Orang dengan COPD memiliki kapasitas yang berkurang untuk berolahraga
Toleransi latihan mengacu pada kapasitas latihan individu yang diukur dengan kemampuan mereka untuk bertahan latihan dan / atau beban kerja maksimum yang dicapai selama periode latihan. Toleransi latihan dapat diukur secara akurat selama tes toleransi latihan.
Orang dengan penyakit paru obstruktif kronik, atau COPD , memiliki kapasitas yang berkurang untuk latihan / aktivitas karena dispnea dan kelelahan , yang berasal dari pasokan oksigen yang tidak memadai di dalam tubuh.
Seiring waktu, bahkan tugas-tugas terkecil, seperti berpakaian, dapat menyebabkan kesulitan.
Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala COPD, meningkatkan energi, meningkatkan daya tahan dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang memulai program latihan dengan COPD.
Sebelum Memulai Latihan
Jika Anda menderita COPD, kunjungi dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun. Dokter Anda mungkin akan meminta Anda melakukan tes toleransi latihan. Juga disebut tes stres, tes toleransi latihan, atau ETT melibatkan berjalan di atas treadmill pada berbagai tingkat kesulitan saat terhubung ke elektrokardiogram atau ECG.
Selama tes, dokter Anda akan memonitor tekanan darah, detak jantung, dan EKG Anda sebelum, selama, dan setelah aktivitas menggunakan elektroda yang menempel di dada Anda. Tes dimulai dengan Anda berbaring saat istirahat, lalu lagi sambil berdiri. Selanjutnya, Anda akan diminta untuk berjalan di atas treadmill dengan kecepatan yang bervariasi.
Setelah hasil tes telah ditafsirkan, dokter Anda akan memberi Anda panduan untuk memulai program latihan. Pastikan untuk mengajukan banyak pertanyaan sehingga Anda jelas tentang berapa lama Anda harus berolahraga dan seberapa sering, jenis latihan yang harus dilakukan dan tidak dilakukan, dan jika Anda perlu melakukan perubahan pada waktu atau dosis obat Anda.
Berolahraga Dengan COPD
Dokter Anda akan membantu Anda mengembangkan program latihan yang mencakup peregangan, latihan kekuatan, dan latihan kardiovaskular.
Latihan peregangan meliputi pemanjangan otot yang lambat, yang bila dilakukan secara teratur, meningkatkan rentang gerak dan fleksibilitas Anda. Ini harus dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot untuk aktivitas dan mencegah cedera dan setelah berolahraga untuk mendinginkan dan mencegah ketegangan otot.
Latihan kekuatan melibatkan kontraksi otot berulang atau mengencangkan sampai otot menjadi lelah. Pada pasien dengan PPOK, latihan penguatan tubuh bagian atas sangat membantu bagi orang untuk meningkatkan kekuatan otot-otot pernapasan Anda.
Latihan kardiovaskular atau aerobik, seperti berjalan, joging, bersepeda, mendayung, menari dan aerobik air, gunakan kelompok otot besar untuk memperkuat jantung dan paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen. Meskipun ini mungkin sulit pada awalnya untuk orang-orang dengan PPOK, penelitian menunjukkan latihan kardiovaskular secara teratur dapat meningkatkan pernapasan Anda, dan menurunkan peringkat jantung dan tekanan darah Anda.
Pastikan untuk mengikuti instruksi latihan dokter Anda secara tepat dan untuk menghubungi kantor jika Anda memiliki pertanyaan, kekhawatiran atau rasa sakit selama latihan.
> Sumber:
> Latihan & Petunjuk Aktivitas COPD. Klinik Cleveland situs web. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Diperbarui 8 Juni 2015.