Mungkin tergoda untuk meraih kaleng Red Bull untuk membantu Anda mengatasi kelelahan yang berkaitan dengan kanker, tetapi itu mungkin bukan solusi terbaik. Minuman energi dipenuhi dengan gula dan kafein — Anda mungkin mendapatkan sedikit energi dari bahan-bahan ini, tetapi itu tidak akan menopang Anda sepanjang hari.
Kelelahan adalah salah satu gejala paling umum yang dialami oleh penderita kanker.
Ini juga bisa menjadi salah satu yang paling menyedihkan karena mengganggu setiap aspek kehidupan sehari-hari. Namun, meski rasanya tidak ada yang bisa menghilangkan kelelahan terkait kanker Anda, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi Anda.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Untuk secara efektif mengobati kelelahan terkait kanker, langkah pertama adalah mencari tahu penyebabnya. Ada banyak alasan berbeda orang mengalami kelelahan akibat kanker, dari anemia hingga efek samping dari perawatan kanker seperti kemoterapi dan radiasi. Dokter Anda dapat membantu membidik penyebab kelelahan Anda, yang akan membantu mempersempit pilihan perawatan.
Mengelola Kelelahan
Setelah dokter Anda melakukan apa yang dapat dilakukannya untuk mengatasi kelelahan secara medis dengan mengobati kondisi yang mendasarinya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melawan kelelahan. Ini termasuk:
- Olahraga. Meskipun kelihatannya terlalu menakutkan untuk berolahraga ketika Anda merasa kehabisan energi, meningkatkan aktivitas fisik sebenarnya dapat mengurangi kelelahan. Olahraga juga dapat meningkatkan tidur Anda, memberi Anda istirahat lebih berkualitas selama malam hari.
- Makan dengan benar. Banyak orang dengan kanker berjuang untuk makan diet yang seimbang karena penurunan nafsu makan atau mual yang dihasilkan dari perawatan. Bekerja dengan ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup vitamin, mineral, cairan, protein, serta buah dan sayuran segar untuk mengoptimalkan tingkat energi Anda.
- Obati depresi dan kecemasan. Berurusan dengan diagnosis dan pengobatan kanker dapat secara emosional menantang dan mengarah pada perasaan cemas dan depresi. Kondisi kesehatan mental ini dapat menyebabkan kelelahan sekaligus mengganggu tidur Anda, dan mengobati mereka dapat membantu keduanya.
- Jadilah realistik. Penting untuk mengkalibrasi ulang harapan Anda sendiri selama perawatan kanker. Perlu diingat bahwa Anda mungkin memerlukan lebih banyak energi untuk melakukan lebih sedikit daripada yang biasa Anda gunakan, dan merencanakannya dengan memprioritaskan kegiatan Anda dan menjadwalkannya untuk waktu paling energik Anda hari itu. Selain itu, biarkan teman-teman Anda dan orang-orang terkasih untuk membantu Anda menyelesaikan tugas sehari-hari dan perawatan rumah tangga.
- Kekuatan tidur siang. Meskipun kelelahan yang berhubungan dengan kanker cenderung bertahan meskipun tidur cukup, tidur siang harian dapat melakukan keajaiban untuk memulihkan perasaan bahwa Anda cukup beristirahat. Pastikan untuk menjaga agar daya Anda tetap pendek — tidak lebih dari satu jam — atau Anda akan merasa grogi sesudahnya.
Jika Anda sudah mencoba semua teknik di atas, dan sepertinya tidak ada yang membantu, pastikan untuk menindaklanjuti dengan diskusi lain dengan dokter Anda. Anda dan dokter Anda dapat menjelajahi strategi lain dan mungkin obat yang dapat membantu.