Pada suatu titik waktu, kita semua akan memiliki masalah tertidur. Bagi sebagian orang yang hidup dengan HIV, faktor lain dapat secara serius menyatukan masalah tidur. Apakah itu efek dari obat-obatan HIV tertentu atau kondisi seperti keringat malam yang kadang-kadang dapat terjadi, ketidakmampuan untuk tertidur sering kali dapat mengikis rasa kesejahteraan umum seseorang.
Kurangnya kualitas tidur dapat menyebabkan periode kelelahan di siang hari, sehingga sulit untuk bekerja, pergi ke sekolah, atau bahkan melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas sederhana yang kita terima dengan tiba-tiba menjadi sangat menguras tubuh dan pikiran yang sudah tertekan.
Pada waktunya, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi berkurang, menempatkan seseorang pada risiko penyakit terkait HIV dan komplikasi.
Mengapa Kita Perlu Tidur?
Rata-rata kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita tertidur (atau sekitar delapan jam semalam). Gangguan dalam jumlah atau kualitas tidur yang kita dapatkan berdampak pada suasana hati, tingkat energi, dan konsentrasi. Tidur juga memainkan peran penting dalam keadaan sistem kekebalan tubuh kita, dengan insomnia kronis dan penipisan tidur sering berhubungan dengan tanggapan kekebalan yang lebih buruk.
Tidur malam yang khas terdiri dari banyak tahapan mulai dari lima menit hingga beberapa jam. Setiap tahap dimulai dengan tidur ringan, tahap di mana Anda dapat terbangun dengan mudah.
Dari sana, ketika gelombang otak Anda melambat dan Anda secara bertahap maju ke apa yang dikenal sebagai tidur REM, gerakan tubuh Anda melambat dan Anda dapat mencapai tidur yang nyenyak dan tenang yang diperlukan untuk merasa segar dan berpikiran jernih.
Interupsi yang berkepanjangan atau teratur dari siklus ini hanya mengambil keuntungan apa pun yang Anda dapat dari tidur yang nyenyak
Mengapa Masalah Tidur Terjadi
Ada banyak alasan orang dengan HIV mungkin memiliki masalah tidur. Diantara mereka:
- Kecemasan sering merupakan bagian alami dari penyakit kronis yang serius. Ketakutan akan hal-hal yang tidak diketahui, menulari orang lain, atau harus mengungkapkan status HIV Anda kepada orang lain dapat mengurangi beban tidur Anda.
- Depresi ditandai oleh ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur di malam hari. Untuk orang dengan HIV, perasaan negatif tentang pengobatan atau masa depan mereka dapat menyulut perasaan putus asa. Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, beberapa obat yang digunakan untuk mengobati depresi dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
- Masalah keuangan dapat membuat orang terjaga di malam hari. Fakta yang sederhana adalah bahwa HIV membutuhkan uang, bahkan bagi mereka yang memiliki asuransi dan terdaftar dalam program bantuan obat-obatan . Stres yang terkait dengan dampak keuangan penyakit dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur nyenyak.
- Infeksi terkait HIV juga dapat mengganggu pola tidur karena mereka mengaktifkan protein tertentu yang mengatur pola tidur Meskipun masih belum jelas sampai sejauh mana protein ini dapat mempengaruhi kita, itu mendukung awal dari terapi antiretroviral untuk mengurangi beban keseluruhan dari infeksi yang tidak diobati.
- Obat HIV juga terkadang dapat mengganggu tidur. Sementara sebagian besar obat yang digunakan untuk mengobati HIV tidak terkait dengan masalah tidur, kita tahu bahwa efavirenz dikaitkan dengan insomnia dan mimpi yang jelas pada sejumlah besar orang yang menggunakan terapi. Banyak yang melaporkan bahwa, bahkan setelah tidur malam penuh, mereka tidak merasa segar atau jernih. Sebagian besar efek ini, bagaimanapun, diketahui untuk menyelesaikan dalam satu hingga beberapa minggu memulai obat.
- Gejala terkait HIV sering sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur. Ini termasuk sensasi nyeri neuropati perifer , dan juga gangguan keringat dingin yang basah dan berkeringat .
- Sleep apnea adalah suatu kondisi yang ditandai dengan periode tidak adanya pernapasan saat tidur. Orang-orang dengan sleep apnea bangun dengan sendirinya tersedak dan terengah-engah. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara HIV dan sleep apnea, ada beberapa bukti bahwa HIV dapat menyebabkan pembesaran amandel dan kelenjar gondok, terutama pada mereka yang tidak diobati atau memiliki penyakit lanjut.
Tidur adalah bagian penting dari kehidupan yang sehat terutama bagi orang yang hidup dengan HIV. Sederhananya, tubuh yang sehat adalah tubuh yang beristirahat dengan baik. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur, bicarakan dengan penyedia kesehatan Anda untuk membantu mengidentifikasi atau menyelesaikan masalah ini.
Apakah itu mengubah obat, memulai terapi antiretroviral , atau mencari konseling untuk dukungan emosional atau psikologis, pentingnya tidur malam yang teratur tidak akan pernah bisa diremehkan. Pada akhirnya, ini bukan hanya tentang tetap sehat; ini tentang mempertahankan pandangan positif untuk memastikan kehidupan yang panjang dan bahagia jika Anda adalah orang yang hidup dengan HIV.
Sumber:
Taibi, D. "Gangguan Tidur pada Orang yang Hidup dengan HIV." J Assoc Nurses AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72 – S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Human immunodeficiency virus glycoproteins 160 dan 41 mengubah suhu tidur dan otak tikus." J Neuroimmunol. 1 Juni 1999; 97 (1-2): 94-101.