Anda dapat melakukan perubahan untuk mengurangi risiko stroke
Apakah Anda tahu jika Anda berisiko terkena stroke? Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui bahwa Anda akan atau tidak akan pernah mengalami stroke dalam hidup Anda, ada tanda-tanda bahwa Anda berisiko tinggi terkena stroke. Kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan sesuatu tentang setiap tanda ini sehingga Anda dapat menurunkan risiko stroke secara signifikan.
1. Tekanan Darah Anda Sudah Tidak Terkontrol
Jika Anda secara konsisten memiliki tekanan darah tinggi atau jika Anda mencoba untuk tidak benar-benar mengetahui apa tekanan darah Anda — itu adalah berita buruk.
Kabar baiknya adalah bahwa tekanan darah tinggi dapat dikelola dengan pengobatan, diet, dan penyesuaian gaya hidup seperti menurunkan stres dan tidak merokok. Pastikan Anda menemui dokter untuk mencari tahu apa tekanan darah Anda dan, di bawah pengawasan dokter Anda, mulailah membuat perubahan.
2. Gula Darah Anda Tinggi - atau Anda Tidak Tahu Apa Adanya
Gula darah yang tidak menentu, gula darah yang naik secara kronis, atau diabetes yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke. Pastikan untuk menemui dokter Anda secara teratur sehingga Anda bisa mendapatkan skrining diabetes yang tepat dan pengobatan yang tepat melalui diet atau pengobatan, jika diperlukan.
3. Asap Anda
Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Ini adalah salah satu tanda paling signifikan bahwa Anda berisiko mengalami stroke. Kabar baiknya adalah bahwa, terlepas dari dampak merokok yang berbahaya akibat stroke, efek-efek ini luar biasa membalikkan seiring waktu setelah Anda berhenti merokok.
4. Anda Tidak Cukup Berolahraga
Olahraga mudah diabaikan.
Ini bisa tampak seperti merepotkan. Mungkin sulit untuk mulai berolahraga jika Anda merasa sakit dan nyeri. Tetapi tidak peduli apa pun situasi kesehatan Anda — apakah Anda sehat atau jika Anda sudah mengalami stroke yang serius — ada latihan yang aman dan mudah yang dapat membuat Anda tetap fit sekaligus mengurangi risiko stroke Anda.
5. Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
Sementara rekomendasi American Heart Association untuk diet kolesterol telah berubah dalam beberapa tahun terakhir, Anda masih perlu mempertahankan level yang direkomendasikan.
Tingkat optimal dianggap di bawah 150 mg / dL untuk trigliserida, di bawah 100 mg / dL untuk LDL, di atas 50 mg / dl untuk HDL dan di bawah 200 mg / dL untuk kolesterol total. Rekomendasi ini mengakui bahwa diet kolesterol bukan penyebab kolesterol darah tinggi, tetapi justru faktor lemak dan genetik makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi. Ini adalah perbedaan halus yang sebenarnya berarti banyak ketika datang ke diet dan apakah Anda memerlukan perawatan .
6. Anda Minum Terlalu Banyak Alkohol
Sementara satu minuman per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria dianggap dapat diterima, minum lebih banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan trigliserida Anda. Itu akan berkontribusi pada pengerasan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko stroke.
7. Anda Obesitas
Jika Anda mengalami obesitas, Anda memiliki kemungkinan peningkatan faktor risiko stroke lain termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan berat badan berlebih akan mengurangi risiko Anda, jadi adalah bijaksana untuk mulai makan makanan sehat dan berolahraga lebih banyak.
8. Anda Tidak Meminum Obat Anda
Sebagian besar faktor risiko stroke dapat dikelola, tetapi itu membutuhkan secara teratur mengambil obat Anda, mengisi ulang resep dan mendapatkan pemeriksaan rutin jika salah satu dosis Anda perlu disesuaikan.
Jagalah kesehatan Anda dengan baik. Anda pantas mendapatkannya, bahkan jika itu sedikit merepotkan.
9. Anda Tidak Mendapatkan Perhatian Medis untuk Penyakit Jantung Anda
Jika Anda memiliki napas pendek ketika Anda berjalan atau memaksakan diri atau jika Anda mengalami nyeri dada, maka Anda menghadapi risiko besar terkena stroke atau serangan jantung. Jangan menunda mendapatkan perawatan medis jika Anda pernah mengalami nyeri dada.
10. Anda Mengabaikan TIA
Kebanyakan orang tidak akan mengenali serangan iskemik transien (TIA). Luangkan waktu beberapa menit untuk membiasakan diri dengan gejala stroke dan TIA . Jika Anda memiliki tanda atau gejala ini, Anda perlu mendapatkan perhatian medis segera, karena TIA adalah tanda peringatan paling keras bahwa Anda berisiko terkena stroke.
Satu Kata Dari
10 tanda ini bahwa Anda berisiko terkena stroke adalah hal yang serius dan tidak boleh dianggap enteng. Pastikan Anda mendapatkan perhatian medis pencegahan stroke yang tepat untuk diri sendiri atau untuk orang yang Anda sayangi.
> Sumber:
> Faktor Risiko. Asosiasi Stroke Nasional. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Risiko Stroke. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Siapa Berisiko terkena Stroke? National Heart, Lung, dan Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.