Cara Menyesuaikan Kedalaman Kursi Kursi Kantor Anda
Kedalaman kursi adalah penyesuaian kursi utama untuk membuat jika Anda ingin - atau perlu - untuk bekerja berjam-jam di komputer Anda tanpa menekankan punggung Anda. Dalam perjalanan menuju pengaturan ergonomis kantor yang sangat baik, pengaturan kedalaman kursi yang optimal adalah yang kedua setelah ketinggian kursi yang ideal.
Masalahnya adalah, banyak orang menjadi bingung ketika disajikan dengan banyak tombol, tombol, palang dan tuas yang terletak di dalam dan di sekitar kursi mereka.
Sementara kontrol seperti itu sudah tersedia untuk mengotak-atik, dan membuat percakapan pemasaran yang baik, ini tidak menjamin kita akan tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka setelah kursi aman di kantor kami.
Dengan kata lain, mengidentifikasi tuas untuk ketinggian itu mudah bagi sebagian besar pekerja kantoran, tetapi setelah itu, semuanya menjadi kabur.
Gabungkan ini dengan faktor waktu. Mencari tahu bagaimana dan mengapa menyesuaikan kursi akan berarti Anda harus memblokir setidaknya lima belas menit di kalender Anda. Tiba-tiba, menjadi mudah dimengerti mengapa begitu banyak pekerja kantor mengeluh tentang nyeri leher dan punggung.
Untuk mengatasi kebingungan, mari kita ambil satu fitur kursi - kedalaman tempat duduk - dan periksa dengan hati-hati. Jika Anda menemukan diri Anda tertarik dengan penyesuaian kursi kantor , Anda dapat melanjutkan membaca tentang topik ini di artikel lain dalam seri ini:
Kenop dan Batang dan Tuas, Oh My!
Alat yang akan Anda ambil untuk menyesuaikan kedalaman kursi kursi Anda dapat bervariasi sesuai dengan merek dan desain kursi. Yang mengatakan, ada tiga jenis utama desain penyesuaian kedalaman kursi: Slide sandaran, slide kursi atau tidak ada slide.
Jika kursi Anda adalah tipe dengan sandaran punggung geser, kemungkinan Anda akan menemukan knob atau tuas di belakang kursi, tepat di tempat sandaran menempel.
Jika kursi Anda meluncur, lihat ke kiri dan coba cari tombol atau tuas. Jika tidak ada, tempat berikutnya untuk dilihat ada di bawah kursi Anda di depan. Dalam hal ini, itu akan menjadi bar, seperti yang ada di bawah kursi mobil Anda. Tempat terakhir tuas pengaturan kursi mungkin, jika tidak di kiri atau di depan, di sebelah kanan, di depan. Dalam hal ini mungkin akan menjadi pengungkit kecil.
Ini juga sangat mungkin bahwa Anda tidak memiliki penyesuaian kedalaman kursi semua. Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan mengenai hal ini, yang akan dibahas nanti di artikel ini.
Bagaimana Penyesuaian Kedalaman Kursi Terkait dengan Postur Anda
Intinya, penyesuaian kedalaman adalah penempatan depan dan belakang dari tempat duduk. Terlepas dari cara pencapaiannya, kedalaman tempat duduk kemungkinan akan memengaruhi posisi panggul Anda dan, karenanya, postur punggung bawah Anda. Tujuan keseluruhan adalah posisi panggul yang netral dan tegak, yang pada gilirannya, dapat membantu mendukung postur Anda dan menghindari nyeri punggung.
Cara Menyesuaikan Kedalaman Kursi
Jika kursi Anda memiliki sandaran punggung geser, sesuaikan kedalaman kursi dengan melonggarkan kenop atau menekan tuas untuk membebaskannya dari posisi terkunci.
Kemudian geser sandaran punggung ke titik di mana Anda bisa duduk sepanjang jalan kembali, dengan tepi kursi datang ke sekitar tingkat pertengahan paha.
Untuk kursi dengan kursi geser, bagian yang sulit adalah mengidentifikasi bel atau peluit yang benar. Gunakan informasi di atas dalam "Kenop dan Batang dan Tuas, Oh My!" bagian untuk memandu Anda. Kemudian tekan peralatan (apa pun jenisnya) dan geser kursi ke posisi yang diinginkan. Kunci ke tempatnya. Cara Anda menguncinya akan bergantung pada desain tuas, dayung atau alat yang Anda gunakan.
Jika Kursi Anda Tidak Memiliki Kontrol Penyesuaian Kedudukan Kursi
Jika kursi atau sandaran punggung Anda tidak dapat digeser, yang terjadi dengan kursi kantor yang paling murah, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan gulungan lumbar.
Gulungan pinggang dapat membantu mendukung kurva punggung bawah Anda serta membantu Anda mempertahankan posisi ke depan di kursi. Beberapa toko perlengkapan kantor menjual bantal lumbar dengan tali yang melekat pada kursi. Anda juga dapat menggulung handuk dan menggunakannya; pastikan Anda mengatur beberapa tali atau cara lain agar gulungan tetap terhubung ke sandaran kursi.
Idealnya, Anda akan mempertimbangkan penyesuaian penting ini saat membeli kursi dan menemukan model yang memiliki cara mudah untuk mengatur kedalaman kursi agar sesuai dengan bingkai Anda.
Sumber:
Departemen Tenaga Kerja AS. Workstation Komputer. Kursi. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Diakses 25 Agustus 2011
Situs web Departemen Tenaga Kerja dan Industri Washington. Kantor Ergonomi: Komputer Workstation & Mobile Computing.