Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan
Fraktur stres umumnya merupakan cedera yang berlebihan. Ini terjadi ketika otot menjadi lelah atau kelebihan beban dan tidak dapat menyerap stres dan guncangan dari dampak yang berulang. Otot yang lelah memindahkan stres itu ke tulang terdekat dan hasilnya adalah retakan kecil, atau patah tulang, di tulang.
Sebagian besar fraktur stres terjadi di metatarsal kedua dan ketiga di kaki.
Metatarsal ini lebih tipis dan lebih panjang dari metatarsal pertama. Bagian kaki ini mengambil pengaruh paling besar saat mendorong untuk berjalan atau berlari. Fraktur stres juga dapat terjadi di kalkaneus, atau tumit, dan navicular, tulang di atas kaki.
Apa Penyebab Fraktur Stres Kaki
Fraktur stres pada tulang kaki biasanya karena terlalu berlatih dan terlalu sering digunakan. Tulang di kaki bagian bawah dan kaki sangat rentan terhadap fraktur stres karena tulang-tulang yang menahan beban. Jenis cedera ini paling sering terjadi pada pelari dan atlet yang berpartisipasi dalam olahraga lari dan olahraga berdampak tinggi, seperti sepak bola, senam, bola voli, dan tenis. Dalam semua olahraga ini, tekanan berulang dari serangan kaki dari berlari dan melompat di atas permukaan yang keras menyebabkan trauma dan kelelahan otot. Tanpa kekuatan otot, sepatu yang tepat dan jumlah istirahat yang cukup di antara latihan, seorang atlet dapat mengembangkan fraktur stres.
Fraktur stres juga cenderung terjadi ketika orang mengubah aktivitas fisik mereka. Mencoba jenis latihan baru, tiba-tiba meningkatkan intensitas atau panjang latihan, memakai sepatu yang usang, atau mengubah permukaan berlari dapat menyebabkan fraktur stres. Selain itu, penyakit seperti osteoporosis yang telah melemahkan tulang membuat cedera ini lebih mungkin terjadi hanya dengan melakukan aktivitas sehari-hari.
Perempuan tampaknya memiliki risiko lebih besar mengalami patah tulang kaki dibandingkan laki-laki. Ini bisa dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai "triad atlet wanita," yang merupakan kombinasi dari nutrisi yang buruk, gangguan makan dan amenore, atau siklus menstruasi yang jarang. Ini merupakan predisposisi wanita untuk osteoporosis awal, yang mengurangi kepadatan tulang dan membuat cedera lebih mungkin terjadi.
Gejala Fraktur Stres Kaki
Nyeri adalah gejala paling umum dari fraktur stres. Segala jenis aktivitas menahan beban, bahkan berjalan kaki, membuat rasa sakit menjadi lebih buruk. Gejala lain termasuk:
- Nyeri saat normal, aktivitas sehari-hari
- Nyeri yang mereda selama periode istirahat
- Pembengkakan kaki
- Memar
- Kelembutan
Bagaimana Foot Stres Fraktur Diperlakukan
Jika Anda mencurigai adanya fraktur stres, temui dokter Anda sesegera mungkin. Mengabaikan rasa sakit dapat menyebabkan konsekuensi serius. Bahkan, tulang bisa patah sepenuhnya. Seorang dokter biasanya dapat mendiagnosis fraktur stres berdasarkan riwayat medis pasien, gejala, dan pemeriksaan fisik. X-ray atau MRI mungkin diperintahkan untuk mengkonfirmasi diagnosis.
Kebanyakan fraktur stres tidak memerlukan pembedahan. Perawatan fraktur stres biasanya melibatkan terapi RICE : Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian. Dalam banyak kasus mengambil istirahat dari rutinitas Anda dan menggabungkan latihan dampak rendah akan membantu menyembuhkan tulang.
Kebanyakan fraktur stres kaki membutuhkan waktu 6 hingga 8 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Kadang-kadang dokter menyarankan alas kaki dan gips pelindung.
Setelah fraktur stres benar-benar sembuh dan Anda bebas dari rasa sakit, dokter akan memungkinkan Anda untuk kembali ke aktivitas secara perlahan, mungkin bergantian antara hari-hari aktivitas dan hari-hari istirahat. Tulang butuh waktu terbiasa untuk menekan lagi. Jika teknik pemulihan yang tepat diabaikan, masalah kronis seperti yang lebih besar, fraktur stres berulang dapat berkembang, dan fraktur stres mungkin tidak pernah sembuh dengan benar.
Mencegah Fraktur Stres pada Kaki
Fraktur stres dapat dicegah. Tips ini dapat membantu melindungi Anda dari mengembangkan fraktur stres di tempat pertama:
- Makan dengan baik. Bangun tulang yang lebih kuat dan sehat dengan mempertahankan diet kaya kalsium. Ini sangat penting jika Anda wanita.
- Maju perlahan. Tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap dari waktu ke waktu. Ikuti aturan 10 persen untuk menghindari cedera.
- Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu Anda harus pas dan terasa mendukung. Mereka seharusnya tidak rapuh dan usang. Pastikan untuk mengganti sepatu seperlunya.
- Akui rasa sakit. Jika Anda mengalami rasa sakit atau bengkak, hentikan aktivitas dan istirahat selama beberapa hari. Jika rasa sakit berlanjut, temui dokter Anda.
Lebih banyak Kaki Cedera
Sumber:
American Association of Orthopedic Surgeons. Fraktur Stres pada Kaki dan Pergelangan Kaki. (2015, Maret). Diperoleh 03 April 2016, dari http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379