Hindari Kesalahan dengan Langkah-Langkah Ini
Melacak tekanan darah Anda adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung seiring pertambahan usia. Tetapi mengambil pembacaan tekanan darah yang akurat tidak semudah yang terlihat, dan kesalahan umum terjadi. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali Anda mengukur tekanan darah Anda untuk memastikan Anda memiliki pembacaan yang paling akurat.
Periksa Peralatan Anda
Selalu pastikan peralatan Anda berfungsi dengan benar.
Pengukur tekanan darah dan manset Anda harus dalam kondisi baik dengan baterai segar. Jika Anda menggunakan pengukur tekanan darah manual, pastikan stetoskop Anda bersih dan berfungsi dengan baik.
Bersantai
Tekanan darah bisa naik dan turun tergantung pada keadaan tubuh kita. Jika Anda gugup, cemas, atau gelisah, tekanan darah Anda akan naik, yang bisa menimbulkan alarm palsu. Luangkan beberapa saat untuk bersantai dengan tenang sebelum mengambil tekanan darah Anda: Bersiaplah semuanya, duduk dan bernapas.
Pastikan Manset Cocok
Manset tekanan darah harus muat lebih dari tiga perempat lengan atas Anda. Ini harus dengan mudah mengelilingi lengan Anda dan Velcro harus menutup rapat. Jika manset Anda tidak cocok dengan benar, Anda kemungkinan besar akan mendapatkan pembacaan yang tidak akurat.
Posisikan Arm Anda
Saat mengambil pembacaan tekanan darah, lengan Anda harus sejajar dengan jantung Anda. Jika lengan Anda diposisikan lebih tinggi daripada tingkat jantung Anda, bacaan Anda mungkin sangat rendah.
Jika lengan Anda diposisikan di bawah tingkat jantung Anda, pembacaan tekanan darah Anda mungkin salah besar.
Sesuaikan Posisi Tempat Duduk Anda
Duduk dengan punggung didukung dan kaki di lantai adalah posisi terbaik untuk pembacaan yang akurat. Jangan bergerak saat mengambil tekanan darah Anda dan biarkan kaki Anda dalam satu posisi.
Tarik nafas dalam-dalam dan tenang.
Tuliskan
Terlalu sering orang yang membaca tekanan darahnya, perawat atau anggota keluarga mencoba mengingat tekanan darah dan mencatatnya kemudian. Namun, ini dapat menyebabkan banyak kesalahan. Sebaliknya, pastikan bahwa Anda atau orang lain yang sedang membaca membaca segera menurunkan tekanan darah Anda, dan bahwa itu disalin langsung dari pengukur tekanan darah.
Minumlah Tekanan Darah Anda di Rumah
Bahkan jika Anda menemui dokter secara teratur, itu ide yang baik untuk mengambil tekanan darah Anda di rumah secara teratur. Ada banyak hal tentang menemui dokter yang dapat menyebabkan perubahan tekanan darah Anda, termasuk kecemasan; marah tentang bentuk, pembayaran atau waktu tunggu yang lama; berjalan melintasi tempat parkir atau waktu dalam sehari. Ambil tekanan darah Anda secara rutin di rumah dan simpan catatan. Kemudian bawalah kayu Anda dengan Anda ketika Anda menemui dokter dan berbicaralah jika pembacaan kantor berbeda dari pembacaan rumah Anda.