahan hidup jika Anda sudah menderita kanker usus besar. Tetapi, pastikan untuk meminta dokter Anda memeriksa kadar vitamin D Anda. Jika Anda rendah, Anda dapat bekerja dengan penyedia perawatan kesehatan Anda untuk memutuskan cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D ke dalam diet Anda dan ke dalam tubuh Anda.
Sumber:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimasi Konsentrasi Serum Optimal dari 25-Hydroxyvitamin D untuk Beberapa Hasil Kesehatan." The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapi Terhubung dengan Defisiensi Vitamin D yang Parah pada Pasien Kanker Kolorektal." Jurnal Internasional Penyakit Kolorektal 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Bukti Epidemiologis untuk Vitamin D dan Kanker Kolorektal." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, HL Newmark, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Status Vitamin D yang Optimal untuk Pencegahan Kanker Kolorektal: Analisis Meta Kuantitatif." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, TC Chen. "Kekurangan Vitamin D: Masalah Di Seluruh Dunia Dengan Konsekuensi Kesehatan." The American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D dan Kanker Mini-Simposium: Risiko Tambahan Vitamin D. " Sejarah Epidemiologi 2009 19: 441-445.
Wei1 SAYA, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D dan Pencegahan Adenoma Kolorektal: Sebuah Meta-analisis." Epidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan 2008 17: 2958–2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, dkk. "Intake Referensi Diet untuk Vitamin D: Pembenaran untuk Tinjauan Nilai 1997." The American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.