Apa yang harus dilakukan dan dikatakan untuk membantu anak remaja Anda menjadi lebih sehat
Bisa menjadi perjuangan sebagai orangtua untuk mengetahui cara membantu seorang remaja yang kelebihan berat badan. Bagaimana Anda membantunya menjadi dirinya yang paling sehat sekaligus mendorong citra diri yang positif? Artikel ini menjelaskan beberapa kiat yang dapat membantu Anda membantu remaja Anda yang kelebihan berat badan.
Terima, dukung dan dorong remaja Anda.
Bagaimana remaja Anda berpikir dan merasa tentang dirinya sebagian berasal dari bagaimana orang tua dan teman-temannya melihatnya (atau persepsinya tentang hal itu).
Semakin Anda menerima remaja Anda untuk siapa dia, semakin dia akan dapat menerima dirinya sendiri. Berada di sana untuk mendengarkan ketika dia perlu berbicara tanpa mengajar atau mencoba memperbaiki masalah. Dorong dia untuk menemukan kegiatan dan teman dengan minat yang sama. Memiliki hobi dapat membantu anak remaja Anda membangun kepercayaan diri.
Pelajari tentang citra tubuh dan bantu remaja Anda memahami citra tubuh dan bagaimana pengaruhnya terhadap harga dirinya. Ajari dia untuk menjadi media literate, mempertanyakan gambar yang dia lihat dan membentuk ideal tubuh yang realistis.
Termasuk Seluruh Keluarga
Jangan membodohi anakmu. Makan sehat dan berolahraga harus menjadi masalah keluarga. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), "Keterlibatan keluarga membantu untuk mengajarkan semua kebiasaan sehat dan tidak keluar dari kelebihan berat badan remaja."
Dapatkan Keluarga Anda Aktif
Gaya hidup sehat adalah pertahanan terbaik remaja terhadap menjadi atau menjadi kelebihan berat badan. Rencanakan kegiatan yang menyenangkan, aktif secara fisik untuk dinikmati seluruh keluarga.
Jadikan mereka bagian dari rutinitas harian / mingguan Anda, kebiasaan yang menyenangkan dan cobalah untuk tidak mengubahnya menjadi tugas. Jadilah teladan dan nikmati kegiatan bersama anak-anak Anda. Cobalah untuk tidak menjadikannya sebagai acara istimewa, tetapi sesuatu yang baru saja Anda lakukan sepanjang waktu bersama. Semakin banyak aktivitas fisik 'sehari-hari' dan kebiasaan dalam kehidupan remaja, semakin mereka akan melanjutkan kebiasaan baik itu menuju kedewasaan muda mereka.
Dorong Remaja Anda untuk Mengembangkan Sikap yang Baik
Anak-anak dan remaja tidak boleh ditempatkan pada diet ketat untuk menurunkan berat badan, menurut NIMH, kecuali dokter menyarankan dan mengawasi satu untuk alasan medis. Diet ketat yang ketat dapat menghasilkan defisiensi nutrisi yang mengganggu pertumbuhan dan perkembangan remaja Anda.
Pendekatan yang lebih baik adalah menawarkan seluruh keluarga berbagai makanan sehat yang seimbang. Pertimbangkan untuk menggunakan model MyPlate USDA. Dengan pendekatan ini, Anda membuat setengah piring buah atau sayuran, seperempat protein dan seperempat pati (seperti sayuran yang mengandung tepung seperti kentang, atau gandum utuh, seperti beras merah). Menggeser fokus ke proporsi makanan di piring Anda dan remaja Anda (lebih banyak sayuran non-tepung, karbohidrat kurang olahan) bisa sangat membantu meningkatkan kualitas gizi makanan dan meningkatkan berat badan yang sehat.
Cobalah dan perkenalkan makanan baru atau resep sehat yang menyenangkan setiap minggu. Dorong anak remaja Anda untuk terlibat dalam perencanaan dan persiapan makan. Mereka juga dapat memperoleh ide dari teman-teman mereka.
Semua tips ini dapat membantu Anda membantu para remaja yang kelebihan berat badan, tidak hanya membuatnya berat badan yang sehat tetapi juga membantu harga diri dan kepercayaan dirinya. Plus, seluruh keluarga akan bekerja menuju gaya hidup sehat.