Osteoarthritis adalah penyakit sendi degeneratif yang mempengaruhi lutut, pinggul, punggung, dan sendi kecil di jari-jari. Osteoarthritis mempengaruhi lebih dari 20 juta orang di Amerika Serikat, angka yang diperkirakan akan meningkat dua kali lipat dalam 20 tahun mendatang.
Berikut adalah lima solusi alami yang digunakan untuk memberikan pereda nyeri bagi orang-orang dengan osteoartritis. Perlu diingat bahwa sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa setiap obat alami dapat mengobati osteoarthritis masih kurang.
Avocado / Kedelai Tidak Dapat Diterapkan
Avocado / kedelai unsaponifiable adalah salah satu obat arthritis yang paling menjanjikan. Empat uji klinis berkualitas tinggi menunjukkan bahwa alpukat / kedelai yang tidak dapat diserap, ekstrak yang terbuat dari minyak alpukat dan kedelai, dapat meningkatkan rasa sakit dan kekakuan dari osteoartritis lutut dan pinggul dan mengurangi kebutuhan akan obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID). Tampaknya telah mengurangi peradangan dan merangsang perbaikan kartilago.
Di Perancis, alpukat / kedelai unsaponifiables telah disetujui sebagai obat resep. Di negara lain, tersedia sebagai suplemen di beberapa toko makanan kesehatan atau online.
Dosis umum adalah 300 miligram per hari. Biasanya dibutuhkan waktu antara dua minggu dan dua bulan untuk berlaku. Studi tidak menemukan manfaat tambahan dengan dosis yang lebih tinggi.
Makan alpukat dan kedelai, bahkan dalam jumlah besar, tidak akan memberikan cukup bahan yang tidak dapat diserap untuk memiliki efek terapeutik.
Hanya 1/100 dari minyak adalah bagian yang tidak bisa dilepas.
Keamanan alpukat / kedelai unsaponifiable belum ditetapkan pada anak-anak, wanita hamil atau menyusui.
Glucosamine dan Chondroitin Sulfate
Setidaknya 5 juta orang di Amerika Serikat mengambil glukosamin atau chondroitin sendiri atau dalam kombinasi.
Glukosamin digunakan untuk membuat molekul yang terlibat dalam pembentukan dan perbaikan kartilago, substansi karet yang menyangga sendi. Meskipun masih belum jelas bagaimana glukosamin dalam bentuk pil bekerja, itu diyakini memungkinkan lebih banyak blok bangunan tulang rawan untuk dibuat. Chondroitin sulfate muncul untuk memblokir enzim penghancur tulang rawan dan membantu tulang rawan sendi tetap elastis dan lentur.
Studi dengan glukosamin telah menemukan pengurangan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan artritis. Hal ini juga dianggap mencegah kerusakan struktural pada sendi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine , peserta mengambil glukosamin atau plasebo selama tiga tahun dan di-x-ray setiap tahun untuk menilai perubahan struktural. Peserta yang mengambil plasebo mengalami penyempitan ruang sendi progresif, tanda degenerasi tulang rawan, tetapi mereka yang mengambil glukosamin tidak memiliki penyempitan ruang sendi yang signifikan.
Dosis yang digunakan dalam penelitian adalah 1500 mg glucosamine sulfate dan 800 hingga 1200 mg chondroitin sulfate. Sangat penting untuk memilih glukosamin sulfat daripada hidroklorida karena banyak studi klinis telah menggunakan bentuk sulfat. Biasanya diperlukan waktu 1 hingga 3 bulan untuk berlaku. Efek samping mungkin termasuk ketidaknyamanan perut ringan, yang dapat dikurangi dengan mengambil glukosamin dengan makanan.
Beberapa suplemen glukosamin berasal dari cangkang kepiting dan kerang lainnya, sehingga orang-orang dengan alergi kerang harus memastikan mereka menggunakan glukosamin sintetis.
Akupunktur
Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi lebih dari 40 kondisi yang dapat diobati akupunktur , termasuk osteoarthritis. Akupunktur melibatkan penyisipan jarum tipis ke dalam acupoints di tubuh. Hal ini diyakini menyeimbangkan aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa akupunktur melepaskan zat penghilang rasa sakit alami seperti endorfin dan serotonin.
Sebuah penelitian yang melibatkan 294 orang dengan nyeri lutut osteoarthritis menemukan bahwa setelah delapan minggu pengobatan, peserta yang memiliki akupunktur mengalami peningkatan yang signifikan dalam nyeri dan fungsi sendi dibandingkan dengan mereka yang memiliki akupunktur palsu atau plasebo.
Yoga
Meskipun banyak orang berpikir yoga melibatkan memutar tubuh Anda menjadi pose seperti pretzel, yoga bisa aman dan efektif untuk orang-orang dengan osteoarthritis. Gerakan lembut Yoga dapat menjaga kekuatan membangun, fleksibilitas, dan keseimbangan serta mengurangi nyeri dan kekakuan arthritis.
Sebuah studi percontohan yang dilakukan oleh University of Pennsylvania School of Medicine memeriksa satu jenis yoga, yoga Iyengar , untuk orang-orang dengan osteoartritis lutut. Setelah kursus 8-minggu mingguan kelas 90 menit, ada penurunan yang signifikan secara statistik dalam rasa sakit, fungsi fisik, dan suasana hati.
Jika Anda menderita osteoarthritis, penting untuk melakukan beberapa tindakan pencegahan sederhana sebelum mencoba yoga.
- Bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang batasan apa pun.
- Carilah seorang guru yang telah bekerja dengan orang dengan radang sendi dan dapat menyarankan modifikasi untuk Anda. Beberapa rumah sakit dan pusat-pusat komunitas menawarkan kelas yoga yang ditujukan untuk orang-orang yang menderita radang sendi.
Pijat terapi
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot yang terkait dengan osteoartritis. Nyeri sendi dapat menyebabkan otot-otot di sekitarnya menjadi tegang. Pijat meningkatkan sirkulasi ke sendi yang terkena, yang mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan perbaikan tulang rawan. Terapis pijat melakukan ini bukan dengan memijat sendi yang meradang secara langsung, tetapi otot-otot yang mengelilingi sendi.
Pijat juga dapat mencegah kejang otot di bagian lain tubuh. Osteoarthritis biasanya satu sisi, yang dapat membuat otot di tempat lain tegang saat mereka mencoba untuk mengkompensasi sendi yang melemah.
> Sumber:
> Angermann P. [Alpukat / Kedelai Tidak Dapat Diterapkan dalam Pengobatan Osteoartritis Lutut dan Pinggul]. Ugeskr Laeger. 2005 15 Agustus; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Gejala Memodifikasi Efek Alpukat / Kedelai Unsaponifiable (Asu) di Osteoartritis Lutut. Studi Ganda Buta, Calon, dan Dikontrol Placebo. Skandal J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga untuk Mengobati Gejala Osteoarthritis dari Lutut: Studi Percontohan. J Altern Complement Med. 2005 Agustus; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktur pada Pasien Dengan Osteoartritis Lutut: Percobaan Acak. Lanset. 2005 9-15 Juli; 366 (9480): 136-43.
Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.