Pengaturan yang Tepat Dapat Membantu Anda Menghindari Nyeri Leher
Kursi kantor yang nyaman memiliki sandaran tangan yang dapat Anda sesuaikan dengan ketinggian yang membantu Anda menghindari ketegangan di bahu, leher, atau lengan Anda. Ketika lengan bertumpu pada kursi kantor Anda dengan benar disesuaikan, lengan Anda akan dekat dengan sisi Anda, bahu Anda mungkin akan lebih rileks, dan masing-masing lengan bawah Anda akan didukung sama.
Semua baik dan bagus, katamu.
Tapi ada begitu banyak gizmos di kursi itu! Bagaimana saya tahu yang mana untuk mempersenjatai lengan?
Ini menantang, pasti. Tidak hanya itu, tetapi produsen yang berbeda menempatkan berbagai jenis (bentuk) kontrol penyesuaian sandaran tangan di kursi mereka. Kursi dapat memiliki jenis kontrol tombol, atau dial, tombol atau mungkin tidak memiliki opsi untuk penyesuaian sama sekali. Artikel singkat ini dirancang untuk membantu Anda menavigasi semua kemungkinan dan mendapatkan lengan dan bahu Anda dalam posisi kerja yang santai.
Mari kita ambil satu per satu.
Tombol Kontrol Tombol Beristirahat
Untuk menaikkan atau menurunkan sandaran lengan dengan mekanisme tombol atau jenis pemicu, tekan tombol di sisi kursi dan kemudian tarik lengan ke atas atau ke bawah, sesuai dengan preferensi Anda. (Ingatlah untuk menempatkan mereka pada ketinggian yang tidak menyebabkan bahu Anda naik ke telinga Anda - duduk sepanjang hari seperti itu kemungkinan akan menambah banyak ketegangan di otot trapezius atas Anda.)
Pastikan kedua lengan bertumpu pada ketinggian yang sama. Anda mungkin dapat menghitung interval saat Anda merangkul lengan ke atas atau ke bawah; ini akan membantu Anda mempertahankannya pada ketinggian yang sama.
Jika sandaran tangan bergerak naik turun dengan aksi geser, Anda harus menyesuaikannya dengan lebih hati-hati. Pastikan untuk memeriksa secara visual sandaran lengan; Otot-otot yang kaku, atau masalah leher atau bahu, dalam hal ini, dapat menghalangi Anda untuk secara akurat merasakan lokasi lengan Anda beristirahat.
Putar atau Twist-Knob Control Armrests
Untuk menyesuaikan sandaran lengan dengan mekanisme tombol putar atau putar, putar kenop ke satu arah untuk menaikkan sandaran lengan dan arah lainnya untuk menurunkannya.
Sandaran Tangan Non-Adjustable
Mari kita hadapi itu. Beberapa kursi (yang memiliki lengan kursi) tidak datang dengan kemampuan untuk menyesuaikan ini. Jika Anda perlu menaikkan sandaran lengan jenis tetap, Anda dapat melakukannya dengan melampirkan busa atau bantalan lainnya.
Jika lengan diletakkan di kursi kantor Anda terlalu tinggi, Anda memiliki lebih sedikit pilihan. Di banyak kursi (tetapi tidak semua) Anda dapat sepenuhnya melepas sandaran tangan. Meskipun pergi tanpa lengan mungkin menjadi salah satu alternatif, jika Anda melakukannya, kemungkinan besar sangat baik bahwa leher, bahu dan lengan Anda akan kelelahan dan menjadi menyakitkan.