7 Hal yang Dapat Menyebabkan Postur Buruk

Penyebab Postur Miskin Terungkap

Kebanyakan orang mengaitkan, setidaknya sampai tingkat tertentu, sakit leher atau punggung mereka terhadap postur yang buruk. Tidak mengherankan, orang-orang ini sering terburu-buru untuk mencoba sejumlah perbaikan yang mungkin berkisar dari latihan, pijat dan chiropractic ke yoga, Pilates, terapi holistik dan desain ulang workstation. Perjalanan ke kantor dokter juga termasuk dalam upaya untuk mendapatkan postur tubuh yang baik - oleh beberapa orang, setidaknya - terutama jika ada rasa sakit.

Tetapi banyak dari orang-orang yang bermaksud baik ini, meskipun orang-orang yang ketakutan hanya memiliki pemahaman yang samar tentang apa postur sebenarnya, apa yang menyebabkan masalah dengannya dan hal-hal apa yang dapat membantu mereka meningkatkannya.

Postur Tubuh Yang Baik Ditetapkan

Postur yang baik adalah bentuk kebugaran di mana otot-otot tubuh mendukung kerangka dalam keselarasan yang stabil serta efisien. Keadaan ini disebut postur yang baik hadir baik dalam keheningan dan dalam gerakan.

Penyebab Postur Buruk

Sayangnya, banyak faktor yang mungkin dihadapi seseorang dalam hidup dapat menghalangi postur yang baik. Bagi lebih banyak orang daripada tidak, postur tubuh yang buruk terjadi akibat efek gravitasi sehari-hari karena bekerja pada struktur kita. Postur tubuh yang buruk mungkin karena cedera, penyakit atau karena genetika - yaitu, hal-hal yang sebagian besar tidak dapat Anda kendalikan. Kombinasi faktor-faktor ini juga cukup umum.

Menentukan faktor-faktor yang mendasari kurang dari postur ideal dapat membantu memandu Anda ketika memilih perawatan medis atau holistik, atau ketika membuat perubahan gaya hidup. Untuk itu, berikut adalah 7 kemungkinan alasan mengapa Anda mungkin memiliki postur tubuh yang buruk. Berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan berlisensi Anda untuk menyelami lebih dalam hal-hal ini.

1 -

Cedera dan Penjagaan Otot

Setelah cedera, otot-otot di dekatnya cenderung menjadi spasme sebagai cara untuk melindungi area yang rentan. Sementara kejang otot dapat membatasi gerakan Anda dan menyebabkan rasa sakit, mereka juga membantu menjaga bagian Anda yang cedera tetap stabil, serta terhindar dari risiko cedera lebih lanjut.

Masalahnya, otot yang tetap kejang cenderung melemah seiring waktu. Ketidakseimbangan yang dihasilkan antara otot-otot yang menjaga cedera dan mereka yang masih bekerja secara normal dapat menyebabkan penyimpangan dalam postur tubuh.

Otot dalam spasme kemungkinan akan bekerja dengan cara yang berkurang, setidaknya untuk sementara setelah cedera, dan biasanya perawatan dalam bentuk pijatan dan / atau terapi fisik akan diperlukan untuk membawa mereka kembali ke fungsi optimal.

Lebih

2 -

Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot

Mirip dengan ketika Anda terluka, ketika tubuh memiliki area yang ekstra lemah dan / atau kuat, kemungkinan besar, itu tidak akan diadakan tegak melawan gravitasi dengan cara yang paling efektif. Kondisi ini umumnya menyebabkan postur yang buruk, dan rasa sakit.

Kekuatan otot dan kelemahan yang berlebihan dapat disebabkan oleh sejumlah hal, termasuk cara Anda berolahraga dan cara Anda melakukan tugas dan tugas rutin Anda.

3 -

Kebiasaan Sehari-hari Dapat Mengarah pada Postur yang Buruk

Tubuh Anda kemungkinan akan meninggalkan postur dan penyelarasan yang baik untuk menemukan cara untuk mengakomodasi kejang otot, kelemahan, ketegangan dan / atau ketidakseimbangan antara kelompok otot.

Ini karena, dalam kasus ini, tubuh dipaksa untuk menggunakan pola kontraksi dan peregangan otot yang bergantian namun kurang efisien. Disebut kompensasi, tubuh masih bisa mencapai tujuan gerakannya, tetapi dengan penyatuan yang terdiri.

Anda mungkin memahami proses ini sebagai semacam jalan memutar. Jika Anda mengalami hambatan di jalan saat mengemudi, Anda mungkin akan membelokkan untuk melewatkannya tetapi juga untuk terus menuju tujuan Anda. Sistem muskuloskeletal - bersama dengan sistem saraf - juga mengembangkan jalan memutar untuk memungkinkan Anda menyelesaikan gerakan yang dimaksudkan meskipun beberapa otot dan sendi mungkin tidak berkontribusi sepenuhnya atau bekerja sebagai bagian dari tim.

4 -

Penggunaan Teknologi dan Postur Anda

Penggunaan teknologi Anda, baik Anda duduk di depan komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau ponsel atau Anda bekerja dengan beberapa perangkat sekaligus, dapat dengan cepat membuat tubuh Anda tidak sejajar. Jika Anda mengirim teks tanpa henti, Anda dapat mengembangkan leher teks , yang merupakan kondisi di mana leher Anda dipegang terlalu banyak fleksi, atau membungkuk ke depan, terlalu lama. Ini dapat menyebabkan rasa sakit.

5 -

Sikap Mental dan Stres Dapat Menyebabkan Postur Buruk

Apakah Anda mudah stres atau memiliki hubungan yang penuh stres? Jika ya, perhatikan postur Anda!

Stres dapat menyebabkan penurunan pernapasan penuh serta otot yang terlalu berkontraksi, yang pada gilirannya dapat mengkompensasi postur tubuh ideal Anda.

6 -

Pilihan Sepatu dan Cara Anda Memakainya

Pakaian, terutama sepatu, dapat memengaruhi postur.

Tumit melemparkan berat badan Anda ke depan yang dapat dengan mudah melontarkan Anda ke posisi yang salah.

Dan jika Anda mengurangi bagian luar atau dalam sepatu dengan lebih cepat - karena kebiasaan Anda yang biasa menahan beban - kekuatan kinetik yang tidak seimbang kemungkinan akan diterjemahkan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul dan punggung bawah. Ini dapat menyebabkan rasa sakit atau postur yang buruk di salah satu sendi ini, serta tulang belakang lumbar Anda.

7 -

Keturunan dan Genetika

Terkadang hanya ada di dalam gen. Sebagai contoh, Penyakit Scheuermann adalah suatu kondisi di mana remaja laki-laki mengembangkan kyphosis yang diucapkan di duri torakalis mereka. Tentu saja, dalam kasus seperti ini, yang terbaik untuk bekerja dengan dokter Anda untuk perawatan dan manajemen.

8 -

Jenis Masalah Postur

Sementara semua hal di atas dapat menyebabkan atau menyebabkan postur yang buruk, penting untuk diingat bahwa untuk masalah postur yang tidak medis atau genetik asalnya, empat jenis utama ada. Ini adalah jenis lordotik, kyphotic, datar dan bergoyang kembali.

Setiap jenis memiliki kapasitas untuk mengganggu postur yang baik.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Scoliosis Spinal Disorders edisi Maret menunjukkan bahwa ketegangan otot, kekuatan dan kelenturan tidak hanya berpengaruh pada kondisi postur Anda, tetapi juga sejauh mana otot digunakan dan berolahraga.

Menjalani gaya hidup aktif dapat membantu Anda menghindari postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang.

> Sumber

> Czaprowski, D., et. Al. Non-struktural misalignment postur tubuh di bidang sagital. Gangguan Spinal Scoliosis. Maret 2018.