Perdarahan Terobosan, Periode yang Hilang, Perubahan Aliran, dan Efek Nyeri
Ada banyak perubahan dalam tubuh Anda yang dapat Anda harapkan terjadi ketika Anda mulai berolahraga secara teratur. Anda mungkin mengalami sakit otot, menurunkan berat badan, tidur lebih nyenyak, dan mendapatkan kekuatan. Tetapi yang mungkin tidak Anda harapkan adalah olahraga teratur dapat menyebabkan perubahan dalam siklus menstruasi Anda juga. Perubahan mungkin halus atau ekstrim tergantung pada banyak faktor individu yang mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap peningkatan tingkat aktivitas Anda.
Berikut adalah empat latihan efek yang paling umum yang dapat terjadi pada menstruasi Anda.
1. Pendarahan Acak di Luar Periode Reguler Anda
Ketika Anda mengalami pendarahan vagina selama siklus menstruasi Anda yang tidak selama minggu periode reguler Anda, ini disebut perdarahan terobosan. Ini biasanya terjadi karena rahim Anda semakin mencampur pesan hormonal. Perdarahan terobosan adalah tipe umum perdarahan uterus abnormal.
Olahraga teratur dapat menyebabkan perubahan halus dalam kadar hormon Anda yang mengganggu penumpukan siklik dan penumpahan lapisan rahim Anda. Lapisan rahim Anda dapat merespons sinyal-sinyal yang bercampur ini dengan cara acak, yang menyebabkan perdarahan terobosan. Pendarahan ini mungkin berwarna merah gelap atau cerah. Biasanya hanya bercak atau aliran lebih ringan dari periode biasa Anda. Anda mungkin juga mengalami pendarahan selama atau segera setelah latihan berat.
Tidak ada penyebab langsung dan efek perdarahan setelah latihan.
Ini bisa menjadi hasil dari endometrium yang tidak teratur. Atau, bisa juga karena perubahan struktural pada dinding rahim Anda atau di leher rahim Anda. Diperkirakan bahwa peningkatan tekanan perut terkait dengan beberapa jenis olahraga dapat menyebabkan perdarahan dari fibroid uterus submukosa, polip endometrium, dan polip serviks .
2. Periode yang terlewat
Meskipun itu baik untuk Anda, olahraga memberi tekanan pada tubuh Anda. Stres fisiologis olahraga dapat mengganggu keseimbangan aksis hipotalamus-pituitari-ovarium Anda. Hipotalamus adalah struktur di otak Anda yang bertindak sebagai pusat kontrol untuk siklus menstruasi Anda. Ini mengirimkan pesan hormonal ke kelenjar pituitari Anda dan ovarium Anda yang memicu ovulasi Anda.
Jika komunikasi ini terganggu akibat stresor fisiologis, seperti olahraga berat atau penurunan berat badan yang signifikan, Anda tidak akan mengalami ovulasi. Jika Anda tidak mengalami ovulasi, perubahan yang memicu menstruasi Anda tidak akan terjadi dan Anda akan kehilangan menstruasi Anda. Hilang menstruasi karena olahraga berat disebut amenorea yang diinduksi oleh latihan.
Bentuk ekstrim amenorea yang diinduksi oleh latihan dikenal sebagai triad atlet wanita. Triad atlet wanita menggambarkan kondisi tertentu pada atlet remaja dan wanita muda yang terdiri dari:
- Disfungsi menstruasi
- Asupan kalori rendah
- Kepadatan mineral tulang yang rendah
Kombinasi latihan berat yang intens dan asupan kalori yang rendah memberikan tekanan yang sangat signifikan pada tubuh atlet muda. Menanggapi stres fisiologis ini, hipotalamus (pusat kendali menstruasi di otak) menurunkan rangsangan indung telurnya.
Akhirnya, ovulasi tidak terjadi sehingga periode atlet berhenti. Seiring waktu, indung telurnya memperlambat produksi hormon. Tingkat estrogennya menurun, yang menyebabkan keropos tulang bersama dengan hasil kesehatan negatif lainnya.
3. Ubah Arus Anda
Jangan khawatir jika Anda menyadari bahwa menstruasi Anda menjadi sedikit lebih ringan setelah Anda memulai rutinitas latihan yang teratur. Perubahan hormon yang sama yang dapat menghentikan menstruasi Anda sama sekali dapat memberikan efek yang lebih lemah pada tubuh Anda dan hanya menyebabkan aliran yang lebih ringan.
Perubahan lain yang mungkin dapat berkontribusi pada aliran yang lebih ringan adalah penurunan berat badan sedang yang dapat datang dengan olahraga teratur.
Lemak tubuh atau jaringan adiposa sebenarnya menghasilkan sejenis estrogen. Estrogen yang berlebihan dalam tubuh Anda dapat menyebabkan lapisan rahim Anda untuk membangun lebih banyak selama paruh pertama siklus Anda. Semakin tebal lapisannya, semakin berat aliran menstruasi Anda. Dengan penurunan berat badan, Anda efeknya menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya menurunkan pembentukan siklik dari dinding rahim Anda. Lapisan yang lebih tipis berarti sedikit mengalir.
4. Nyeri Berkala
Ada dua jenis nyeri periode berbeda. Apakah olahraga membantu atau tidak tergantung pada penyebab rasa sakit Anda.
Dismenore primer adalah periode yang menyakitkan tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi. Biasanya dimulai dengan periode pertama Anda dan kemudian rasa sakit datang dengan setiap periode berikutnya. Seringkali itu hilang pada saat Anda berada di usia 20-an. Sangat mungkin bahwa olahraga dapat membantu mengurangi jenis periode yang menyakitkan ini.
Diperkirakan bahwa perubahan hormonal halus yang terkait dengan olahraga teratur dapat menurunkan konsentrasi prostaglandin di dinding rahim Anda. Prostaglandin adalah zat peradangan yang diproduksi di tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk menyebabkan kontraksi dan kram otot rahim. Itulah mengapa obat nyeri yang menghalangi produksi prostaglandin seperti ibuprofen, NSAID paling baik untuk mengobati kram menstruasi. Penurunan konsentrasi prostaglandin menurunkan periode kram. Namun, studi klinis dari hipotesis ini sedikit dan belum cukup kuat untuk mencapai kesimpulan apakah olahraga membantu atau tidak.
Dismenore sekunder adalah periode menyakitkan yang dihasilkan dari patologi yang mendasari. Jenis nyeri periode ini biasanya berkembang dari waktu ke waktu dan mungkin tidak mulai sampai setidaknya 20-an Anda atau bahkan kemudian. Dua kondisi umum yang menyebabkan jenis nyeri periode ini adalah:
Olahraga dapat membantu mengurangi periode nyeri akibat efeknya pada prostaglandin jika Anda mengalami dismenore sekunder. Sama seperti dengan dismenore primer, prostaglandin memainkan peran utama dalam menyebabkan kontraksi uterus dan kram bahkan dengan patologi yang mendasarinya.
Namun, jangan khawatir jika Anda mengalami peningkatan rasa sakit saat berolahraga selama menstruasi, terutama jika Anda memiliki fibroid rahim. Fibroid uterus adalah tumor yang tumbuh dari otot polos di dinding rahim Anda. Fibroid mengembangkan jaringan pembuluh darah karena (sama seperti semua struktur lain di tubuh Anda) mereka membutuhkan darah dan nutrisi untuk tumbuh.
Ketika Anda berolahraga, Anda menggeser aliran darah Anda untuk mendukung jantung, paru-paru, dan otot-otot Anda, secara halus mengalihkan darah dari struktur lain yang tidak terlibat dalam olahraga, termasuk rahim Anda. Dalam keadaan normal, uterus Anda beradaptasi dengan ini tanpa masalah. Tetapi jika Anda memiliki fibroid, ada kemungkinan bahwa mereka mungkin memiliki penurunan yang signifikan dalam aliran darah selama latihan.
Ini menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai iskemia yang mirip dengan apa yang terjadi di otot jantung sebelum serangan jantung. Ketika otot menjadi iskemik, Anda merasakannya sebagai rasa sakit. Jika Anda memiliki fibroid yang signifikan kemungkinan Anda akan mengalami peningkatan rasa sakit dan kram rahim saat Anda berolahraga selama periode Anda karena iskemia.
Satu Kata Dari
Untuk sebagian besar, beberapa perdarahan terobosan atau kadang-kadang melewatkan periode bukanlah masalah besar jika Anda baru saja mulai berolahraga, berolahraga intens, atau baru saja kehilangan banyak berat badan. Tetapi jika Anda memiliki perubahan dalam siklus Anda yang berlanjut selama dua hingga tiga bulan berturut-turut, Anda harus membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Secara keseluruhan, olahraga memiliki efek positif pada periode Anda. Sangat menarik untuk dicatat bahwa wanita yang tidak aktif dan tidak mendapatkan latihan teratur biasanya memiliki periode yang lebih berat dan lebih menyakitkan. Dapatkan bergerak. Lagi pula, siapa yang tidak ingin periode lebih ringan dengan lebih sedikit kram?
> Sumber:
> American College of Obstetrics and Gynecology. ACOG Practice Bulletin no.136: Penatalaksanaan Perdarahan Uterus Abnormal Terkait dengan Disfungsi Ovulasi. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> American College of Obstetrics and Gynecology. ACOG Practice Bulletin no.96: Alternatif untuk Histerektomi dalam Manajemen Leiomioma. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Latihan Brown J, Brown S. untuk Dismenorea. Cochrane Database of Systematic Ulasan . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Latihan dan Dismenore Primer: Tinjauan Literatur yang Komprehensif dan Kritis. Med Olahraga. 2008; 38 (8): 659-70.