IBD dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk menyerap cukup vitamin B12
Vitamin B12 digunakan oleh tubuh untuk beberapa tujuan berbeda. Tubuh kita membutuhkan vitamin B12 agar berfungsi dengan baik dan terutama untuk membuat lebih banyak sel darah merah. Beberapa hal vitamin B12 tidak termasuk:
- mengatur metabolisme
- pemeliharaan sistem saraf pusat
- penciptaan sel darah merah
Apakah Vitamin B12 itu?
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang larut dalam air dan diekskresikan dalam urin jika tidak digunakan oleh tubuh.
Vitamin B12 disimpan di hati. Kurangnya B12 dapat membuat tubuh tidak dapat membuat lebih banyak sel darah merah , yang dapat mengakibatkan gejala seperti kelemahan, kesemutan di lengan dan kaki, atau kondisi yang disebut anemia pernisiosa.
Vitamin B12 diserap di usus kecil, dan orang-orang yang menjalani operasi untuk mengangkat bagian-bagian usus kecil (seperti orang-orang yang memiliki penyakit Crohn) mungkin tidak dapat menyerap cukup B12. Kekurangan vitamin B12 diobati dengan suplementasi, seperti dengan menerima suntikan B12 secara teratur.
Siapa Berisiko Untuk Rendah Vitamin B12?
Vitamin B12 diserap di usus kecil. Kondisi yang mempengaruhi usus kecil dapat menyebabkan jumlah vitamin B12 yang lebih rendah diserap. Ini termasuk penyakit Crohn dan penyakit celiac. Ini juga bisa terjadi pada orang yang memiliki Untuk orang yang tidak dapat menyerap cukup vitamin B12 di usus, mungkin diperlukan suntikan B12.
Suplemen
Vitamin B12 hadir dalam beberapa makanan dan juga tersedia sebagai suplemen. Suplemen dapat dibeli secara bebas sebagai kapsul, tablet sublingual (yang diletakkan di bawah lidah, dan cairan. Ini juga tersedia sebagai suntikan, yang diresepkan oleh dokter dan, dalam banyak kasus, diberikan sebagai sebuah tembakan di kantor.
Dalam beberapa kasus, pasien tertentu diberi suntikan B12 untuk diberikan kepada mereka sendiri di rumah.
Melengkapi dengan B12 tidak diperlukan untuk kebanyakan orang sehat, tetapi beberapa orang dengan IBD atau kondisi pencernaan lainnya mungkin menemukan kebutuhan suplemen. Dalam kebanyakan kasus, defisiensi ditemukan selama tes darah. Seorang dokter kemudian akan merekomendasikan suplemen, yang dapat berupa suplemen over-the-counter atau suntikan, atau kombinasi dari keduanya. Dalam beberapa kasus, suplementasi harian atau mingguan dilakukan sampai tingkat meningkat, dan kemudian suplementasi dilakukan dengan dasar yang lebih jarang.
Sumber makanan
Bagi mereka yang membutuhkan suplemen, makanan mungkin tidak cukup memberikan B12. Namun, kebanyakan orang bisa mendapatkan vitamin B12 mereka perlu dipenuhi melalui makanan. Sumber makanan vitamin B12 meliputi:
- Telur
- Daging (terutama daging organ seperti hati)
- Unggas
- Kerang
- susu
- Sereal sarapan yang diperkaya
Vitamin B12 dari sumber hewani (daging, telur, susu) lebih mudah digunakan oleh tubuh. Vegetarian dan vegan yang tidak memerlukan suplementasi biasanya bisa mendapatkan cukup vitamin B12 dari makan sarapan sereal yang diperkaya.
Jumlah harian yang direkomendasikan
Jumlah harian vitamin B12 yang direkomendasikan, dalam mikrogram, adalah:
- Bayi berusia 0 - 6 bulan: 0,4 mcg
- Bayi berusia 7 - 12 bulan: 0,5 mcg
- Anak-anak berusia 1 - 3 tahun: 0,9 mcg
- Anak-anak berusia 4 - 8 tahun: 1,2 mcg
- Anak-anak berusia 9 - 13 tahun: 1,8 mcg
- Pria dan wanita berusia 14 tahun ke atas: 2,4 mcg
Satu Kata Dari
Vitamin B12 penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan beberapa orang dengan IBD, terutama mereka yang telah menjalani operasi pada usus kecil mereka, mungkin menyerap kurang dari yang mereka butuhkan. Untungnya, bagi kebanyakan orang, suplementasi secara teratur akan membantu mengembalikan kadar vitamin B12 dan mulai membalikkan efek defisiensi. Suplemen tersedia dalam bentuk cair yang mudah dikonsumsi setiap hari dan mungkin lebih baik diserap daripada B12 yang ditemukan di sumber makanan.
Beberapa orang mungkin membutuhkan suntikan B12 untuk jangka waktu singkat dan yang lain mungkin membutuhkannya dalam jangka waktu yang lebih panjang. Dalam beberapa kasus, pengambilan gambar dapat dilakukan di rumah baik dengan melakukannya sendiri atau dengan bantuan teman atau anggota keluarga.
> Sumber:
> Kantor Suplemen Diet. "Vitamin B12: Lembar Fakta untuk Profesional Kesehatan." Institut Kesehatan Nasional. 11 Februari 2016.