Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemacetan tampaknya memburuk di malam hari? Saat Anda ingin tidur, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak dapat bernafas karena hidung Anda terlalu kaku.
Apakah itu semua ada di kepalamu? Tidak juga, meskipun sampai tingkat tertentu fenomena ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa kemacetan kurang terlihat pada siang hari ketika Anda sibuk dan ada banyak hal yang terjadi untuk mengalihkan perhatian Anda.
Ini tentu saja bukan keseluruhan cerita.
Apa Penyebab Kemacetan di Malam Hari?
Satu penjelasan berkaitan dengan gravitasi dan cara kita cenderung memposisikan tubuh kita di malam hari. Banyak orang berpikir bahwa kemacetan dan perasaan sesak disebabkan oleh lendir yang berlebihan menghalangi saluran hidung. Meskipun hal ini dapat menyebabkan perasaan tersumbat, penyebab sebenarnya dari kemacetan adalah pembuluh darah yang membesar dan / atau meradang di dalam saluran hidung. Ini adalah penjelasan yang sangat disederhanakan, karena kemacetan memiliki banyak penyebab (lebih banyak di antaranya).
Ketika kita meletakkan perubahan tekanan darah kita, dan kita mungkin mengalami peningkatan aliran darah ke bagian atas tubuh kita termasuk kepala dan saluran hidung kita. Peningkatan aliran darah ini dapat membuat pembuluh di dalam hidung dan saluran hidung kita bahkan lebih meradang. Peningkatan aliran darah juga sering menyebabkan kemacetan pada wanita hamil.
Posisi berbaring juga membuatnya lebih sulit untuk membersihkan lendir dari hidung dan rongga sinus.
Sebagai contoh, ketika kita berdiri di siang hari, lendir terus mengalir dari hidung dan sinus ke bagian belakang tenggorokan dan tertelan. Sebagian besar waktu kita bahkan tidak memperhatikan ini. Pada malam hari, bagaimanapun, lendir ini dapat menyatu atau mundur. Banyak orang memperhatikan bahwa kemacetan mereka mulai membaik satu atau dua jam setelah mereka bangun di pagi hari Itulah gravitasi yang bekerja.
Bahkan jika kita tidak berbaring di tempat tidur siap untuk tidur, kita cenderung mulai bersantai dalam posisi yang lebih santai dan lebih terlentang beberapa jam sebelum tidur. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin cenderung melihat kemacetan Anda menjadi lebih buruk tidak lama setelah matahari terbenam.
Ini juga menjelaskan mengapa orang dengan kondisi seperti virus dingin atau alergi mungkin merasakan peningkatan kemacetan mereka di malam hari. Tetapi bagaimana jika Anda tidak sakit dan tidak mengalami gejala apa pun di siang hari? Yah, penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan tanpa kehadiran resistensi hidung kemacetan siang hari (kemampuan untuk bernapas) terganggu ketika kita berbaring. Juga, penyebab lain yang mungkin Anda tidak curigai bisa disalahkan: acid reflux (heartburn).
Gejala refluks asam atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang cukup umum termasuk sakit tenggorokan , batuk, post nasal drip , wheezing , dan suara serak. Gejala-gejala ini cenderung lebih buruk ketika Anda bangun di pagi hari. Banyak dari gejala-gejala ini terjadi ketika individu dengan gangguan sfingter esofagus (katup) dan perut yang penuh dengan asam berbaring di malam hari. Asam di lambung dapat bermigrasi ke atas esophagus dan mengiritasi bagian belakang tenggorokan, yang juga terhubung ke saluran hidung.
Yang sangat menarik adalah bahwa beberapa ahli medis sekarang percaya bahwa ada hubungan pasti antara GERD, sinusitis kronis dan bahkan hidung tersumbat.
Bagaimana Saya Bisa Memperlakukan Kemacetan Malam Hari Saya?
Jadi sekarang Anda memahami sedikit lebih banyak tentang apa yang menyebabkan kemacetan di malam hari apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu? Penelitian telah menunjukkan bahwa efek negatif kemacetan pada kualitas tidur Anda sangat signifikan. Karena itu, jika Anda sering menderita kemacetan di malam hari Anda harus menemui dokter. Sementara itu Anda dapat mencoba kiat ini untuk membantu mengurangi kemacetan dan tidur lebih baik:
- naikkan kepala tempat tidur Anda alih-alih berbaring rata
- jangan makan dalam beberapa jam sebelum tidur atau berbaring
- gunakan humidifier kabut dingin di samping tempat tidur Anda
- minum banyak air
- berhenti merokok
Meskipun tips ini bermanfaat bagi siapa saja yang menderita peningkatan kemacetan di malam hari, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut setelah penyebab kemacetan Anda diidentifikasi. Misalnya, alergi dapat diobati dengan antihistamin, steroid hidung, atau imunoterapi . Obat-obatan seperti antasida dan inhibitor pompa proton biasanya digunakan untuk mengobati GERD.
Sumber:
American Academy of Otolaryngology - Bedah Kepala dan Leher. GERD dan LPR. 31 Agustus 2015 dari http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Hari Kesehatan. Para peneliti Probe Link Antara Asam surutnya dan Sinusitis. 31 Agustus 2015 dari http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Internal Medicine. Kemacetan Kronis Kronis di Malam Hari adalah Faktor Risiko untuk Mendengkur dalam Studi Kohort Berbasis Populasi. 31 Agustus 2015 dari http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Yayasan Tidur Nasional. Alergi dan Tidur. 31 Agustus 2015 dari: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofisiologi hidung tersumbat. 31 Agustus 2015 dari http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Manifestasi paru penyakit gastroesophageal reflux. 31 Agustus 2015 dari http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Gerbang Penelitian. Nocturnal Nasal Congestion dan Nasal Resistance. 31 Agustus 2015 dari http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance