Kemungkinannya, seks dengan punggung yang buruk bukanlah pengalaman yang menyenangkan! Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mengurangi teka-teki ini - posisi yang bijaksana - hal pertama yang harus dipahami adalah kondisi khusus yang Anda hadapi. Dengan kata lain, masalah punggung yang berbeda membutuhkan solusi posisional. Dalam artikel ini, saya akan berbicara secara khusus tentang memposisikan diri Anda untuk meminimalkan rasa sakit dan gejala yang terkait dengan masalah disk .
Intinya adalah sakit punggung karena masalah cakram mungkin terganggu ketika Anda membungkuk ke depan (yaitu, melenturkan tulang belakang Anda) terlalu banyak. Bersyukur, cara-cara untuk melawan ini saat berhubungan seks memang ada. Dengan cakram, idenya adalah untuk mendukung gerakan tulang belakang yang berlawanan , yang merupakan perpanjangan. Anda mungkin lebih akrab dengan ekstensi sebagai pelengkung belakang.
Bereksperimenlah dengan pelengkung belakang untuk menentukan berapa banyak yang Anda butuhkan sehingga rasa sakit tidak muncul sebagai roda ke-3 dalam pengaturan yang intim. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda melakukannya.
Seperti halnya pengalaman seksual saat Anda memiliki sakit punggung, tetap santai adalah kunci keberhasilan. Dan tetap rileks juga dapat membantu meringankan kontribusi otot terhadap tingkat nyeri Anda.
Posisi Misionaris
Ketika Anda berada dalam posisi misionaris di bagian bawah, Anda dapat mendukung punggung bawah Anda dengan meletakkan gulungan handuk di bawahnya. Ini mungkin akan menjaga sedikit lengkungan di punggung bawah Anda. By the way, mempertahankan bahwa lengkungan ringan umumnya direkomendasikan oleh terapis fisik untuk membantu meringankan gejala.
Pasangan Anda dapat mengangkang Anda saat berada dalam posisi berlutut. Anda akan berada di posisi pasif. Straddling juga bisa dilakukan sambil duduk di kursi.
Duduk dan berlutut
Anda juga bisa duduk di pangkuan pasangan Anda. Ini akan memberi Anda kendali atas posisi punggung Anda. Pada awalnya, Anda mungkin perlu mengeksplorasi untuk menemukan opsi posisi tulang belakang yang meningkatkan dan mengurangi rasa sakit saat Anda sedang berlutut.
Setelah itu, Anda akan memiliki beberapa opsi.
Kemungkinan lain adalah berlutut saat Anda menopang berat badan di siku Anda. Dalam posisi ini, ada ruang bagi Anda untuk menyesuaikan punggung Anda ke tempat yang nyaman. Pasangan Anda dapat memasukkan Anda dari belakang.
Perut Berbohong
Berbaring di perut Anda akan secara otomatis meletakkan punggung Anda di lengkungan. Anda dapat mengontrol jumlah lengkungan dari posisi ini dalam beberapa cara. Untuk menambahkan lebih banyak lengkungan, mulailah dengan menempatkan bantal di bawah dada Anda. Jika itu tidak memberikan ekstensi tulang belakang yang cukup, sangga diri Anda di siku. Untuk mengurangi jumlah lengkungan di punggung Anda, letakkan bantal di bawah perut Anda.
Temukan jumlah lengkungan yang tepat untuk punggung Anda dengan mencoba variasi ini untuk mengidentifikasi sendiri yang paling nyaman. Sambil berbaring tengkurap, pasangan Anda bisa masuk dari belakang.
> Sumber:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks dan Nyeri Punggung. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Latihan Terapeutik: Yayasan dan Teknik.Philadelphia: FA Davis Company.
> Putih, A., III, MD (1990). Your Aching Back: Panduan Dokter untuk Bantuan. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.