Manfaat dan Tips
Jenis terapi pijat, pijatan jaringan dalam menggunakan tekanan yang kuat dan gerakan lambat untuk mencapai lapisan otot dan fasia yang lebih dalam (jaringan ikat yang mengelilingi otot). Ini digunakan untuk nyeri kronis dan rasa sakit dan daerah berkontraksi seperti leher kaku dan punggung atas, nyeri pinggang, kekakuan otot kaki, dan bahu yang sakit.
Bagaimana cara kerjanya?
Sementara beberapa stroke mungkin terasa sama dengan yang digunakan dalam terapi pijat Swedia, pijat jaringan dalam tidak sama dengan pijat biasa dengan tekanan yang dalam.
Ini digunakan untuk memecah jaringan parut dan secara fisik memecah "simpul" atau adhesi otot (pita jaringan kaku yang menyakitkan) yang dapat mengganggu sirkulasi dan menyebabkan rasa sakit, rentang gerak yang terbatas, dan peradangan.
Pada awal pijatan, tekanan yang lebih ringan umumnya diterapkan untuk pemanasan dan menyiapkan otot. Teknik khusus kemudian diterapkan. Teknik yang paling umum termasuk:
Stripping : Deep, meluncur tekanan sepanjang serat otot menggunakan siku, lengan bawah, buku-buku jari, dan jempol
Gesekan: Tekanan diterapkan melintasi butiran otot untuk melepaskan adhesi dan menyetel kembali serat jaringan
Manfaat
Pijat jaringan dalam biasanya berfokus pada masalah tertentu, seperti nyeri otot kronis, rehabilitasi cedera, dan kondisi berikut:
- Nyeri punggung bawah
- Mobilitas terbatas
- Pemulihan dari cedera (mis, whiplash, jatuh)
- Cedera regangan berulang, seperti sindrom terowongan karpal
- Masalah postural
- Ketegangan otot di paha belakang, glutes, IT band, kaki, paha depan, rhomboids, punggung atas
- Nyeri Osteoarthritis
- Linu panggul
- Kekhawatiran olahraga (pelari, atlet)
- Sindrom piriformis
- Tennis elbow
- Fibromyalgia
- Nyeri punggung bagian atas atau leher
Menurut majalah Consumer Reports , 34.000 orang menilai pijat jaringan dalam lebih efektif dalam meredakan nyeri osteoarthritis daripada terapi fisik, olahraga, obat resep, chiropractic, akupunktur, diet, glukosamin, dan obat-obatan yang dijual bebas.
Pijat jaringan dalam juga menerima peringkat teratas untuk nyeri fibromyalgia. Orang-orang sering memperhatikan rentang gerak yang ditingkatkan segera setelah pijat jaringan yang dalam.
Akankah Ini Terluka?
Pada titik-titik tertentu selama pemijatan, Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit ketika terapis pijat bekerja di area di mana ada adhesi atau jaringan parut.
Anda harus selalu memberi tahu terapis pijat Anda jika Anda merasa sakit selama pijatan. Terapis dapat menyesuaikan teknik atau lebih lanjut mempersiapkan jaringan jika otot-otot dangkal tegang.
Nyeri belum tentu baik, dan itu belum tentu pertanda bahwa pijatan bekerja. Bahkan, tubuh Anda mungkin tegang sebagai respons terhadap rasa sakit, sehingga sulit bagi terapis untuk mencapai otot yang lebih dalam.
Apa yang Bisa Saya Harapkan?
Terapis pijat dapat menggunakan ujung jari, buku-buku jari, tangan, siku, dan lengan bawah selama pijat jaringan dalam. Anda mungkin diminta untuk bernapas dalam-dalam karena terapis pijat bekerja di area yang tegang.
Setelah pijatan, Anda mungkin merasa sedikit kaku atau pegal, tetapi harus reda dalam satu atau dua hari. Pastikan untuk menghubungi terapis pijat Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau jika Anda merasa sakit setelah dipijat.
Minum air setelah pijatan dapat membantu membersihkan sisa metabolisme dari jaringan.
Peringatan dan pencegahan
Pijat jaringan dalam mungkin tidak aman untuk orang-orang dengan pembekuan darah (misalnya tromboflebitis atau trombosis vena dalam), karena risiko bahwa mereka mungkin menjadi copot. Jika Anda memiliki pembekuan darah atau berisiko membentuk pembekuan darah, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Jika Anda baru saja menjalani operasi, kemoterapi, radiasi, atau prosedur medis lainnya, adalah bijaksana untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai terapi pijat. Beberapa orang dengan osteoporosis harus menghindari tekanan yang lebih dalam dari jenis pijatan ini.
Pijat tidak boleh dilakukan langsung di atas memar, kulit yang meradang atau terinfeksi, ruam kulit, luka yang tidak disembuhkan atau terbuka, tumor, hernia perut, tulang rapuh, atau area patah tulang baru-baru ini.
Jika Anda memiliki kondisi apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis apa yang mereka sarankan. Misalnya, orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti ankylosing spondylitis, mungkin tidak dapat mentolerir rasa sakit dari pijat jaringan yang dalam.
Orang hamil harus memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu jika mereka mempertimbangkan untuk menerima pesan. Pijat jaringan dalam (atau tekanan kuat) harus dihindari selama kehamilan, tetapi dokter Anda mungkin menyarankan terapis pijat yang terlatih dalam pijat kehamilan.
Kemungkinan Efek Samping
Pijat jaringan dalam dapat menyebabkan memar. Laporan kasus telah melaporkan tromboemboli vena, neuropati aksesori tulang belakang, hematoma hati, dan sindrom interoseus posterior setelah pijat jaringan dalam.
Satu Kata Dari
Pijat jaringan dalam lebih dari sekedar pijatan dengan tekanan yang dalam. Tujuan dan tekniknya berbeda. Mungkin membantu dengan kondisi tertentu, tetapi ingat untuk berkomunikasi dengan terapis pijat Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari pijat.
> Sumber:
> Terapi Pijat untuk Keperluan Kesehatan. Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. Perbandingan efek pijat jaringan dalam dan pijat terapeutik pada nyeri punggung bawah kronis. Stud Technol Inform Kesehatan . 2012
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.