Natural remedies untuk Mata Kering Anda

Solusi alami dan praktik sehari-hari dapat membantu melindungi peepers Anda

Jika Anda mendapatkan mata yang kering, Anda mungkin tahu betapa tidak nyaman dan bahkan menyakitkan kondisinya. Ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk tetap dilumasi dengan baik atau jika air mata berkualitas buruk dan menguap terlalu cepat, Anda mungkin mengalami iritasi, peradangan, dan penglihatan kabur.

Kekeringan, rasa gatal, dan rasa pedih yang Anda rasakan bisa disebabkan oleh faktor-faktor di lingkungan Anda (seperti kelembapan di rumah Anda atau posisi monitor komputer Anda) atau oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Gejala

Air mata memainkan peran kunci dalam mempromosikan penglihatan yang jelas, menangkal infeksi, dan menjaga permukaan depan mata bersih dan lembab. Gejala mata kering dapat meliputi:

• Rasa menyengat, terbakar, atau berpasir di mata
• Kelebihan penyiraman mata, diikuti oleh periode kekeringan
• Pembuangan berserat dari mata
• Penglihatan buram, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan
• Sensitivitas cahaya
• Kemerahan mata
• Toleransi yang menurun dari aktivitas yang membutuhkan periode lama perhatian visual (seperti membaca atau bekerja di komputer)
• Kelelahan mata
• Tidak nyaman saat memakai lensa kontak

Penyebab

Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin mendapatkan mata yang kering. Seiring dengan bertambahnya usia, risiko mata kering meningkat, tetapi ada beberapa kondisi medis, obat-obatan, dan faktor gaya hidup yang dapat membuat Anda lebih cenderung mengembangkan mata kering:

• Obat-obatan seperti antihistamin, dekongestan hidung, terapi penggantian hormon, pil KB, antidepresan, retinoid, diuretik, dan obat tekanan darah

• Alergi yang memengaruhi mata Anda
• Jarang berkedip karena menatap layar komputer atau perangkat elektronik untuk jangka waktu yang lama
• Penggunaan lensa kontak jangka panjang
• Komplikasi yang dihasilkan dari rheumatoid arthritis , lupus , sindrom Sjogren, dan gangguan autoimun lainnya
• Konjungtivitis kronis
• Kondisi kulit, seperti psoriasis atau rosacea

• Malabsorpsi atau defisiensi lemak
• Kekurangan nutrisi (seperti kekurangan vitamin A atau vitamin B12)
• Merokok dan alkohol
• Mengenakan lensa kontak
• Kondisi lain, seperti gangguan tiroid dan diabetes

Perawatan Alami

Meskipun saat ini ada kurangnya uji klinis skala besar yang mengeksplorasi penggunaan vitamin dan suplemen, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dapat dikaitkan dengan sindrom mata kering:

1) Vitamin D

Orang dengan kekurangan vitamin D mungkin rentan terhadap mata kering, menurut beberapa studi yang telah meneliti hubungan antara vitamin D atau defisiensi vitamin D dan sindrom mata kering. Sebuah penelitian yang melibatkan 17.542 orang dewasa di Korea, misalnya, menemukan bahwa kadar vitamin D pada mereka dengan sindrom mata kering secara signifikan lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki mata kering.

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Medical Science Monitor pada 2017 juga meneliti hubungan antara tingkat vitamin D dan sindrom mata kering dan menemukan bahwa tingkat itu lebih rendah pada orang dengan sindrom mata kering.

Mengoreksi defisiensi vitamin D tampaknya memperbaiki sindrom mata kering, menurut sebuah penelitian dalam Laporan Ilmiah. Untuk penelitian ini, suplemen vitamin D mempromosikan sekresi air mata, mengurangi ketidakstabilan air mata, dan mengurangi ukuran peradangan mata pada orang-orang dengan sindrom mata kering yang tidak menanggapi pengobatan konvensional.

Penelitian lebih lanjut diperlukan, namun, karena tidak semua penelitian telah menemukan hubungan antara vitamin D rendah dan sindrom mata kering.

2) Vitamin A

Masalah yang signifikan di negara berkembang (seperti Asia Tenggara dan Afrika), kekurangan vitamin A menyebabkan kehilangan penglihatan (terutama pada malam hari), mata kering, sensitivitas cahaya, sensasi benda asing, ulkus kornea, dan kebutaan. Menangis tanpa merobek adalah gejala lain.

Vitamin A ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, sayuran dan buah jeruk (wortel, ubi jalar, mangga, melon), dan telur.

Di negara maju, sebagian besar kekurangan vitamin A terkait dengan penyakit radang usus, sindrom usus pendek, fibrosis kistik, diare kronis, alkoholisme, penyakit hati kronis, pankreatitis, malabsorpsi lemak, diet ketat, gagal ginjal atau hati, gangguan makan, sindrom Sjorgren, diet vegetarian, dan operasi pada saluran pencernaan bagian atas (esofagus, kantong empedu, dan perut), seperti operasi bariatrik dan pengangkatan kantung empedu.

Mata kering adalah efek samping umum dari kelas obat yang disebut retinoid (senyawa yang berhubungan dengan vitamin A). Retinoid umumnya diresepkan untuk kondisi kulit seperti jerawat.

3) Omega-3 Asam Lemak

Penelitian awal menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) menunjukkan janji sebagai pendekatan alami untuk menghilangkan mata kering.

Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Medical Science Monitor pada tahun 2014 menganalisis uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan antara 2007 dan 2013. Meskipun tidak ada perbedaan yang ditemukan pada indeks penyakit permukaan okular (skala 12-item untuk menilai gejala mata kering), asam lemak omega-3 dikaitkan dengan waktu pemecahan air mata yang lebih baik dan hasil pada tes Schirmer (mengukur kelembaban di kantong kelopak mata bawah).

Suplemen asam lemak Omega-3 ditemukan untuk memperbaiki mata kering pada orang yang menjalani pengobatan Lasik, menurut sebuah penelitian kecil. Suplementasi meningkatkan sekresi air mata, tetapi tidak mempengaruhi stabilitas film air mata.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Kornea pada tahun 2015, tiga bulan pengobatan dengan tetes mata, tisu tutup, dan suplemen asam lemak omega-3 secara signifikan meningkatkan sindrom mata kering dan fungsi kelenjar meibom (kelenjar di kelopak mata yang menghasilkan minyak menangis) dibandingkan dengan kompres hangat dan basah yang digunakan setiap hari.

Asam lemak omega-3 ditemukan secara alami dalam ikan berminyak (seperti salmon, sarden, trout, dan mackerel).

Faktor Gaya Hidup dan Lingkungan

Anda mungkin dapat meringankan mata kering dengan memastikan bahwa kebiasaan Anda dan rumah dan / atau lingkungan kantor yang kondusif untuk kesehatan mata:

1. Tetap terhidrasi. Bagi sebagian orang, cukup minum cukup cairan sepanjang hari dapat membantu mengurangi gejala mata kering dengan menjaga selaput lendir di mata lembab.
2. Berkedip Lebih Sering. Berkedip sering dan mengambil jeda saat melakukan aktivitas yang membutuhkan periode lama perhatian visual, seperti kerja komputer, dapat membantu.
3. Posisikan Monitor Anda. Jika Anda bekerja di komputer desktop, Anda dapat mengambil manfaat dari menurunkan monitor komputer Anda sehingga pandangan Anda sedikit ke bawah. Mata Anda tidak harus terbuka lebar, yang dapat mengurangi kekeringan.
4. Hindari Udara Kering atau Hembusan Udara. Hindari kondisi kering. Gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara dalam ruangan yang kering. Jauhkan udara dari kipas, pemanas, atau AC dan asap dari meniup ke mata Anda. Kenakan kacamata hitam saat Anda di luar ruangan.

Melihat Dokter Anda

Meskipun mata kering dapat bersifat sementara (dan mempengaruhi semua orang di beberapa titik atau lainnya dalam hidup mereka), dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa lebih serius dan / atau memerlukan perawatan medis. Jika tidak diobati, sindrom mata kering dapat menyebabkan rasa sakit, kerusakan kornea, dan kehilangan penglihatan.

Berikut ini beberapa gejala yang harus ditanyakan kepada dokter Anda:

• Mata kemerahan dan bengkak
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Nyeri sendi, kekakuan, atau pembengkakan
• Penglihatan buram, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan
• Melihat lingkaran cahaya
• Kekeringan itu berlanjut setelah beberapa hari
• Kulit kuning dan putih mata (penyakit kuning)
• Cedera mata atau infeksi (seperti mata merah)

Jika Anda baru saja menjalani operasi laser mata, seperti Lasik atau photorefractive keratectomy, atau PRK, Anda harus berkonsultasi dengan ahli bedah atau dokter mata Anda.

Jika Anda memiliki kondisi medis (seperti diabetes, hipotiroid, hepatitis, atau penyakit ginjal) dan mengalami mata kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Satu Kata Dari

Jika Anda memiliki sindrom mata kering, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mendiskusikan pilihan perawatan Anda. Mata kering adalah umum, tetapi perawatan tergantung pada gejala Anda dan apakah Anda memiliki penyebab yang perlu ditangani. Meskipun memiliki mata kering mungkin hanya gangguan kecil, itu harus diperlakukan dengan benar untuk menghindari komplikasi.

_Sumber:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Suplementasi Vitamin D untuk Pasien dengan Sindrom Mata Kering Refractory untuk Pengobatan Konvensional. Sci Rep. 2016 Okt 4; 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Suplemen Asam Lemak Omega-3 Oral untuk Laser di Situ Keratomileusis-Associated Dry Eye. Kornea. 2017 Feb; 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Efek menggunakan kombinasi tutup tisu, tetes mata, dan suplemen omega-3 pada fungsi kelenjar meibomian pada pasien dengan mata kering yang mengalami defisiensi lemak / menguap. Kornea. 2015 Apr; 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J Omega-3 terapi asam lemak esensial untuk sindrom mata kering: meta-analisis dari studi terkontrol secara acak. Med Sci Monit. 2014 6 Sep, 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Tingkat Serum Vitamin D yang Lebih Rendah Berhubungan dengan Risiko Sindrom Mata Kering. Med Sci Monit. 2017 10 Mei; 23: 2211-2216.

> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.