Pelajari Tentang Hyperextension
Hyperextension adalah gerakan sendi yang berlebihan di mana sudut yang dibentuk oleh tulang-tulang sendi tertentu dibuka, atau diluruskan, di luar normal, rentang gerak yang sehat. Gerakan semacam itu dapat berpotensi membuat sendi tertentu tidak stabil, dan pada gilirannya, meningkatkan risiko dan kemungkinan untuk dislokasi atau potensi cedera sendi lainnya.
Kadang-kadang, hiperekstensi disebut sebagai gerakan normal, atau olahraga, yang memposisikan bagian tubuh atau anggota gerak ke belakang (ke arah belakang) posisi anatomis. Contoh dari jenis latihan ini adalah latihan superman di mana punggung hiperekstensi dibandingkan dengan posisi anatomi normal.
Rentang Gerak
Mayoritas sendi tubuh manusia memungkinkan untuk gerakan tertentu. Beberapa sendi tertentu, seperti sendi di tengkorak, tidak. Sendi-sendi yang memungkinkan gerak, seperti lutut atau pergelangan kaki, memiliki rentang gerak yang telah ditentukan. Rentang gerak ini pada dasarnya seberapa jauh di setiap arah sendi itu dapat bergerak atau melentur dengan nyaman. Misalnya, pikirkan lehernya. Anda dapat menggerakkan leher ke tingkat tertentu di setiap arah, tetapi jika Anda memutar leher terlalu jauh dalam satu cedera arah tertentu dapat terjadi. Rentang gerak sendi biasanya diukur dalam derajat. Setiap sendi individu memiliki rentang gerak yang terpisah.
Lengkungan
Kebalikan dari hyperflexion adalah fleksi. Fleksi didefinisikan sebagai pembengkokan sendi tertentu sehingga tulang-tulang yang membentuk sendi ditarik lebih dekat. Selama fleksi, sudut antara tulang tungkai di sendi menurun. Kelenturan biasanya terjadi ketika otot berkontraksi dan tulang dengan demikian menggerakkan sendi di dekatnya ke posisi melengkung.
Singkatnya, flexion memendekkan sudut sendi dan ekstensi meningkatkannya.
Olahraga
Dalam hal kebugaran fisik, hiperekstensi juga merupakan jenis latihan yang bekerja di tengah dan punggung bawah.
Latihan hyperextension dapat dilakukan dengan berbaring telungkup di lantai dan kemudian mengangkat lengan dan badan dari tanah sambil menjaga pinggul dan tubuh bagian bawah bahkan dan membumi. Gerakan ini meregangkan otot di punggung bagian bawah. Ada juga peralatan yang biasa ditemukan di pusat kebugaran yang dapat digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi. Jika Anda tidak yakin peralatan mana yang digunakan untuk melakukan latihan hiperekstensi, pastikan untuk bertanya kepada anggota staf di gym Anda.
Juga Dikenal Sebagai: Hyperextension juga kadang-kadang disebut sebagai over-ekstensi.
Ejaan Alternatif: Ada beberapa ejaan alternatif hipertensi. Mereka termasuk hyper-extension, hyper extention
Kesalahan ejaan umum : Ada beberapa kesalahan ejaan yang sering terjadi pada hiperekstensi. Ini termasuk hyper-extenstion, hyper extention, hyperextensions,
Contoh: Cedera whiplash menyebabkan dia untuk hyperextend lehernya.