5 Langkah untuk Mulai Normalisasi Parkinson dalam Hidup Anda
Dokter Anda baru saja memberi tahu Anda bahwa Anda mengidap penyakit Parkinson . Dia telah menguraikan apa yang diharapkan di tahun-tahun mendatang dan idealnya meluangkan waktu untuk menjawab banyak pertanyaan seperti yang Anda miliki.
Pada tahap ini, cukup normal untuk merasa terguncang dan kurang mampu membuat kepala-atau-ekor tentang apa arti dari semua ini. Langkah pertama adalah mengambil napas panjang yang panjang dan biarkan diri Anda waktu untuk memproses berita sepenuhnya.
Mungkin butuh beberapa hari; itu mungkin lebih lama.
Setelah bumi mulai tenang di bawah kaki Anda, ada lima hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang rute ke depan.
5 Langkah untuk Menormalkan Parkinson dalam Hidup Anda
Hal-hal pertama yang sering dilupakan pekerja sosial adalah bahwa penerimaan suatu penyakit dimulai dengan penerimaan diagnosis . Jika Anda terus memikirkan keraguan Anda tentang diagnosis Anda, Anda akan kurang berinvestasi dalam membuat komitmen untuk berubah diperlukan untuk mengelola penyakit Anda.
Jangan malu untuk mendapatkan pendapat kedua , terutama ketika itu sesuatu yang mengubah hidup seperti penyakit Parkinson. Bukan karena Anda tidak mempercayai dokter Anda; ini lebih tentang penentuan nasib sendiri dan mendapatkan informasi lengkap untuk membuat pilihan informasi.
Jika diagnosis Anda dikonfirmasi dan Anda menerimanya, Anda dapat memulai proses menormalkan Parkinson ke dalam hidup Anda dengan mengambil lima langkah berikut:
- Mulailah dengan mengembangkan hubungan yang kuat dengan dokter Anda . Anda akan bersama untuk waktu yang lama, dan penting bahwa Anda memiliki komunikasi yang terbuka dan jujur dengan informasi lengkap dari kedua sisi. Anda harus beroperasi lebih dari sekadar dokter dan pasien; kamu harus menjadi mitra. Jangan ragu untuk menemui beberapa dokter sampai Anda menemukan dokter yang tepat .
- Ketahuilah obat-obatan Anda dan cara mengambilnya. Tergantung pada kapan mereka diresepkan, penting bagi Anda untuk mengetahui nama mereka ("pil putih" tidak cukup), cara meminumnya, efek samping apa yang mungkin terjadi, dan interaksi obat apa yang harus dihindari. Tujuannya adalah menjadi ahli dalam kesehatan Anda, bukan pengamat.
- Buat program latihan sebagai prioritas. Bukti kuat bahwa latihan diterjemahkan menjadi fungsi motorik yang lebih baik dibandingkan dengan orang-orang dengan Parkinson yang tetap tidak aktif. Jika Anda tidak dalam kondisi kesehatan terbaik, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes toleransi latihan . Anda kemudian dapat bertemu dengan ahli kebugaran untuk membuat program yang dapat Anda perluas saat Anda semakin bugar. Aturannya sederhana: jaga tubuh Anda bergerak.
- Fokus pada nutrisi yang baik. Meskipun tidak ada makanan tunggal yang dapat mengobati Parkinson atau gejala-gejalanya, diet yang seimbang dapat meningkatkan rasa sejahtera Anda sambil menghindari komplikasi medis (kardiovaskular, gastrointestinal) yang dapat memperburuk kondisi Anda. Memiliki Parkinson tidak memberi Anda memberikan pilihan yang baik ketika menyangkut kesehatan Anda secara keseluruhan. Makan dengan benar, kurangi asupan alkohol Anda, dan hindari rokok.
- Temukan dukungan. Belok ke teman dan keluarga yang Anda tahu akan ada di sana jika Anda membutuhkannya. Tentukan diri Anda dengan kelompok pendukung yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama yang ada di sana untuk saling mendukung. Jadilah selektif. Jangan puas dengan kelompok atau teman yang tidak memberi Anda dukungan positif yang Anda butuhkan.
> Sumber:
> Yayasan National Parkinson. "Penyakit Parkinson: Apa yang Harus Anda dan Keluarga Anda Ketahui." Hagerstown, Maryland; diperbarui 2013.