Natrium ekstra dari air keran bertambah
Jika Anda tinggal di komunitas kecil atau daerah pedesaan, Anda mungkin akrab dengan pelunak air. Pelunak air adalah perangkat yang menempel pada sistem pipa rumah yang dirancang untuk menghilangkan masalah-masalah tertentu yang berasal dari masalah air "keras" - seperti perubahan warna bak mandi dan wastafel, bau / rasa tidak menyenangkan, atau pakaian yang kaku dan kasar (setelah pencucian).
Water Softener dan Peningkatan Tekanan Darah
Air keras berasal dari jenis-jenis sumur tertentu, dan istilah "keras" mengacu pada fakta bahwa air sumur cenderung memiliki jumlah kalsium dan magnesium terlarut yang sangat besar. Pelunak air bekerja dengan menghilangkan zat-zat ini, tetapi untuk melakukannya mereka harus menambahkan pengganti. Umumnya, penggantian itu adalah natrium.
Di daerah dengan air yang sangat keras, air yang lunak yang berasal dari keran Anda benar-benar dapat menambahkan sejumlah besar sodium ke dalam diet Anda. Semakin keras air, semakin banyak natrium yang harus ditambahkan sistem pelembut untuk menggantikan kalsium dan magnesium yang terlarut.
Untuk mengetahui berapa banyak natrium yang ditambahkan pelembut Anda, Anda harus menghubungi departemen kesehatan setempat, yang akan dapat memberi tahu Anda kandungan mineral dari sumur Anda. Anda ingin meminta kekerasan air Anda dalam “butir per galon”.
Anda dapat mengalikan angka ini dengan 8 untuk mengetahui berapa banyak natrium (dinyatakan dalam miligram per liter) ditambahkan ke air Anda oleh pelunak air Anda.
Secara umum, air yang biasanya lunak mengandung sekitar 12,5 mg natrium per gelas 8 oz. Jika air ini dinilai berdasarkan skala yang sama dengan yang digunakan oleh Food and Drug Administration untuk makanan, itu akan dianggap “sodium sangat rendah.”
Jika Anda tinggal di daerah dengan air yang sangat keras atau cenderung minum banyak air keran, natrium ekstra ini dapat mulai bertambah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan asupan natrium secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah hingga 8 mmHg.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi natrium dalam air Anda termasuk:
- Beralih ke sistem pelembutan berbasis non-garam
- Menggunakan air botolan atau yang disaring (penyaring pitcher sederhana akan berfungsi) untuk memasak dan minum
- Memiliki tukang ledeng memutuskan sistem air dingin dari pelembut Anda, sehingga hanya air panas (digunakan untuk mandi dan cucian) yang dilunakkan
Meskipun ada cara ekonomis untuk menghilangkan natrium ekstra ini dari diet Anda, ingat bahwa sumber garam terbesar dalam makanan berasal dari makanan olahan dan shaker garam.
Apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi?
Dua jenis hipertensi atau tekanan darah tinggi ada hipertensi primer (esensial) dan hipertensi sekunder .
Pada kebanyakan orang dewasa dengan hipertensi, tidak ada etiologi atau penyebab yang jelas. Orang dewasa ini memiliki hipertensi primer yang berkembang selama seumur hidup. Namun demikian, faktor seperti garam dalam mengambil orang yang sensitif terhadap garam, obesitas , penuaan, stres, dan resistensi insulin ( diabetes tipe 2 ) dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi esensial.
Hipertensi sekunder, bagaimanapun, dapat ditelusuri kembali ke suatu penyebab.
Sebagian kecil orang mengalami hipertensi sekunder. Terjadinya hipertensi sekunder cepat. Hipertensi sekunder dapat dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
- Masalah tiroid
- Tumor kelenjar adrenal
- Masalah ginjal
- Obstructive sleep apnea
- Obat-obatan (misalnya, pil KB, dekongestan, dan beberapa obat penghilang rasa sakit)
- Obat-obatan seperti metamfetamin atau kokain
- Penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan