Manfaat menulis jurnal untuk asma Anda dan manfaat kesehatan secara keseluruhan telah ditunjukkan secara memadai mengingat risiko jurnal yang relatif rendah. Beginilah cara memulainya.
Beli Jurnal
Di sini Anda harus memutuskan pena dan kertas tradisional versus beberapa bentuk jurnal digital. Jawabannya benar-benar yang terbaik untuk Anda.
Jurnal digital mungkin yang terbaik bagi Anda jika Anda menginginkan sesuatu yang dapat Anda baca lebih mudah, tag, dan pencarian.
Jika Anda lebih suka buku fisik yang sebenarnya untuk ditulis, Anda perlu memikirkan keputusan seperti:
- Bagaimana Anda akan mengamankan jurnal Anda jika diperlukan?
- Apakah Anda ingin halaman berjajar atau tidak bergaris?
- Bagaimana Anda akan merencanakan untuk meninjau jurnal Anda atau menunjukkan halaman yang ingin Anda tinjau di masa mendatang?
- Apakah lebih penting daripada fungsional?
Set Aside Time to Write
Menemukan waktu untuk menulis adalah salah satu masalah paling sulit yang dialami pasien ketika mulai menulis. Satu hal yang perlu dicoba adalah menjadikannya bagian dari rutinitas pagi Anda. Kemudian Anda dapat mengatur waktu sebelum tidur untuk meninjau jurnal Anda sebagai bagian dari persiapan untuk hari berikutnya. Anda mungkin menemukan diri Anda menulis lebih sedikit. Setiap saat sepanjang hari sangat bagus asalkan bekerja untuk Anda.
Mulai Menulis
Lebih penting untuk mulai menulis dan mengembangkan kebiasaan daripada apa yang harus Anda tulis. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda memulai kebiasaan menulis harian:
- Cobalah menulis setiap hari. Jika Anda secara teratur menyisihkan waktu setiap hari maka itu akan menjadi kebiasaan.
- Buat itu mudah. Simpan jurnal Anda atau selembar kertas setiap saat sehingga Anda dapat menulis ketika Anda memiliki momen atau dorongan menghantam Anda. Ada sejumlah aplikasi yang tersedia yang dapat diakses dari kedua perangkat bergerak dan komputer yang dapat membantu dan meningkatkan frekuensi di mana Anda melakukan jurnal.
- Tulis apa pun yang Anda rasakan ingin menulis. Tidak ada peraturan. Suatu hari Anda bisa menulis tentang asma Anda, hari berikutnya Anda dapat menulis tentang hubungan dengan ibu Anda. Jurnal adalah tempat bagi Anda untuk mendiskusikan apa pun yang Anda inginkan. Jangan khawatir tentang tata bahasa, ejaan, atau kesalahan lain yang mungkin telah menyebabkan Anda gagal dalam menulis makalah berbahasa Inggris di suatu saat dalam hidup Anda.
- Tulis dengan bebas. Cobalah untuk menulis apa pun yang terlintas dalam pikiran.
Tips
Jika Anda tidak dapat memikirkan sesuatu untuk ditulis tentang mempertimbangkan kiat-kiat berikut untuk Anda mulai:
- Tulis surat untuk diri Anda di masa depan tentang asma Anda
- Siapa teman terbaikmu saat ini? Tulis tentang mengapa mungkin penting bagi Anda untuk lebih mengontrol asma Anda ?
- Jelaskan hari impian Anda sebagai penderita asma: pekerjaan, pria / wanita, rumah.
- Apa saja 5 hal yang membuat Anda tidak bisa mengendalikan asma dengan lebih baik?
- Bagaimana Anda bisa mengembangkan kebiasaan yang akan meningkatkan asma Anda ?
- Pertimbangkan pilihan yang Anda buat terkait dengan asma Anda. Tuliskan tujuan asma dan 3 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencapainya.