Hindari Burnout Karir di Pekerjaan Medis Anda
"Jika Anda memiliki pekerjaan tanpa kejengkelan, Anda tidak memiliki pekerjaan."
~ Malcolm S. Forbes
Sebagian besar pekerjaan memerlukan beberapa tingkat stres; Namun, banyak pekerjaan medis yang bahkan lebih menekan daripada kebanyakan pekerjaan di industri lain. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap stres kerja dalam karir medis termasuk:
Faktor-faktor yang Menyumbang Stres Kerja di Karir Medis
- Jam panjang, termasuk malam dan akhir pekan
- Kekurangan fasilitas dan / atau volume pasien yang tinggi
- Berurusan dengan pasien sakit dan keluarga mereka
- Pengurangan pembayaran dan tekanan keuangan lainnya
- Tekanan tinggi membuat keputusan yang mengubah hidup
Ada beberapa cara untuk membantu mengimbangi stres di tempat kerja. Jika Anda merasa ingin menceritakan rekan kerja, atau yang lebih buruk lagi, bos Anda, Anda mungkin terlalu stres. Jika Anda takut masuk kerja atau merasa lelah atau tertekan, Anda juga mungkin mengalami stres kerja.
Cara Sederhana untuk Menangani Stres Kerja
- Olahraga, olahraga, aktivitas fisik: Banyak yang setuju bahwa melepas uap dengan rutinitas latihan teratur membantu mengurangi efek stres apa pun, termasuk stres terkait pekerjaan.
- Humor - menggunakan rasa humor dan tawa untuk mengimbangi stres kerja: Mungkin tertawa benar-benar obat terbaik. Banyak ahli medis setuju bahwa humor sangat penting dalam menangani stres karir. Barbara Poncelet, seorang praktisi perawat anak bersertifikat, menambahkan, "Saya pikir perawat adalah beberapa orang paling lucu yang pernah saya temui - kami melakukannya untuk tetap waras. Tawa sangat membantu, tetapi berbagi dengan perawat lain dengan cara informal juga membantu. " Ada beberapa situs web yang ditujukan untuk humor medis, seperti GiggleMed, dan Jurnal Keperawatan Jocularity.
- Hobi dan outlet kreatif lainnya: Melakukan sesuatu yang Anda sukai, yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan perawatan pasien atau pekerjaan medis Anda, dapat menjadi cara yang bagus untuk memberikan pikiran Anda istirahat dari stres kerja. Baik itu memasak, menerbangkan pesawat, waktu keluarga, menjahit, berburu, bermain golf, atau berperahu, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk hobi favorit Anda.
- Mendukung jaringan atau sekelompok teman: Menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau teman dapat menjadi penghilang stres yang hebat. Anda tidak harus memiliki kelompok dukungan formal; setiap kelompok yang mendukung, membantu, teman-teman, keluarga, atau rekan kerja yang positif dapat membantu Anda melalui masa-masa sulit di tempat kerja.
Joseph Kim, MD, MPH menyatakan, "Sangat penting untuk memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat, terutama pada saat-saat ketika Anda secara emosional terkuras dari bekerja dalam pengaturan klinis. Keterampilan mengatasi yang sehat dapat membuat semua perbedaan."
Meskipun di atas adalah beberapa cara paling umum untuk memerangi stres karir, ada beberapa cara tambahan lain bagi para profesional medis untuk mengatasi stres. Lokakarya konseling atau komunikasi profesional dapat membantu mengatasi keterampilan dan resolusi konflik. Selain itu, meditasi, terapi pijat, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu beberapa profesional.
Sayangnya, ada juga beberapa cara yang kurang positif, beberapa profesional medis menangani stres. Beberapa orang beralih ke obat-obatan atau alkohol untuk mematikan stres karier tekanan tinggi. Program pemulihan penyalahgunaan zat dan rehabilitasi dapat membantu mengelola beberapa masalah penyalahgunaan zat yang mungkin atau mungkin tidak diperburuk oleh banyak tekanan pribadi dan profesional yang dihadapi oleh banyak profesional medis, termasuk jam kerja yang panjang dari keluarga mereka, malpraktek, dan kesengsaraan keuangan sebagai penggantian biaya menurun.
Sebagai seorang profesional medis, penyalahgunaan zat dapat mengakhiri karir, sehingga mencegah stres dan pemicu lainnya, serta perawatan dini, adalah yang terpenting.
Menjalani hidup yang seimbang di luar pekerjaan adalah hal yang penting. Menemukan cara untuk melepaskan diri dari stres dengan cara yang sehat dan positif dapat membantu Anda mengatasi stres kerja, menghindari kelelahan karir, terus berkembang dan maju dalam karier medis Anda.