Melacak periode Anda adalah ide yang bagus.
Lagi pula, Anda tidak ingin tidak siap untuk mengatur aliran menstruasi Anda .
Tetapi apakah Anda menyadari melacak menstruasi Anda dapat memberi Anda informasi penting tentang kesehatan Anda?
Pelacakan membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda melihat pola yang mungkin berkembang selama siklus menstruasi Anda yang mungkin menandakan gangguan siklus menstruasi yang mungkin.
Segala sesuatu tentang periode Anda mengatakan sesuatu tentang kesehatan Anda, termasuk:
- seberapa sering itu datang
- seberapa berat Anda berdarah
- berapa banyak rasa sakit yang Anda miliki
- bagaimana perasaanmu secara emosional
Siklus Siklus Menstruasi Anda
Pada perawatan kesehatan rutin tahunan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan menanyakan tentang menstruasi Anda.
Pertanyaan pertama yang mungkin ditanyakan oleh penyedia perawatan kesehatan Anda adalah kapan hari pertama menstruasi terakhir Anda atau LMP. Ini akan menjadi pertanyaan mudah untuk dijawab secara akurat jika Anda telah melacak siklus menstruasi Anda.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan ingin mengetahui lebih banyak rincian tentang siklus menstruasi Anda. Akan sangat membantu jika Anda telah mencatat panjang siklus menstruasi Anda, jumlah aliran darah yang Anda alami, perdarahan apa pun di antara menstruasi Anda, dan gejala apa pun yang mungkin Anda miliki.
Jika Anda mengalami gangguan siklus menstruasi, atau jika masalah kesehatan lain muncul, kalender siklus menstruasi Anda dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis yang lebih cepat, dan mungkin lebih akurat.
Apa yang Dapat Saya Gunakan untuk Melacak Siklus Menstruasi Saya?
Anda dapat menggunakan jenis kalender apa pun untuk melacak siklus menstruasi Anda. Anda perlu memastikan jenis kalender apa pun yang Anda gunakan memiliki cukup ruang bagi Anda untuk membuat catatan. Anda akan mencatat hari-hari saat menstruasi dan gejala fisik atau emosi apa pun yang Anda alami selama siklus menstruasi Anda.
Ingat, Anda akan membagikan kalender siklus menstruasi Anda dengan dokter Anda.
Anda mungkin lebih suka menggunakan aplikasi (pertimbangkan Clue atau Period Tracker Lite) untuk melacak siklus menstruasi Anda.
Sangat penting untuk memetakan hari-hari Anda menstruasi dan jumlah aliran yang Anda miliki bahkan jika Anda memiliki periode yang dapat diprediksi yang selalu mulai dan berakhir tepat waktu, dan tidak ada gejala yang harus dipetakan.
Apa yang Harus Tulis di Kalender atau Diagram Anda di Aplikasi Anda
- Tulis saat Anda berdarah. Tandai hari pertama periode Anda. Anda juga akan ingin membuat tanda pada setiap hari sampai periode Anda berhenti. Selain memetakan perdarahan menstruasi Anda pastikan untuk mencatat setiap hari Anda mengalami pendarahan vagina, bahkan jika itu hari ketika Anda melihat atau berdarah antara periode. Juga, tunjukkan pada kalender Anda jika pendarahan sangat ringan atau berat.
- Jelaskan perdarahan. Jumlah dan kualitas perdarahan Anda sama pentingnya dengan berapa lama dan seberapa sering Anda mengalami pendarahan. Pastikan untuk mencatat deskripsi pendarahan Anda setiap hari. Pertimbangkan uraian ini:
- Berat, ringan atau hanya bercak
- Coklat gelap atau merah terang
- Gumpalan atau aliran berair
- Rekam bagaimana perasaan Anda. Apakah hari Anda berjalan dengan mudah tanpa masalah besar? Catat itu! Apakah hari ini adalah hari libur ketika Anda belum merasa seperti diri Anda sendiri? Pastikan untuk mencatat gejala atau masalah apa pun yang Anda alami setiap hari.
- Pernahkah Anda merasa cemas atau depresi?
- Apakah kamu kembung hari ini?
- Apakah Anda mengalami sakit kepala atau rasa sakit lainnya?
- Apakah Anda mengalami lebih banyak stres daripada biasanya?
- Apakah Anda mengalami kram menstruasi yang sangat menyakitkan?
- Beri nilai hari Anda. Gunakan skala dari 1 hingga 10 untuk menilai hari Anda. Nilai kemungkinan hari terburuk Anda dengan angka 1 dan gunakan angka 10 ketika Anda memiliki hari terbaik Anda - hari ketika Anda merasa benar-benar sehat dan bahagia. Luangkan waktu setiap hari untuk menilai hari Anda - bahkan jika semua hari Anda 10-an!
- Melacak obat-obatan. Penting bahwa Anda menuliskan obat apa pun yang Anda ambil selama menstruasi Anda. Jika Anda sesekali mengambil obat yang dijual bebas atau diresepkan untuk mengobati rasa sakit atau gejala lainnya, tuliskan pada hari yang tepat. Hal yang sama berlaku untuk suplemen atau obat herbal. Ini sangat berguna ketika efek samping atau interaksi obat berkembang.
Diperbarui oleh Andrea Chisholm MD