Bagaimana Terlihat Kurang Lelah Ketika Anda Memiliki IBD

Kelelahan adalah masalah umum bagi orang yang memiliki penyakit radang usus (IBD). Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif menyebabkan Anda lebih dari sekadar "lelah," mereka dapat menyebabkan kelelahan yang mendalam. Sayangnya, ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang ketika terlihat lelah adalah masalah. Jika Anda merasa lelah dan benar-benar harus keluar dan tampak sedikit lebih tenang, ada beberapa cara Anda dapat memalsukannya sedikit.

Namun, harus dikatakan bahwa Anda tidak boleh mencoba terlihat kurang lelah ketika Anda menemui salah satu dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya. Dokter Anda perlu melihat Anda sebagaimana adanya sehingga mereka dapat membuat penilaian yang akurat dan mendapatkan gambaran yang bagus tentang seberapa letihnya Anda sebenarnya. Jika Anda menyembunyikan gejala Anda dari dokter Anda, mereka tidak akan mendapatkan gambaran yang akurat tentang bagaimana IBD Anda mempengaruhi Anda.

1 -

Berurusan dengan Kelelahan

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi titik awal harus selalu aktif mengelola kelelahan Anda. Ini lebih baik daripada tidur malam yang nyenyak, tetapi tidur adalah tempat yang baik untuk memulai. Mencari tahu dan menangani penyebab lain kelelahan juga bisa membantu, seperti keringat malam, perjalanan kamar mandi di malam hari, atau efek samping obat. Dengan adanya rencana, mungkin akan lebih mudah untuk menangani kegiatan sehari-hari Anda.

2 -

Meditasi

Jika Anda hanya memiliki beberapa menit, beristirahatlah dengan tenang untuk memusatkan diri dan menenangkan pikiran Anda. Ketika Anda mulai dari suatu tempat yang tenang, itu dapat membantu Anda untuk terlihat kurang letih. Meditasi tidak harus formal, bisa sesederhana mendengarkan musik yang menenangkan atau suara latar belakang (seperti suara putih atau hujan) dan menutup mata selama 10 atau 15 menit.

3 -

Kantong Teh Di Mata Anda

Satu hal cepat yang dapat Anda lakukan saat Anda beristirahat atau bermeditasi adalah dengan menaruh beberapa kantong teh di kelopak mata Anda. Jika Anda menyimpannya di dalam kulkas, Anda dapat memicunya ke mata lelah Anda pada saat itu juga. Berhati-hatilah karena Anda menggunakan teh yang dikemas dalam kantong katun yang tidak dikelantang.

4 -

Tersenyum

Kami ragu untuk menyebutkan ini karena banyak orang tidak suka diberi tahu untuk tersenyum (dan memang demikian). Jika Anda benar-benar tidak ingin tersenyum, tentu saja, jangan lakukan. Namun, jika Anda memiliki wawancara kerja atau tanggal atau acara penting lainnya di depan Anda, Anda dapat memulai dengan tersenyum. Tersenyum memang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental Anda, dan saya perhatikan secara pribadi bahwa perjumpaan dengan orang yang tidak bahagia dapat berbalik jika Anda tersenyum kepada mereka.

5 -

Pakailah Sesuatu yang Cerah

Tidak ada yang suka pakaian hitam lebih dari saya, dan saya memiliki lemari penuh pakaian gelap untuk membuktikannya. Tetapi ketika Anda sudah lelah, pakaian gelap tidak akan membantu Anda atau membuat Anda terlihat seperti Anda sudah tidur nyenyak semalam. Cobalah syal cerah atau aksesori lainnya, terutama di sekitar wajah Anda. Saran ini tidak hanya untuk wanita, tetapi juga berlaku untuk pria, yang dapat menambahkan warna biru atau hijau ke lemari pakaian mereka untuk membuatnya lebih cerah.

6 -

Minum air

Minum air putih yang cukup adalah saran yang baik untuk setiap hari dalam hidup Anda, tetapi ketika Anda lelah, segelas air dingin dapat pergi jauh. Jika Anda tidak menyukai air, Anda bisa memasukkannya dengan apa pun yang Anda inginkan agar membuatnya lebih enak. Buah polos mungkin ide terbaik karena tidak mengandung bahan yang mungkin menjadi kejutan bagi saluran pencernaan Anda. Air panas yang diresapi dengan jeruk nipis dengan sentuhan madu dapat membantu Anda sedikit lebih bersemangat.

Jangan merasa tertekan untuk terlihat baik

Orang-orang dengan IBD sangat terlatih dalam melihat dengan baik dan bangun dan pergi bekerja atau sekolah ketika mereka benar-benar harus beristirahat di rumah. Ini sama sekali bukan niat saya untuk mengatakan pada orang-orang bahwa mereka harus berpura-pura baik dan mencoba untuk terlihat "sehat." Namun, ada saat-saat tertentu dalam kehidupan setiap orang ketika mereka lebih suka terlihat sedikit kurang lelah dan menjalani bisnis hari itu. Itulah gunanya tips ini, jadi benar-benar, gunakan saja jika Anda merasa nyaman melakukannya. Anda tidak perlu melihat "baik" untuk siapa pun.