Stres penyebab retak, pengobatan dan pencegahan
Apa itu Fraktur Stres?
Fraktur stres umumnya merupakan akibat dari trauma berlebihan atau berulang pada tulang. Juga dikenal sebagai "fraktur kelelahan," fraktur stres terjadi ketika otot menjadi lelah atau kelebihan beban dan tidak dapat lagi menyerap stres dan goncangan dampak berulang. Ketika lelah, otot mentransfer stres itu ke tulang di dekatnya dan hasilnya adalah retakan kecil atau patah tulang.
Fraktur stres yang paling umum meliputi:
Fraktur stres pada tulang kaki biasanya disebabkan oleh terlalu banyak berlatih atau terlalu sering digunakan. Mereka juga dapat disebabkan oleh benturan berulang atau benturan pada permukaan yang keras, seperti berlari atau melompat di atas beton. Meningkatkan waktu, jenis atau intensitas latihan terlalu cepat adalah penyebab umum lainnya dari fraktur stres pada kaki dan kaki bagian bawah. Berlari di sepatu usang yang sudah usang juga bisa menyebabkan fraktur stres.
Perempuan tampaknya memiliki risiko patah tulang kaki yang lebih besar daripada laki-laki. Ini mungkin terkait dengan kondisi yang disebut "triad atlet wanita," yang merupakan kombinasi dari nutrisi yang buruk, gangguan makan, dan amenore (siklus menstruasi yang jarang), yang mempengaruhi wanita untuk osteoporosis dini (penipisan tulang). Hasil dari jenis kepadatan tulang yang menurun ini adalah peningkatan risiko fraktur stres.
Olahraga berdampak tinggi seperti berlari, senam, dan bola voli dapat meningkatkan risiko fraktur stres. Dalam semua olahraga ini, tekanan berulang dari serangan kaki di permukaan yang keras menyebabkan trauma dan kelelahan otot. Tanpa sepatu yang tepat, kekuatan otot yang baik atau istirahat yang cukup di antara latihan, seorang atlet dapat mengembangkan fraktur stres.
Faktor Risiko untuk Fraktur Stres Berulang
Para peneliti telah mengidentifikasi beberapa faktor yang dapat mempengaruhi atlet untuk beberapa fraktur stres pada ekstremitas bawah. Faktor-faktor ini termasuk yang berikut:
- Lengkung longitudinal yang tinggi pada kaki.
- Ketimpangan panjang kaki.
- Kaki depan yang berlebihan varus (memutar ke dalam).
- Amenorrhea atau ketidakteraturan menstruasi pada atlet wanita.
- Jarak tempuh pelatihan mingguan yang tinggi di pelari.
Stress Fracture Diagnosis
Fraktur stres mungkin sulit didiagnosis karena gejalanya sering tidak jelas dan lambat untuk muncul. Rasa sakit atau kelembutan umum di atas tulang di daerah fraktur stres pada awalnya dapat didiagnosis sebagai cedera otot atau ketegangan otot. Fraktur stres pada tibia tungkai bawah sering salah didiagnosis sebagai shin splint pada tahap awal.
Untuk mendiagnosis fraktur stres, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan riwayat lengkap. Penting bagi para atlet untuk menjelaskan sejarah pelatihan mereka, termasuk jenis latihan, serta seberapa banyak dan seberapa sering mereka berlatih.
Sinar-X mungkin tidak mengungkapkan fraktur stres, tetapi membantu dalam menunjukkan tanda-tanda remodeling tulang dekat fraktur stres. MRI atau pemindaian tulang lebih mampu menunjukkan fraktur stres, tetapi biasanya hanya diperintahkan jika pengobatan gagal mengurangi gejala fraktur stres.
Stress Fracture Treatment
Perawatan terbaik untuk fraktur stres adalah istirahat. Mengambil istirahat dari rutinitas olahraga yang berdampak tinggi, seperti berlari, dan melakukan olahraga dengan dampak rendah, seperti bersepeda atau berenang, selama beberapa minggu dapat membantu menyembuhkan tulang yang retak. Jika seorang atlet mendorong melalui rasa sakit dan melatih dengan fraktur stres, fraktur dapat memperbesar atau menjadi cedera kronis yang mungkin tidak pernah sembuh dengan benar.
Setelah istirahat, rekomendasi perawatan fraktur stres yang khas meliputi:
- Es cederanya .
- Ganti sepatu yang usang.
- Kembalilah ke olahraga secara bertahap.
- Lakukan latihan rehabilitasi.
Mencegah Fraktur Stres
Saran berikut dapat melindungi Anda dari mengembangkan fraktur stres di tempat pertama:
- Ikuti Peraturan 10 Persen. Kemajuan perlahan-lahan dalam olahraga apa pun dan secara bertahap meningkatkan waktu, dan intensitas, berlari jarak tempuh atau upaya.
- Makan dengan baik, dan sertakan makanan kaya kalsium dalam diet Anda, terutama jika Anda seorang atlet wanita.
- Kenakan sepatu kaki yang tepat dan ganti sepatu saat dibutuhkan.
- Jika rasa sakit atau bengkak dimulai, segera hentikan aktivitas dan istirahat selama beberapa hari.
- Jika nyeri terus berlanjut, temui dokter Anda.
Setiap nyeri kaki yang berlanjut selama lebih dari satu minggu harus dilihat oleh dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang menyeluruh.
Sumber:
Raija Korpelainen, MSc, dkk. Faktor Risiko untuk Fraktur Stres Berulang di Atlet. The American Journal of Sports Medicine. Mei 2001 29: 304-310.
Fraktur Stres - Informasi Pasien. American Academy of Orthopedic Surgeons. Diakses: 8 Juli 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112