Bepergian dapat menjadi beban nyata bagi kita dengan fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis . Namun, dengan perencanaan yang matang, Anda mungkin dapat menghindari banyak perangkap umum dan gejala flare yang dapat mereka picu.
Perencanaan ke Depan
Lebih banyak tekanan sama dengan gejala lainnya, jadi Anda ingin merencanakan ke depan sebanyak mungkin untuk mengurangi stres selama perjalanan Anda.
Untungnya, itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan langsung dari komputer Anda.
Anda akan ingin melihat situs Konvensi dan Pengunjung Biro untuk tempat-tempat yang Anda kunjungi serta situs perjalanan lainnya. Carilah hal-hal seperti tiket masuk kota yang membawa Anda ke banyak tempat untuk satu harga. Memesannya terlebih dahulu dan mengirimkannya kepada Anda, jika itu tersedia, akan membuat Anda tidak perlu pergi ke suatu tempat untuk menjemputnya setelah Anda tiba.
City pass terkadang memungkinkan Anda melewati garis, yang dapat menghemat energi. Mereka dapat menurunkan stres Anda tentang membelanjakan uang saat berlibur karena Anda tidak perlu membayar uang setiap tempat yang Anda datangi. Mereka juga membantu Anda dengan penganggaran.
Pastikan untuk memikirkan transportasi. Beberapa kota besar memiliki bus wisata hop-on, hop-off yang menuju ke atraksi utama dan menyelamatkan Anda dari keharusan untuk memerangi lalu lintas dan parkir di tempat yang aneh.
Jika Anda terbang tetapi tidak menyewa mobil, cari opsi untuk mendapatkan dari bandara ke hotel. Apakah hotel Anda memiliki pesawat ulang-alik?
Apakah bandara menawarkan layanan antar jemput? Jam berapa yang mereka jalankan?
Jika Anda menggunakan kursi roda , Anda benar-benar harus berpikir ke depan.
Untuk restoran, Anda tidak ingin ketinggalan, buat reservasi. Semakin besar grup Anda, semakin penting itu. Bagi mereka yang memiliki kepekaan terhadap makanan, ada baiknya untuk membaca dengan teliti menu sebelumnya juga.
Pengepakan
Buat daftar periksa semua hal yang perlu Anda ambil bersama Anda. Pastikan Anda memasukkan obat-obatan Anda dan hal-hal lain yang Anda butuhkan untuk mengurangi gejala. Daftar ini dapat sangat membantu ketika sampai pada hal-hal yang harus Anda gunakan sampai menit terakhir.
Tinjaulah daftar itu sebelum Anda meninggalkan rumah sehingga Anda tidak meninggalkan sesuatu yang penting, seperti bantal atau sikat gigi Anda, di belakang.
Pertimbangan Penting
Berikut beberapa hal yang ingin Anda pikirkan saat mempersiapkan perjalanan Anda:
- Pakaian yang bisa dilapisi. Jika Anda memiliki sensitivitas suhu, lapisan dapat menyelamatkan Anda, terutama jika Anda pergi ke suatu tempat dengan iklim yang berbeda. Beberapa derajat lebih panas atau lebih dingin, atau sedikit lebih banyak atau lebih lembap, dapat melemparkan tubuh Anda untuk satu putaran.
- Produk pemanasan & pendinginan, tambalan nyeri. Produk pemanasan sendiri dan pendinginan sendiri dapat membantu pengaturan suhu atau pereda nyeri. Patch nyeri juga bisa berguna.
- Obat-obatan. Ambil sedikit lebih banyak dari yang Anda kira akan Anda perlukan jika terjadi penundaan yang tak terduga. Jika Anda membawa narkotika atau obat "terkontrol" lainnya, adalah ide yang baik untuk membawa mereka ke botol asli mereka sehingga Anda dapat membuktikan bahwa itu adalah resep Anda. Jika Anda menggunakan transportasi massal, jagalah obat-obatan Anda sehingga bagasi yang hilang tidak berarti obat apa pun. Anda diizinkan membawa obat cair, gel, atau aerosol di pesawat, tetapi Anda harus memberi tahu petugas TSA bahwa Anda memilikinya dan mereka secara medis diperlukan. Anda mungkin perlu menunggu melalui proses penyaringan ekstra, jadi beri waktu untuk itu. Hal yang sama berlaku untuk alat suntik dan ASI.
- Alat kesehatan. Alat medis seperti CPAP dapat menjadi penghambat untuk diangkut, tetapi Anda tidak perlu repot untuk tidur nyenyak selama perjalanan Anda. Anda selalu dapat membawa perangkat medis ke pesawat terbang, meskipun Anda sudah memiliki jumlah carry-on maksimum. Sekali lagi, bersiaplah untuk proses penyaringan ekstra.
Pastikan untuk meninjau semua peraturan TSA saat Anda berkemas untuk menghindari masalah di bandara.
Nyeri Kronis & Pat TSA Turun
Saat Anda peka terhadap sentuhan, tepukan TSA dapat menjadi perhatian. Tidak semua orang harus melalui tepuk bawah, tetapi orang-orang dipilih secara acak. Petugas juga dapat memeriksa orang-orang atas kebijaksanaan mereka, dan alat medis seperti CPAP atau kursi roda dapat membuatnya lebih mungkin.
Untuk perempuan, petugas perempuan harus tersedia.
Ketahuilah bahwa pemeriksaan standar termasuk bagian dalam paha Anda, di sisi Anda, dan di bawah lengan Anda. TSA sangat sadar bahwa prosedur ini dapat menimbulkan masalah bagi orang-orang yang memiliki masalah kesehatan. Pada tahun 2010, mereka mengeluarkan memo di situs web yang mengatakan:
"TSA telah membuat program untuk penyaringan penyandang cacat dan peralatan terkait mereka, alat bantu mobilitas, dan perangkat. Program kami mencakup semua kategori kecacatan (mobilitas, pendengaran, visual, dan tersembunyi). Sebagai bagian dari program itu, kami mendirikan koalisi lebih dari 60 kelompok dan organisasi terkait kecacatan untuk membantu kami memahami kekhawatiran penyandang cacat dan kondisi medis. Kelompok-kelompok ini telah membantu TSA dengan mengintegrasikan kebutuhan unik penyandang disabilitas ke dalam operasi bandara kami. "
Jika Anda dipilih untuk tepuk bawah, beri tahu pekerja TSA bahwa Anda memiliki fibromyalgia dan perlu disentuh selembut mungkin. Adalah ide yang baik untuk memiliki catatan dari dokter Anda yang mendokumentasikan penyakit Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran, Anda dapat meminta untuk berbicara dengan supervisor sebelum dimulai.
Mungkin hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah khawatir banyak tentang apakah Anda harus menjalani prosedur ini. Pertama, stres kemungkinan akan memicu gejala Anda, yang tidak akan membuat penerbangan menjadi sangat menyenangkan. Kedua, jika Anda tampak ketakutan, itu bisa meningkatkan kecurigaan dan membuat Anda lebih mungkin dipilih.
Jika Anda mengambil obat atau suplemen untuk kegelisahan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambilnya sebelum Anda tiba di bandara (di mana orang banyak saja bisa membuat Anda gelisah.) Ingatlah untuk bernapas dalam-dalam, untuk membantu pikiran dan tubuh Anda tetap tenang.
Jika Anda merasa tidak diperlakukan dengan tepat oleh TSA, komplain ke supervisor atau ajukan keluhan melalui situs web TSA.
Jadwalkan Waktu Henti
Jika memungkinkan, jadwalkan beberapa waktu istirahat selama perjalanan Anda. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu, tetapi itu bisa membuat Anda merasa cukup sehat untuk menikmati diri sendiri. Lebih baik untuk menjadwalkan secara longgar daripada harus membatalkan banyak rencana karena Anda tidak sanggup melakukannya.
Waktu istirahat juga penting untuk Anda setelah kembali ke rumah. Jika Anda bisa, cobalah untuk memiliki satu atau dua hari setelah Anda kembali untuk beristirahat dan penyembuhan sebelum Anda harus melompat kembali ke kehidupan biasa Anda.