Infeksi saluran pernapasan atas adalah penyakit apa pun yang menyebabkan gejala pada sistem pernapasan bagian atas Anda. Pada dasarnya, ini adalah apa pun di atas bahu Anda. Ini termasuk batuk juga, meskipun umumnya batuk dari infeksi saluran pernapasan atas disebabkan oleh drainase dan iritasi di tenggorokan, daripada lebih dalam di paru-paru.
Sebagian besar infeksi saluran pernapasan atas disebabkan oleh virus seperti flu biasa.
Gejala
Gejala khas infeksi saluran pernapasan atas meliputi:
- Kemacetan
- Sakit kepala
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Hidung berair
- Sakit telinga (kadang-kadang)
Apa Yang Dapat Anda Lakukan
Sebagian besar infeksi saluran pernapasan atas disebabkan oleh virus dan akan hilang dengan sendirinya. Biasanya tidak ada alasan untuk pergi ke dokter tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari gejala Anda.
Obat bebas dingin dan batuk dapat membantu meredakan gejala seperti tersumbat, batuk dan sakit kepala. Jika obat yang Anda konsumsi tidak mengandung pereda nyeri (seperti acetaminophen), mengambil satu dapat membantu dengan sakit kepala, sakit tenggorokan, sakit telinga dan ketidaknyamanan lain yang disebabkan oleh penyakit Anda.
Membilas sinus adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan lendir yang membuat Anda merasa begitu sedih ketika Anda mengalami infeksi saluran pernapasan dingin atau bagian atas. Mudah dan aman, selama Anda menggunakan larutan garam yang dibuat sebelumnya atau dibuat dari air suling atau air matang sebelumnya.
Humidifiers menambah kelembapan udara, yang sangat membantu pada malam hari ketika Anda tidur dan udara cenderung kering. Kelembaban ekstra di udara dari humidifier dapat membantu mengencerkan lendir di kepala Anda juga. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena Anda dapat bernapas lebih mudah ketika saluran hidung Anda tidak terlalu terganggu oleh udara kering.
Minum banyak cairan
Tetap terhidrasi selalu penting, tetapi bahkan lebih ketika Anda sakit. Hidrasi ekstra menipiskan lendir yang diproduksi tubuh Anda, membantu mengurasnya. Itu membuat saluran udara Anda lembab, mengurangi iritasi. Meskipun itu tidak akan mengurangi durasi penyakit Anda, memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan Anda saat Anda sakit.
Beristirahat
Tidur cukup dan membiarkan tubuh beristirahat akan membantu menyembuhkannya. Mendorong diri terlalu keras saat Anda merasa kurang sehat akan membuat Anda tidak sehat secepat yang Anda bisa. Meskipun biasanya tidak perlu untuk tetap di rumah dari tempat kerja ketika Anda mengalami infeksi saluran pernapasan atas, mungkin lebih baik untuk menunda hal-hal yang tidak penting dan pastikan Anda cukup tidur di malam hari sehingga Anda akan pulih secepatnya.
Pencegahan
Tidak ada vaksin atau pil ajaib untuk mencegah infeksi saluran pernafasan atas atau pilek biasa dan kemungkinan tidak akan pernah ada. Namun langkah setiap hari dapat mengurangi peluang Anda untuk mendapatkannya. Cuci tangan Anda secara efektif, tutup batuk Anda, jauhi orang-orang yang Anda kenal sakit, hindari menyentuh mata dan wajah, makan makanan seimbang, dan berolahraga teratur.
Dari semua tips ini, mencuci tangan adalah yang paling penting tetapi semuanya dapat membantu Anda tetap sehat dan menghindari kuman sepanjang hari.
Infeksi saluran pernapasan atas adalah umum dan tidak dapat dicegah 100% dari waktu, tetapi mereka jarang serius untuk orang yang sehat.
Sumber:
Mossad, Sharif. "Infeksi Saluran Pernapasan Atas." Klinik Cleveland. Agustus 2013. Pusat Pendidikan Berkelanjutan. 25 November 15.